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Rutin ist ein Pflanzenpigment oder Bioflavonoid, das auf natürliche Weise in gängigen Lebensmitteln wie Apfelschalen, schwarzem Tee, Spargel, Buchweizen, Zwiebeln, grünem Tee, Feigen und den meisten Zitrusfrüchten vorkommt. Neben der Nahrungsaufnahme finden Sie Rutin auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Rutin enthält Quercetin (ein Antioxidans, das nachweislich Entzündungen reduziert und eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet).Nutzen für die Gesundheit
Befürworter behaupten, dass Rutin helfen kann, die Blutgefäße zu stärken und die Durchblutung zu verbessern. Rutinpräparate werden manchmal als Heilmittel für Erkrankungen angepriesen, die Gefäße betreffen, wie Hämorrhoiden, Krampfadern und Besenreiser.
Darüber hinaus legen einige Tierversuche nahe, dass Rutin die Bildung von Blutgerinnseln verhindern kann, die helfen könnten, Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorzubeugen.
Bisher haben nur sehr wenige klinische Studien die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Rutin getestet. Hier ein Blick auf einige wichtige Studienergebnisse:
Chronische venöse Insuffizienz
Ein Rutinderivat kann für Menschen mit chronischer Veneninsuffizienz von Nutzen sein, wie aus einer in derJournal of Clinical Pharmacy and Therapeutics im Jahr 2015. Chronische Veneninsuffizienz ist ein Zustand, bei dem die Venen das Blut von den Beinen nicht effizient zum Herzen zurückführen. Die Erkrankung ist mit gesundheitlichen Problemen wie Krampfadern, Knöchelschwellungen und nächtlichen Beinkrämpfen verbunden.
Für die Überprüfung analysierten die Forscher 15 zuvor veröffentlichte Studien zur Wirksamkeit von Hydroxyethylrutosiden (einem teilweise synthetischen Derivat von Rutin). Sie kamen zu dem Schluss, dass Hydroxyethylrutoside im Vergleich zu einem Placebo die Symptome von Schmerzen, Krämpfen und dem Gefühl von Schwere in den Beinen wirksamer lindern.
Krampfadern in der Schwangerschaft
Rutosid (eine in Rutin enthaltene Verbindung) kann laut einem im Jahr 2015 veröffentlichten Bericht zur Behandlung von Krampfadern bei schwangeren Frauen helfen Cochrane Database of Systematic Reviews. In ihrer Analyse einer zuvor veröffentlichten klinischen Studie stellten die Wissenschaftler fest, dass Rutosid die Symptome von Krampfadern in der späten Schwangerschaft zu lindern scheint. Die Autoren der Überprüfung stellen jedoch fest, dass es nicht genügend Daten gibt, um die Sicherheit der Verwendung von Rutosid während der Schwangerschaft zu bewerten.
Postthrombotisches Syndrom
Rutosid hilft möglicherweise nicht bei der Behandlung des postthrombotischen Syndroms (eine Komplikation, die sich aus Blutgerinnseln in den Beinvenen entwickelt) Cochrane Database of Systematic Reviews postthrombotische Schwellung beinhaltet Schwellungen im betroffenen Bein, Krämpfe und Schmerzen sowie ein brennendes, juckendes oder prickelndes Gefühl.
Für den Bericht analysierten die Forscher drei zuvor veröffentlichte Studien, in denen die Wirksamkeit und Sicherheit von Rutosiden bewertet wurden. Sie fanden keine eindeutigen Hinweise darauf, dass Rutoside die Symptome oder Anzeichen eines postthrombotischen Syndroms im Vergleich zu Placebo, keiner Behandlung oder Kompressionsstrümpfen (eine häufige Behandlung für diesen Zustand) verbesserten.
Mögliche Nebenwirkungen
Rutin gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es in Mengen konsumiert wird, die natürlicherweise in Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Zwiebeln und Äpfeln enthalten sind. Rutinpräparate können jedoch bestimmte Nebenwirkungen verursachen, darunter Kopfschmerzen, Hautausschläge, Muskelverspannungen, Veränderungen des Herzschlags, eine hohe Anzahl weißer Blutkörperchen, verschwommenes Sehen, Flüssigkeitsansammlung in den Knien und Magenverstimmung.
Die Nebenwirkungen können nachlassen, wenn Sie sich an das Präparat anpassen. Sie sollten jedoch immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es einnehmen oder wenn Nebenwirkungen auftreten.
Wenn in der Vergangenheit Herzkrankheiten oder Blutgerinnsel aufgetreten sind oder wenn Sie blutverdünnende Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Rutinpräparate einnehmen.
Schwangere und stillende Frauen sollten kein Rutin einnehmen.
Hier erhalten Sie Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung schwerwiegende Folgen haben kann.
Dosierung und Zubereitung
Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Daten, um eine empfohlene Dosis Rutin bereitzustellen. In Forschungsstudien wurden unterschiedliche Dosen verwendet, und häufig wird Rutin mit anderen pflanzlichen Inhaltsstoffen kombiniert.
Die für Sie geeignete Dosis kann von Faktoren wie Alter, Geschlecht und Krankengeschichte abhängen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine persönliche Beratung zu erhalten.
Wonach schauen
Versuchen Sie, Buchweizen, ungeschälte Äpfel, Feigen oder Spargel zu essen, um Ihre Rutinaufnahme jeden Tag zu steigern.
Rutinpräparate werden auch online und in vielen Naturkostläden oder in auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisierten Geschäften verkauft.
Es ist zu früh, Rutinpräparate zur Behandlung von Erkrankungen zu empfehlen. Wenn Sie immer noch darüber nachdenken, es zu versuchen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu besprechen, ob es für Sie geeignet ist, und um die Vor- und Nachteile abzuwägen.
Wenn Sie sich für den Kauf des Nahrungsergänzungsmittels entscheiden, empfehlen die National Institutes of Health (NIH), auf dem von Ihnen gekauften Produkt nach einem Etikett mit den Fakten zu den Nahrungsergänzungsmitteln zu suchen. Dieses Etikett enthält wichtige Informationen, einschließlich der Menge der Wirkstoffe pro Portion und andere hinzugefügte Zutaten (wie Füllstoffe, Bindemittel und Aromen).
Schließlich schlägt die Organisation vor, dass Sie nach einem Produkt suchen, das ein Gütesiegel einer Drittorganisation enthält, die Qualitätsprüfungen durchführt. Zu diesen Organisationen gehören U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Ein Gütesiegel einer dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, bietet jedoch die Gewissheit, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Mengen an Verunreinigungen enthält.