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Wir hatten alle schlechte Träume oder Albträume. Wenn Sie jedoch an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden, werden Sie möglicherweise häufiger von alptraumreichen Abenden geplagt, als Sie zählen können. Erfahren Sie mehr über diesen Zustand, wie er mit Schlafstörungen wie Albträumen zusammenhängt und welche Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen.Wie PTBS den Schlaf beeinflusst
PTBS ist eine Kombination von Symptomen, die als Folge eines Traumas auftreten. Es ist gekennzeichnet durch aufdringliche Gedanken, Albträume und Rückblenden vergangener traumatischer Ereignisse.
Wenn Sie an PTBS leiden, können Sie das Trauma, das Sie erlitten haben, häufig erneut erleben. Dies kann tagsüber oder nachts auftreten. Nächtliche Erinnerungen manifestieren sich oft als quälende Träume oder Albträume, in denen das Ereignis erneut erlebt wird. Darüber hinaus können aufdringliche Tageserinnerungen, sogenannte Rückblenden, auftreten.
Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie auch eine erhöhte Erregung haben, was bedeutet, dass Sie reaktiver auf Ihre Umgebung reagieren. Dies kann mit erheblicher Angst verbunden sein. Diese Symptome können zu Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen führen, was für Schlaflosigkeit charakteristisch ist.
Es wird geschätzt, dass Alpträume bei 5% aller Menschen auftreten. In einer Studie mit Kampfveteranen berichteten 88% über Albträume, die mindestens einmal pro Woche auftraten. Forscher haben auch herausgefunden, dass PTBS, Albträume und Selbstmordgedanken eng miteinander verbunden sind.
Die Prävalenz von Albträumen scheint bei Menschen mit gleichzeitig bestehender Angst oder Panikstörung höher zu sein. Diese Alpträume können mehrmals pro Woche auftreten und sehr belastend sein und den Schlaf der betroffenen Person und anderer Personen im Haushalt stören.
Warum PTBS den Schlaf beeinflusst
Die Störung selbst scheint auf eine Gen-Umwelt-Interaktion zurückzuführen zu sein. Einige Untersuchungen legen nahe, dass genetische Faktoren, die den Transport von Serotonin beeinflussen, einer Chemikalie im Gehirn, die Signale überträgt, eine Rolle spielen könnten. Serotonin hat außerdem wichtige Auswirkungen auf die Modulation von Emotionen und Schlaf.
Behandlungen
Die mit PTBS verbundenen Albträume und Rückblenden gehen häufig mit erhöhter Angst und häufig mit Panikattacken einher. Es hat sich gezeigt, dass eine Art der Beratung, die als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezeichnet wird, bei der Behandlung von Albträumen im Zusammenhang mit PTBS am effektivsten ist. Diese Behandlung kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken über das Trauma und Ihre programmierte Reaktion darauf zu verstehen und zu ändern.
Es gibt mehrere Untertypen von CBT, einschließlich der kognitiven Verarbeitungstherapie (CPT).
Die kognitive Verarbeitungstherapie hilft Ihnen dabei, diese negativen Gedanken durch genauere und weniger belastende Gedanken zu ersetzen.
CPT kann Ihnen helfen, mit Wut-, Schuld- und Angstgefühlen umzugehen, die mit dem vorherigen Trauma verbunden sind. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, das Ereignis zu verarbeiten, zu lernen, sich keine Vorwürfe zu machen, und feststellen, dass der Vorfall nicht Ihre Schuld war.
Mit der Expositionstherapie lernen Sie, weniger Angst vor Ihren Erinnerungen zu haben. Alle damit verbundenen Gedanken, Gefühle oder Situationen, die Sie an das Trauma erinnern, werden weniger belastend.
Wenn Sie in einer kontrollierten, sicheren Umgebung über das Trauma nachdenken, werden Sie nach und nach weniger gestresst oder besorgt über das Ereignis.
Dies wird teilweise durch Desensibilisierung erreicht. Dies hilft Ihnen, störende Gedanken anzusprechen und schlechte Erinnerungen zu entschärfen, indem Sie sie schrittweise behandeln. In einigen Fällen wird eine Intervention namens "Flooding" verwendet, um viele schlechte Erinnerungen gleichzeitig zu behandeln.
Darüber hinaus können Entspannungstechniken wie Atmung oder progressive Muskelentspannung integriert werden, um Angstzustände bei der Überprüfung eines stressigen Gedächtnisses zu lindern.
Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen
Diese Therapie hilft Ihnen zu ändern, wie Sie auf traumatische Erinnerungen reagieren. Während Sie über diese Erinnerungen nachdenken oder darüber sprechen, konzentrieren Sie Ihren Geist auf andere Reize. Dies können Augenbewegungen, Handklopfen oder sogar sich wiederholende Geräusche sein.
Der Therapeut kann eine Hand vor Ihnen winken und Sie folgen den Bewegungen einfach mit Ihren Augen. Dies scheint hilfreich zu sein, aber es ist unklar, ob die Diskussion des Traumas allein ausreicht oder ob die Bewegungen ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung sind.
Medikamente
Über diese Therapien hinaus können Medikamente auch eine Rolle bei der Behandlung von PTBS-Symptomen spielen. Es gibt einige, die auf die spezifischen Symptome gerichtet sind. Bei Albträumen hat sich ein Medikament namens Prazosin als wirksam erwiesen. Zu den Nebenwirkungen zählen Blutdruckabfälle, Kopfschmerzen und Lethargie.
Es gibt viele andere Psychopharmaka, die bei der Behandlung der mit PTBS verbundenen Symptome wirksam sein können. Dazu gehören die selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen, wie z.
- Citalopram (Celexa)
- Fluoxetin (Prozac)
- Paroxetin (Paxil)
- Sertralin (Zoloft)
In vielen Fällen kann eine Kombination aus geeigneten Medikamenten und Therapien hochwirksam sein, um den Zustand zu verbessern oder zu beheben.
Ein Wort von Verywell
Offen für Ihre Albträume oder andere Schlafprobleme mit Ihrem Arzt zu sein, ist der erste Schritt, um die nötige Ruhe zu finden. Beginnen Sie mit einem offenen Gespräch über Ihre Bedenken und holen Sie sich die Hilfe, mit der Sie besser schlafen können.