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In den letzten Jahren wurde ein Probiotikum bekannt als Lactobacillus gasseri hat viel Popularität und Aufmerksamkeit gewonnen. Probiotika werden auch als "nützliche Bakterien" oder "gute Bakterien" bezeichnet und kommen auf natürliche Weise im menschlichen Körper und in bestimmten Lebensmitteln vor. Wenn in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen, Lactobacillus gasseri soll Entzündungen reduzieren und andere gesundheitliche Vorteile bieten.Lactobacillus gasseri ist ein Stamm der Gattung Lactobacillus, eine Familie von Bakterien, die natürlicherweise im Verdauungs- und Harntrakt vorkommt. Es wird angenommen, dass die Bakterien dem Körper helfen, indem sie schädliche Bakterien unterdrücken, was wiederum die Immunfunktion stärkt und die Verdauung unterstützt.
Lactobacillus gasseri ist nur eines von mehreren probiotischen Bakterien, zu denen auch gehören Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus infanti, undStreptococcus thermophilus.
So wählen Sie das richtige ProbiotikumNutzen für die Gesundheit
Probiotika werden allgemein als gesundheitsfördernd angesehen. Sie helfen auch, die "gesunde" Vaginalflora zu erhalten und beim Abnehmen zu helfen.
Für seinen Teil, Lactobacillus gasseri Es wird angenommen, dass es allein oder in Kombination mit anderen probiotischen Bakterien spezifische gesundheitliche Vorteile bietet. Dazu gehören die Vorbeugung von bakterieller Vaginose und Magengeschwüren sowie die Bekämpfung von Colitis ulcerosa, Reizdarmsyndrom (IBS) und Endometriumschmerzen.
Hier ein Blick auf mehrere Studien, die den angeblichen Nutzen von untersuchen Lactobacillus gasseri:
Gewichtsverlust
Eine Reihe von klinischen Studien und tierexperimentellen Studien haben dies nahegelegt Lactobacillus gasseri kann helfen, Bauchfett zu reduzieren und Gewichtsverlust zu unterstützen.
Darunter befindet sich eine 2013 veröffentlichte Studie in der British Journal of Nutrition 210 adipösen Erwachsenen wurde entweder mit angereicherte Milch verabreicht Lactobacillus gasseri oder eine Placebo-Milch. Nach 12 Wochen ist die Lactobacillus Die Gruppe verzeichnete im Vergleich zur Placebogruppe eine Verringerung des Bauchfetts um 8,5.
Trotz der vielversprechenden Ergebnisse wurden in anderen Studien nicht die gleichen Schlussfolgerungen gezogen.
Laut einer 2013 veröffentlichten Studie in der Koreanisches Journal für Familienmedizin, 62 fettleibige Erwachsene erhielten einen 12-wöchigen Kurs von Lactobacillus gasseri Im Vergleich zu Erwachsenen, denen ein Placebo verabreicht wurde, traten keine signifikanten Gewichtsveränderungen auf.
Während die in jeder Studie verwendeten bakteriellen Subtypen die Unterschiede erklären können, sind wahrscheinlich weitere Untersuchungen erforderlich, um die genaue Rolle zu bestimmen Lactobacillus gasseri spielt beim Abnehmen und welche anderen Faktoren dazu beitragen können, vielleicht sogar noch deutlicher.
Vaginale Gesundheit
Lactobacillus Es ist bekannt, dass Stämme die Vaginalgesundheit fördern, indem sie schädliche Bakterien und Pilze unterdrücken. Der Verzehr von Probiotika in Form von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln reicht jedoch möglicherweise nicht aus, um hartnäckigere Vaginalinfektionen abzuwehren.
Laut einer 2015 veröffentlichten Studie in BMC-Infektionskrankheiten, Lactobacillus gasseri ist weitaus wirksamer bei der Verringerung des Wiederauftretens einer bakteriellen Vaginose, wenn es durch Zäpfchen eingenommen wird, als durch den Mund.
Ebenso gilt die Behauptung, dass orale Probiotika Hefeinfektionen verhindern können, nicht immer. Dies gilt insbesondere nach einer Antibiotikatherapie, wenn das Risiko einer vaginalen Candidiasis hoch ist. Während Lactobacillus Zäpfchen haben sich bei der Behandlung von Hefeinfektionen als vorteilhaft erwiesen, probiotikareiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel weniger.
Andererseits, Lactobacillus gasseri kann helfen, Menstruationsbeschwerden bei Frauen mit Endometriose zu lindern, schlägt eine kleine Studie vor, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Zytotechnologie im Jahr 2011.
An der vom Food Science Institute in Japan durchgeführten Studie nahmen 66 Frauen mit Endometriose teil, denen entweder eine Lactobacillus gasseri Tablette oder ein Placebo. Diejenigen, denen das Probiotikum zur Verfügung gestellt wurde, berichteten nach 12 Wochen über weniger starke Menstruationsschmerzen, obwohl keine Veränderungen bei Blutuntersuchungen oder anderen Untersuchungen festgestellt wurden.
Darmerkrankungen
Lactobacillus gehört zu den probiotischen Bakterien, von denen angenommen wird, dass sie Linderung bei entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) und Reizdarmsyndrom (IBS) bieten.
Ein Rückblick auf 2011 in der Zeitschrift veröffentlichte Studien Geschwüre schloss daraus Lactobacillus gasseri übte entzündungshemmende Wirkungen im Dickdarm aus, die zur Verringerung der Symptome von IBS und Colitis ulcerosa beitragen.
Wo es weniger wirksam erschien, ist bei der tatsächlichen Vorbeugung von Darminfektionen. Dafür mögen probiotische Stämme Lactobacillus rhamnosus und Saccharomyces boulardii sind in der Lage, das Wiederauftreten von IBD oder IBS in Kombination mit konventionellen Therapien zu reduzieren.
H. Pylori-Infektion
In einer 2014 Überprüfung der Studien veröffentlicht in Plus einsWissenschaftler untersuchten die Auswirkungen von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln auf die Ausrottung von Helicobacter pylori (H. pylori), ein Bakterium, von dem bekannt ist, dass es die Hauptursache für Magengeschwüre ist.
Nach der aktuellen Forschung, H. pylori Die Eradikationsraten sind bei Menschen, denen Antibiotika mit einem Probiotikum verschrieben wurden (einschließlich), durchweg höher Lactobacillus gasseri und Lactobacillus acidophilus) als die allein zur Verfügung gestellten Antibiotika.
Es ist nicht bekannt, wie viel mehr oder weniger effektiv Lactobacillus gasseri hilft bei der Behandlung H. pylori als andere probiotische Stämme.
Mögliche Nebenwirkungen
Probiotika mögen Lactobacillus gasseri gelten als sicher mit wenigen kurzfristigen oder langfristigen Risiken. In manchen Fällen, Lactobacillus gasseri kann Nebenwirkungen wie Gas und Blähungen auslösen. Die meisten Fälle sind mild und verbessern sich tendenziell, wenn sich Ihr Körper an die Ergänzung anpasst.
Die einzigen Menschen, die möglicherweise vermeiden müssen Lactobacillus sind solche mit geschwächtem Immunsystem. Dazu gehören Menschen mit fortgeschrittener HIV-Infektion, Empfänger von Organtransplantationen und andere, die Immunsuppressiva gegen Krebs und andere Erkrankungen einnehmen.
Ohne ein intaktes Immunsystem können probiotische Bakterien überwachsen. In seltenen Fällen, Lactobacillus kann eine Infektion in den Kammern des Herzens und der Herzklappen verursachen.
Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben oder immunsuppressive Medikamente wie Prednison, Methotrexat oder Sandimmun (Cyclosporin) einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein probiotisches Präparat einnehmen.
Die Verwendung von Lactobacillus bei Kindern und während der Schwangerschaft oder Stillzeit ist wenig erforscht. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt oder Gynäkologen, um die Vorteile und Risiken vollständig zu verstehen (einschließlich der Frage, ob Sie ein Probiotikum benötigen oder nicht).
Dosierung und Zubereitung
Lactobacillus gasseri Nahrungsergänzungsmittel sind in vielen Lebensmittelgeschäften, Drogerien und Reformhäusern erhältlich, entweder als einzelne Ergänzung oder als Teil eines Probiotikums in Kombination. Lactobacillus Zäpfchen und Vaginalkapseln werden in den USA seltener verwendet, sind jedoch häufig online erhältlich.
Die Stärke von Lactobacillus Produkte wird durch die Anzahl der lebenden Organismen pro Kapsel oder Tablette angegeben. Bei Verwendung zur Förderung der Verdauungs- oder Vaginalgesundheit gelten Dosen im Bereich von 1 bis 10 Milliarden koloniebildenden Einheiten (KBE) pro Tag als sicher.
Bei der Behandlung einer akuten Erkrankung können höhere Dosierungen erforderlich sein. Beispiele beinhalten:
- Antibiotika-induzierter Durchfall: 10 bis 100 KBE täglich in drei bis vier aufgeteilten Dosen
- Verstopfung: 200 bis 400 KBE täglich in drei bis vier aufgeteilten Dosen
- H. pylori Infektion: Bis zu 15 Milliarden KBE täglich zusammen mit einer dreifachen Antibiotikatherapie
Wonach schauen
Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) klassifiziert Probiotika wie Lactobacillus gasseri als Nahrungsergänzungsmittel. Nach dieser Klassifizierung erfordern sie weder klinische Forschung noch Qualitätsprüfungen, um die Verkaufsregale zu erreichen. Aus diesem Grund kann die Qualität von Marke zu Marke unterschiedlich sein, manchmal sogar erheblich.
Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten, wählen Sie nur Marken, die von einer unabhängigen Zertifizierungsstelle wie dem US-amerikanischen Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder NSF International getestet und zertifiziert wurden.
Andere Fragen
Benötigen Sie wirklich ein Probiotikum?
Wenn Sie keine Probleme mit Ihrer Verdauungs- oder Vaginalgesundheit haben, erhalten Sie höchstwahrscheinlich alle probiotischen Bakterien, die Sie aus der Nahrung benötigen. Lactobacillus gasseri wird auch in bestimmten fermentierten Lebensmitteln wie Puba oder Carimã (einem brasilianischen Grundnahrungsmittel) gefunden. Sie können auch Ihre erhöhen Lactobacillus Aufnahme durch den Verzehr fermentierter Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Miso, Kimchi, Tempeh, Miso, Gurken und Sauerkraut.
Selbst wenn es Ihnen schwer fällt, regelmäßig zu bleiben (ein nicht seltenes Ereignis im Alter), können Sie möglicherweise mit probiotischen Nahrungsmitteln und Ballaststoffen anstelle von Pillen einen normalen Stuhlgang aufrechterhalten. Wenn nicht, kann ein tägliches Probiotikum Ihnen den Schub geben, den Sie brauchen.
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