Die gesundheitlichen Vorteile von ätherischem Orangenöl

Inhalt

• Nutzen für die Gesundheit
• Mögliche Nebenwirkungen
• Dosierung und Zubereitung
• Wonach schauen

Sie kennen das ätherische Orangenöl möglicherweise am besten als Lebensmittelaromastoff oder als Zutat in einigen Reinigungsmitteln. Obwohl die Forschung zur Wirksamkeit für Gesundheitszwecke begrenzt ist, kann ätherisches Orangenöl auch nützlich sein, um Stress und Angstzustände (bei Anwendung als Aromatherapie) und Akne (bei topischer Anwendung) zu lindern.

Süßorangenöl kommt aus Citrus sinensis, die Orangen, die Sie gewohnt sind zu essen. Es wird aus den Früchten, insbesondere der Rinde, gewonnen und wird hauptsächlich in der Aromatherapie verwendet, wurde jedoch für die topische Anwendung (auf die Haut aufgetragen) untersucht.

Es gibt andere Arten von ätherischen Orangenölen, auf die Sie stoßen können. Bitterorangenöl kommt aus der Schale der Früchte von Citrus Aurantium. Es wird in der Aromatherapie, bei der topischen Anwendung und bei der internen Anwendung (in Kapseln) angewendet. Andere Arten von ätherischen Orangenölen umfassen Neroliöl (aus den Blüten von Citrus Aurantium), Petigrainöl (aus den Blättern von Citrus Aurantium), Mandarinenöl (Citrus reticulata Blanco) und Bergamottenöl (Citrus Bergamia Risso und Piot).

Funktioniert die Aromatherapie tatsächlich?

Nutzen für die Gesundheit

Laut Aromatherapeuten überträgt das Einatmen von ätherischem Öl oder das Absorbieren durch die Haut Botschaften an das limbische System. Dies ist eine Region des Gehirns, die bei der Verarbeitung von Emotionen hilft und das autonome Nervensystem reguliert, das für Dinge wie Herzfrequenz, Blutdruck, Atmung und Darmmotilität verantwortlich ist.

Befürworter behaupten, dass die Verwendung von ätherischem Orangenöl in der Aromatherapie zur Behandlung oder Vorbeugung der folgenden Gesundheitszustände beitragen kann:

• Angst
• Erkältungen und Grippe
• Verstopfung
• Depression
• Entzündung
• Stress

Bisher fehlen Forschungen zu den Vorteilen von ätherischem Orangenöl. Einige vorläufige Studien bieten jedoch Unterstützung für die Verwendung von ätherischem Orangenöl für bestimmte gesundheitliche Zwecke.

Angst

Das Einatmen des Duftes von ätherischem Süßorangenöl kann helfen, Angstzustände zu lindern, schlägt eine Studie aus dem Jahr 2012 vor Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin.

Die Studie, an der 40 männliche Freiwillige teilnahmen, untersuchte die Auswirkungen von ätherischem Süßorangenöl beim Einatmen in verschiedenen Konzentrationen (2,5, 5 und 10 Tropfen). Die Belastung wurde dann unter Verwendung des Stroop-Farbworttests gemessen, der die Geschwindigkeit misst, mit der eine Person Wörter lesen oder Farben identifizieren kann. (Eine erhöhte Wahrnehmung wird allgemein als Marker für den Stressabbau anerkannt.)

Laut der Studie hatten Männer, die ätherischem Orangenöl ausgesetzt waren, weniger Angst, größere Wachsamkeit und eine positivere Stimmung als Männer, die nicht aromatisches Wasser anboten. Trotz beruhigender Wirkungen fanden die Forscher keine Hinweise darauf, dass das Einatmen von ätherischem Orangenöl physiologische Funktionen wie Blutdruck oder Herzfrequenz veränderte.

Eine 2014 veröffentlichte Studie wurde jedoch in Komplementäre Therapien in der Medizin fanden heraus, dass das Einatmen von ätherischem Orangenöl tatsächlich die Aktivität im präfrontalen Kortex des Gehirns verändert - dem Teil, der für die Entscheidungsfindung verantwortlich ist und der dazu beiträgt, Persönlichkeit und moderates soziales Verhalten auszudrücken.

Laut den Forschern zeigten 20 Frauen, die gleiche Konzentrationen von ätherischem Orangen- oder Rosenöl inhalierten, einen plötzlichen Anstieg des Oxyhämoglobins im präfrontalen Kortex. Ein plötzlicher Anstieg dieser vollständig sauerstoffhaltigen Form von Hämoglobin ist ein starker Hinweis auf eine verbesserte Gehirnfunktion, was darauf hindeutet, dass die Wirkung von inhalierten ätherischen Ölen mehr als nur psychologischer Natur ist.

Bei der Beschreibung ihres emotionalen Zustands nach dem Einatmen der Öle verwendeten die Frauen Wörter wie "bequem", "entspannt" und "natürlich", was weiter auf einen Zusammenhang zwischen den physiologischen und psychologischen Auswirkungen der Aromatherapie hinweist.

Von den beiden getesteten Aromaölen schlugen die Forscher vor, dass ätherisches Orangenöl die Entspannung wirksamer induziert.

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Akne

Wie viele ätherische Öle wirkt auch das ätherische Süßorangenöl stark antimikrobiell. Eine Studie von 2014 in Komplementäre Therapien in der Medizin schlugen vor, dass diese Effekte bei Menschen mit Akne vulgaris, der häufigsten Form der Hauterkrankung, sinnvoll eingesetzt werden können.

Die Studie, an der 28 Freiwillige in vier Gruppen teilnahmen, untersuchte die Auswirkungen von vier verschiedenen topischen Gelen auf Akne-Symptome über einen Zeitraum von acht Wochen. Die Gelpräparate bestanden einzeln aus:

• Ätherisches Süßorangenöl und Basilikum (Ocimum basilicum) ätherisches Öl
• Milde keratolytische Mittel (auf Hautbasis)
• Ätherische Öle aus Süßorange und Basilikum kombiniert mit Essigsäure
• Keratolytika kombiniert mit Essigsäure

Laut den Forschern reduzierten alle vier Präparate die Akne-Symptome um 43% bis 75%. Obwohl die ätherischen Öle milder und chemisch stabiler waren, zeigten diejenigen, die Essigsäure enthielten, tendenziell eine bessere Leistung.

Die Schlussfolgerungen wurden etwas durch das Fehlen eines unverfälschten Essigsäurepräparats oder einer Placebo-Kontrolle zur besseren Quantifizierung der Ergebnisse eingeschränkt. Es war auch unklar, wie viel oder wenig das ätherische Öl der süßen Orange die Akne im Vergleich zum ätherischen Basilikumöl reduzierte.

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Mögliche Nebenwirkungen

Orange ätherische Öle sollten niemals in voller Stärke auf die Haut aufgetragen werden. Dies kann zu Entzündungen, Stechen und Lichtempfindlichkeit führen. Stattdessen sollte es mit einem Trägeröl (z. B. Süßmandel- oder Jojobaöl) verdünnt werden, um Reizungen zu vermeiden.

Atmen Sie niemals ätherisches Orangenöl direkt aus der Flasche ein. Dies kann zu Nasen- und Rachenreizungen und sogar zu leichten Verbrennungen führen, wenn ein Tröpfchen versehentlich eingeatmet wird.

Wie die meisten ätherischen Öle ist das ätherische Süßorangenöl nicht für den internen Gebrauch bestimmt.

Ätherische Öle können beim Verzehr eine leichte bis schwere Toxizität verursachen, die zu Erbrechen, Durchfall, Atemnot (Atembeschwerden), Hämaturie (Blut im Urin) und Tachykardie (schneller Herzschlag) führt.

Schwangere sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie ätherische Öle für irgendeinen Zweck verwenden. Ätherische Öle sollten nur bei Kindern unter Aufsicht eines qualifizierten Kinderarztes angewendet werden.

Bewahren Sie alle ätherischen Öle außerhalb der Reichweite von Kindern auf.

Dosierung und Zubereitung

Ein hochwertiges ätherisches Orangenöl wird normalerweise in einer Flasche in dunklem Bernstein oder Kobaltblau mit Tropfverschluss verkauft. Das farbige Glas reduziert die durch ultraviolette (UV) Strahlung verursachte Oxidation.

In Kombination mit einem Trägeröl können ätherische Orangenöle in einem Verhältnis von ein bis zwei Tropfen ätherischem Öl zu einem Teelöffel Trägeröl direkt auf die Haut aufgetragen werden.

Orange ätherische Öle können auch sicher eingeatmet werden, indem Sie ein paar Tropfen auf ein Tuch oder Taschentuch streuen oder einen Aromatherapie-Diffusor oder -Vaporizer verwenden. Für ein therapeutisches Bad können auch mehrere Tropfen des Öls in ein warmes Bad gegeben werden.

Aufbewahrungstipps

Ätherische Öle sollten in einem kühlen, trockenen Raum ohne direkte Sonneneinstrahlung aufbewahrt werden, idealerweise in ihren originalen lichtbeständigen Flaschen. Sie halten sich auch gut im Kühlschrank.

Ätherische Öle haben eine lange Haltbarkeit, aber Sie sollten alle wegwerfen, die trüb oder erstarrt werden oder komisch riechen. Halten Sie die Kappe fest aufgeschraubt, um Verdunstung zu vermeiden.

Verwendung von ätherischen Ölen für die Aromatherapie

Wonach schauen

Ätherische Öle werden von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) nicht streng reguliert. Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten:

• Kaufen Sie bei seriösen Herstellern: Hersteller, die Mitglieder der National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) sind, müssen bei der Herstellung oder dem Verkauf von ätherischen Ölen bestimmte Qualitäts- und ethische Standards einhalten.
• Plastikflaschen vermeiden: Qualitätsöle werden immer in farbigen Glasflaschen mit Schraubverschlüssen verkauft. Plastikflaschen mit Klappdeckel sind Zeichen eines minderwertigen Produkts.
• Überprüfen Sie die Herkunft:Ethische Produzenten geben normalerweise den Namen der Art an (Citrus sinensis) sowie das Herkunftsland auf dem Produktetikett.
• Überprüfen Sie die Zutaten:Ätherische Öle dürfen niemals mit Zutaten versetzt werden. Suchen Sie nach den Wörtern "100% rein" und "kaltgepresst". Die besten Hersteller werden sogar ihre Extraktionsmethoden detailliert beschreiben.
• Testen Sie das Öl:Einige Hersteller verdünnen ihre Produkte mit billigen Pflanzenölen. Legen Sie im Zweifelsfall einen Tropfen eines Papiertuchs ab. Wenn um den zentralen Tropfen ein großer Ölkreis erscheint, ist das Öl höchstwahrscheinlich verfälscht.

Lassen Sie sich nicht durch Begriffe wie "therapeutische Qualität" oder "klinische Qualität" irreführen. Es gibt eigentlich keinen Standard, nach dem ätherische Öle eingestuft werden.