Die gesundheitlichen Vorteile von Bergamottenöl

Inhalt

• Nutzen für die Gesundheit
• Mögliche Nebenwirkungen
• Dosierung und Zubereitung
• Wonach schauen

Das ätherische Öl der Bergamotte wird häufig in der Aromatherapie verwendet. Extrahiert aus der Schale der Bergamotte-Orange (Citrus Bergamia), Bergamottenöl hat einen leichten Zitrusduft mit blumigen Noten, die heilende Eigenschaften haben sollen.

Bergamottenöl wird häufig in der Aromatherapie eingesetzt, um die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen. Es soll ähnliche Eigenschaften wie ätherisches Grapefruitöl haben, da es antiseptisch, krampflösend und analgetisch (schmerzlindernd) ist.Einige Praktizierende geben dem Wasser Bergamottenöl zur Verwendung als Gesundheitstonikum.

Trotz seiner potenziellen Vorteile ist bekannt, dass Bergamottenöl Nebenwirkungen und Wechselwirkungen verursacht, insbesondere wenn es im Übermaß verwendet wird.

Bergamottenöl wird auch als Lebensmittelaroma verwendet und verleiht Earl Grey Tee seine charakteristischen Zitrusnoten.

Nutzen für die Gesundheit

Praktiker der Aromatherapie glauben, dass das Einatmen von ätherischen Ölen oder das Absorbieren durch die Haut Signale an das limbische System überträgt, die Region des Gehirns, die Emotionen und Erinnerungen reguliert. Dies kann physiologische Effekte hervorrufen, einschließlich einer Senkung des Blutdrucks, der Herzfrequenz und Atmung und eine Erhöhung des "Wohlfühl" -Hormons Serotonin und Dopamin.

Bergamottenöl kann beim Einatmen auch als abschwellendes Mittel für die Nase und beim Auftragen auf die Haut als antibakterielles Mittel wirken.

In der Alternativmedizin wird angenommen, dass Bergamottenöl eine Reihe von nicht verwandten Gesundheitszuständen behandelt oder verhindert, darunter:

• Akne
• Angst
• Chronische Müdigkeit
• Depression
• Ekzem
• Lebensmittelvergiftung
• Kopfschmerzen
• Hoher Cholesterinspiegel
• Schlaflosigkeit
• Nicht allergische Rhinitis
• Nicht arthritische Gelenkschmerzen
• Schuppenflechte
• Tinea

Die Beweise für diese Behauptungen sind im Allgemeinen schwach. Vor diesem Hintergrund gab es in kleineren klinischen Studien positive Ergebnisse. Folgendes sagen einige der aktuellen Forschungsergebnisse:

Angst und Stress

Das ätherische Öl der Bergamotte kann helfen, Angstzustände und Stress auf biochemischer Ebene zu lindern, schlägt eine 2011 veröffentlichte Studie vor Phytotherapieforschung.

Laut der Studie hatten Mäuse, denen das Anti-Angst-Medikament Valium (Diazepam) injiziert worden war, niedrigere Biomarker für Stress, wenn sie dem Geruch von Bergamottenöl ausgesetzt waren. Diese Veränderungen wurden nicht nur im Verhalten des Tieres beobachtet, sondern auch in der steilen Abnahme des Stresshormons Corticosteron (der tierischen Version von Cortisol).

Die Forscher führten diese Effekte auf einen Anstieg des Neurotransmitters Gamma-Aminobuttersäure (GABA) zurück, den der Körper produziert, um die Erregbarkeit der Nerven zu mildern.

Es gibt nur wenige qualitative Studien, die diese Wirkungen beim Menschen untersuchen. Darunter eine Studie aus dem Jahr 2017 in Phytotherapieforschung Ziel war es, die Wirkung von Bergamottenöl bei Frauen im Alter von 23 bis 70 Jahren vor einem Arztbesuch in einer psychiatrischen Klinik zu untersuchen.

Nach acht wöchentlichen Besuchen erreichten Frauen, die 15 Minuten aerosolisiertem Bergamottenöl pro Besuch ausgesetzt waren, auf einer Positiv- und Negativ-Affekt-Skala (PNAS) 17% höhere Positivitätswerte als Frauen, die einem Placebo-Dampf ausgesetzt waren.

Hoher Cholesterinspiegel

Eine Überprüfung der im Jahr 2019 veröffentlichten Studien inIntegrative Lebensmittel, Ernährung und Stoffwechsel schlussfolgerten, dass bestimmte Verbindungen in Bergamotte-Orangen, Brutieridin und Melitidin genannt, starke cholesterinsenkende Wirkungen ausüben. Bei oraler Einnahme wurde in mehreren Studien zwischen 30 Tagen und 12 Wochen gezeigt, dass diese Flavonoide das Gesamtcholesterin und das "schlechte" LDL-Cholesterin senken.

Brutieridin und Melitidin wirken ähnlich wie Statine, indem sie Proteine ​​aktivieren, die als AMP-aktivierte Proteinkinase (AMPK) bezeichnet werden und den Blutzucker und die Fette regulieren. Während der Effekt nicht robust genug ist, um Diabetes zu behandeln, kann er bei manchen Menschen zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

Interessanterweise kann Bergamotte-Orangensaft wirksamer sein, da er höhere Konzentrationen an Brutieridin und Melitidin enthält als Bergamottenöl.

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Hautinfektionen

Bergamottenöl wird seit langem für seine antibakterielle und antimykotische Wirkung angepriesen. Einige Befürworter schlagen vor, dass nicht nur Hautinfektionen behandelt werden, sondern auch solche, die den Mund und den Verdauungstrakt betreffen. Es gibt wenig Anhaltspunkte für solche Behauptungen.

Vor diesem Hintergrund wurde eine Studie aus dem Jahr 2019 in der Öffnen Sie das Food Source Journal berichteten, dass Bergamottenöl neutralisieren kann Staphylococcus aureus (ein häufiges Bakterium, das mit allem von Pickeln bis zu lebensbedrohlicher Sepsis assoziiert ist) in Konzentrationen von 27 Mikrogramm pro Milliliter (µg / ml). Bei dieser Konzentration ist Bergamottenöl wahrscheinlich sicher und möglicherweise wirksam bei der Vorbeugung kleinerer Hautinfektionen.

Zum Vergleich: Zum Neutralisieren wären Konzentrationen von 500 µg / ml erforderlich Escherichia coli, ein Bakterium, das häufig mit Lebensmittelvergiftungen in Verbindung gebracht wird. Auf diesem Niveau wäre Bergamottenöl für die Anwendung auf der Haut ungeeignet und ein unwahrscheinlicher Kandidat für die orale Anwendung (angesichts der zur Tilgung erforderlichen Dosis E coli wahrscheinlich unerträglich und gefährlich sein).

Ähnliche Widersprüche wurden in Studien über die antimykotische Wirkung von Bergamottenöl berichtet.

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Mögliche Nebenwirkungen

Das ätherische Öl der Bergamotte sollte niemals in voller Stärke auf die Haut aufgetragen werden. Dies kann zu extremen Hautentzündungen, Stechen und Lichtempfindlichkeit führen. Es sollte stattdessen mit einem neutralen Trägeröl (wie Süßmandel- oder Jojobaöl) verdünnt werden, bevor es auf die Haut aufgetragen wird.

Bergamotte enthält eine Substanz namens Bergapten, die hoch phototoxisch ist. Wenn Haut, die Bergamottenöl ausgesetzt ist, dann der UV-Strahlung der Sonne (oder eines Solariums) ausgesetzt ist, kann eine möglicherweise schwerwiegende Hauterkrankung namens Photodermatitis auftreten. Zu den Symptomen gehören Rötung, Schmerzen, Schwellung, Blasenbildung und Hautausschlag.

Bergamottenöl hat die höchste Bergaptenkonzentration aller ätherischen Öle. Das Öl ist so phototoxisch, dass selbst das Einweichen in ein Bad mit wenigen Tropfen Lichtempfindlichkeit auslösen kann.

Um Verletzungen zu vermeiden, waschen Sie die Haut nach der Verwendung von Bergamotte immer gründlich und tragen Sie im Freien reichlich Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor auf.

Schwangere und Kinder sollten sich vor der Verwendung von ätherischen Ölen für einen bestimmten Zweck an ihren Arzt wenden.

Interne Benutzung

Bergamottenöl wird von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) allgemein als sicher (GRAS) angesehen, wenn es als Lebensmittelaroma verwendet wird. Der übermäßige Verbrauch des Öls kann jedoch Übelkeit, Magenschmerzen und nachteilige neurologische Auswirkungen verursachen, einschließlich Muskelkrämpfen, Faszikulationen (Muskelzuckungen) und peripherer Parästhesie (Nadelstichempfindungen in den Gliedmaßen).

Bei interner Einnahme sollte Bergamottenöl nur gelegentlich und in winzigen Mengen verwendet werden, idealerweise unter der Aufsicht eines qualifizierten Arztes. Die interne Anwendung von Bergamottenöl bei Kindern wird nicht empfohlen.

Interaktionen

Es ist bekannt, dass Bergamottenöl die Wirkung von photosensibilisierenden Arzneimitteln verstärkt und das Risiko von Hautentzündungen, Hautausschlägen und Blasenbildung weiter erhöht. Hier sind nur einige der möglichen Wechselwirkungen zwischen Medikamenten:

• Alpha-Hydroxysäuren in der Kosmetik
• Antibiotika wie Avelox (Moxifloxacin), Cipro (Ciprofloxacin), Floxin (Ofloxacin), Levaquin (Levofloxacin) und Tetracyclin
• Antimykotika wie Ancoben (Flucytosin), Griseofulvin und Vfend (Voriconazol)
• Antidepressiva wie Elavil (Amitriptylin)
• Phototherapie verbessernde Medikamente wie Oxsoralen (Methoxsalen) und Trisoralen (Trioxsalen)
• Vitamin A-Derivat (a.k.a. Retinoide) wie Soriatane (Acitretin) und Isotretinoin

Bergamottenöl enthält auch signifikante Mengen einer Substanz, die als Bergamottin bekannt ist und mit einer Vielzahl von Wechselwirkungen mit Grapefruit-Medikamenten verbunden ist.

Obwohl die Auswirkungen dieser Wechselwirkungen nicht bekannt sind, ist es wichtig, Ihren Arzt zu informieren, wenn Sie Bergamottenöl verwenden und chronische Medikamente jeglicher Art einnehmen.

Dosierung und Zubereitung

Das ätherische Öl der Bergamotte wird normalerweise in dunklen bernsteinfarbenen oder kobaltblauen Flaschen mit Tropfverschluss verkauft. Das farbige Glas reduziert oxidative Schäden durch UV-Strahlung.

Bei topischer Anwendung sollte das verwendete Bergamottenöl mit einem kaltgepressten Trägeröl verdünnt werden. Das Verhältnis von ätherischem Öl zu Trägeröl kann je nach Hauttyp variieren. Einige Organisationen, wie die International Fragrance Association (IFRA), empfehlen jedoch nicht mehr als 0,4% Bergamottenöl für Hautprodukte.

Ein 0,4% iges Bergamottenmassageöl kann hergestellt werden, indem zwei bis drei Tropfen ätherisches Bergamottenöl mit einer Flüssigunze (30 Milliliter) eines kaltgepressten Trägeröls, einer Lotion oder einer Pflanzenbutter gemischt werden.

Bergamottenöl kann auch durch Einstreuen einiger Tropfen auf ein Tuch oder Taschentuch oder durch Verwendung eines Aromatherapie-Diffusors oder -Vaporizers eingeatmet werden. Sie können dem Badewasser auch drei bis vier Tropfen für ein erholsames Bad hinzufügen.

Bergamottenöl niemals direkt aus der Flasche einatmen. Dies kann zu Nasen- und Rachenreizungen führen.

Es gibt keine Richtlinien für die angemessene Verwendung von Bergamottenöl bei interner Einnahme. Viele Heilpraktiker werden Ihnen sagen, dass ein Tropfen Bergamottenöl, verdünnt in 15 Millilitern Wasser, gelegentlich sicher konsumiert werden kann.

Trotzdem sollten Sie Bergamottenöl mit äußerster Vorsicht und idealerweise unter Aufsicht eines qualifizierten Arztes verwenden, der auf Nebenwirkungen und Wechselwirkungen achten kann.

Aufbewahrungstipps

Ätherische Öle sollten in einem kühlen, trockenen Raum ohne direkte Sonneneinstrahlung aufbewahrt werden, idealerweise in ihren originalen lichtbeständigen Flaschen. Sie halten sich auch gut im Kühlschrank.

Wenn ein ätherisches Öl versehentlich gefriert, lassen Sie es allmählich auf Raumtemperatur kommen. Versuchen Sie nicht, es zu erhitzen. Ätherische Öle sind brennbar und haben unterschiedliche Flammpunkte, an denen sie sich entzünden können.

Obwohl ätherische Öle eine lange Haltbarkeit haben, sollten Sie alle wegwerfen, die trübe geworden sind, komisch riechen oder in ihrer Konsistenz verdickt sind. Halten Sie die Kappe immer fest aufgeschraubt, um Oxidation oder Verdunstung zu vermeiden.

Wonach schauen

Bergamotte wird von der FDA als Kosmetik- und Lebensmittelaroma eingestuft und unterliegt nicht den strengen Tests, die für Arzneimittel erforderlich sind. Um die Qualität zu gewährleisten und Ihre Gesundheit zu schützen, müssen Sie wissen, worauf Sie beim Kauf von ätherischen Ölen achten müssen.

Ein Qualitätsmerkmal ist die Mitgliedschaft in der Nationalen Vereinigung für ganzheitliche Aromatherapie (NAHA). Wenn Sie Mitglied werden, müssen sich die Hersteller bei der Herstellung oder dem Verkauf von ätherischen Ölen an die Qualitäts- und ethischen Standards der NAHA halten.

Unter einigen anderen nützlichen Tipps:

• Vermeiden Sie Plastikflaschen. Da Bergamottenöl anfällig für Schäden durch UV-Strahlung ist, muss es in einer dunklen Flasche in Bernstein oder Kobaltblau mit einem sicheren Schraubverschluss enthalten sein. Plastikflaschen mit Klappdeckel sind Anzeichen für ein minderwertiges Öl.
• Überprüfen Sie die Herkunft. Ethische Produzenten geben normalerweise den Namen der Art an (in diesem Fall Citrus Bergamia)sowie das Herkunftsland auf dem Produktetikett.
• Lesen Sie immer das Etikett. Ätherische Öle dürfen niemals mit Zutaten versetzt werden. Suchen Sie nach den Wörtern "100% rein" und "kaltgepresst". Die besten Hersteller werden ihre Extraktionsmethoden detailliert beschreiben.
• Testen Sie das Öl. Leider werden einige Hersteller ihre Produkte mit billigen Pflanzenölen schneiden. Im Zweifelsfall einen Tropfen ätherisches Öl auf ein Stück Papiertuch geben. Wenn um den zentralen Tropfen ein großer Ölkreis erscheint, ist das Öl höchstwahrscheinlich verfälscht.

Lassen Sie sich nicht von Begriffen wie "therapeutischer Grad" oder "klinischer Grad" irreführen. Es gibt eigentlich keinen Standard, nach dem ätherische Öle eingestuft werden.

Die gesundheitlichen Vorteile von Orangenöl (Citrus Sinesis)