Die gesundheitlichen Vorteile von Bifidobacterium

Inhalt

• Nutzen für die Gesundheit
• Mögliche Nebenwirkungen
• Dosierung und Zubereitung
• Wonach schauen
• Lager
• Häufige Fragen

Bifidobacterium, eine Art von „guten Bakterien“, ist das erste Bakterium, das den Darmtrakt bei Säuglingen besiedelt, wenn diese den Geburtskanal passieren. Es wird angenommen, dass diese Bakterien, auch Probiotika genannt, die Verdauung unterstützen.

In den letzten zwanzig Jahren ist die Forschung über die Vorteile guter Bakterien wie Bifidobacterium explodiert. Derzeit hat die Forschung herausgefunden, dass Bifidobacterium eine Rolle bei der Stärkung der allgemeinen Immunität, der Verringerung und Behandlung von Magen-Darm-Infektionen sowie bei der Verbesserung von Erkrankungen wie Durchfall, Verstopfung und Ekzemen spielt.

Üblicherweise bekannt als

• B. Bifidum
• B. Breve
• B. Infantis
• B. Milchsäure
• B. Longum
• Bifido
• Bifidobacterium longum
• Bifidus
• Probiotisch

Nutzen für die Gesundheit

Bifidobacterium bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Tatsächlich wurde das Vorhandensein und die Häufigkeit davon als Marker für die Gesundheit angegeben. Dr. Sarah Rahal, MD, staatlich geprüfte pädiatrische Neurologin und Heilpraktikerin, sagt: „Bifidobacterium bietet eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit des Darms, des Gehirns sowie des Stoffwechsel- und Immunsystems.“

Stärkung der Immunität

Eine Reihe von Studien deuten darauf hin, dass die Gesundheit des Darms bereits im Säuglingsalter eine Rolle bei der Verhinderung gesundheitsbezogener Zustände und Risikofaktoren im späteren Leben spielen kann. Die Forschung hat eine Veränderung der Darmbakterien (oder des Mikrobioms) mit einer Vielzahl von Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Autoimmunerkrankungen wie Zöliakie und Typ-1-Diabetes, metabolisches Syndrom, Allergien, Asthma und entzündliche Darmerkrankungen.

Eine Vielzahl von Faktoren kann zur Gesundheit des Darms beitragen. Gesunde Bakterien sind einer dieser Faktoren, die die Gesundheit des Darms unterstützen, die Immunfunktion verbessern und möglicherweise das Risiko bestimmter Krankheiten verringern. Die Forscher glauben, dass die Schutzfähigkeit von Bifidobakterien gegen Krankheiten im frühen Leben darin besteht, durch spezifische Produktion von kurzkettigen Fettsäuren (SCFAs) und Laktat durch spezifische Immunstimulation und Ansäuerung der Darmumgebung zu wirken.

Verringerung und Behandlung von Magen-Darm-Infektionen

Probiotika werden häufig in Verbindung mit Antibiotika eingesetzt, um das Risiko von Magen-Darm-Infektionen zu verringern und den Tod guter Bakterien zu verhindern. Darüber hinaus legen einige Studien nahe, dass die Behandlung mit einem Probiotikum, das Bifidobacterium enthält, zur Behandlung von Infektionen wie Clostridium difficile beitragen kann, indem Durchfall verringert wird.

Reduzieren Sie das Risiko für Darmkrebs

Einige Tierstudien haben gezeigt, dass bei Einnahme mit einem Präbiotikum bestimmte Stämme von Bifidobacterium, wie z B. animalis, B. longum, und B. breve, kann das Risiko eines wiederkehrenden Darmkrebses verringern.

Durchfall und Verstopfung verbessern

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist häufig durch Bauchschmerzen oder Beschwerden gekennzeichnet und geht mit Veränderungen der Stuhlfrequenz und / oder -konsistenz einher. Es kann zu Durchfall und / oder Verstopfung führen. Die Leitlinie für die klinische Praxis zu IBS kam zu dem Schluss, dass Probiotika die globalen Symptome von IBS-Patienten auf der Grundlage einiger randomisierter klinischer Kontrollstudien verbessern könnten.

Die American Academy of Family Physicians gibt an, dass "Probiotika die Inzidenz von Antibiotika-bedingtem Durchfall, die Dauer und Schwere von infektiösem Durchfall aller Ursachen sowie die Schwere von Schmerzen und Blähungen bei Patienten mit IBS verringern können." Die Vorteile scheinen von der Art, der Formulierung und der angegebenen Menge abzuhängen.

Die besten probiotischen Ergänzungsmittel für IBS

Prävention von Ekzemen

Viele Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Probiotika, die Bifidobacterium-Stämme enthalten, die sowohl der Mutter während der Schwangerschaft und Stillzeit als auch Säuglingen verabreicht werden, Ekzeme bei Säuglingen und Kindern verhindern kann. Wenn es um die Behandlung von Ekzemen geht, ist der vorteilhafte Einsatz von Probiotika gemischt, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um den Nutzen zu bestimmen. Bevor Sie Ihrem Kind eine Ergänzung geben, sollten Sie immer zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Können Probiotika bei Ekzemen helfen?

Erhöht die Bioverfügbarkeit bestimmter Mineralien

Der Konsum von bifidobakteriellen Lebensmitteln, die auch als funktionelle Lebensmittel bezeichnet werden, kann die Bioverfügbarkeit bestimmter Mineralien wie Kalzium, Zink und Eisen verbessern.

Mögliche Nebenwirkungen

Menschen mit zugrunde liegenden Gesundheitszuständen, insbesondere solche mit geschwächtem Immunsystem oder Verdauungsstörungen, sind möglicherweise empfindlicher gegenüber Probiotika (was bei einigen das Infektionsrisiko erhöht) und sollten daher vor Beginn immer mit ihrem medizinischen Team besprechen. Dr. Rahal sagt: "Im Allgemeinen können bei vielen gesunden Personen vorübergehende GI-Symptome wie Gas, Verstopfung oder Durchfall auftreten, wenn sich der Körper an die Veränderung der Bakterienflora anpasst."

Dosierung und Zubereitung

Probiotika werden basierend auf den koloniebildenden Einheiten (KBE) markiert. Dies zeigt an, wie dicht oder stark die lebenden Bakterien sind. Die höhere Anzahl von KBE in einem Probiotikum kann bedeuten, dass es einen höheren Einfluss auf das Wachstum guter Bakterien in Ihrer Darmflora hat.

Einige Unternehmen werden aufgrund der Anzahl der KBE vorschlagen, dass ihr Probiotikum anderen überlegen ist, aber Dr. Rahal sagt: „Spezifische Dosierungen in Bezug auf KBE sind weniger gut untersucht und wahrscheinlich weniger wichtig. Stattdessen ist es wichtiger, ein qualitativ hochwertiges Produkt zu finden, das ordnungsgemäß verarbeitet und gelagert wurde, damit Sie ein Produkt mit einem großen Anteil lebensfähiger lebender Bakterien haben. "

Produkte, die nicht ordnungsgemäß zubereitet und gelagert wurden, können tote Bakterien hinterlassen, die den Zweck der Einnahme eines Probiotikums zunichte machen und Geldverschwendung darstellen können. Um dies zu verhindern, kapseln einige Unternehmen ihre Produkte.

Eigenschaften eines wirksamen Probiotikums

Damit ein Probiotikum wirksam ist, muss es mehrere Bedingungen erfüllen:

1. Es darf nicht giftig oder pathogen sein.
2. Es muss Eigenschaften beibehalten, die sich für den Wirt (die Person, die es verwendet) als vorteilhaft erwiesen haben.
3. Es muss eine ausreichend große Anzahl lebensfähiger Mikroorganismen pro Einheit enthalten.
4. Es muss in der Lage sein, den Herstellungsprozess zu wachsen und zu überleben sowie durch Magen und Dünndarm zu gelangen.
5. Es muss während der Lagerung und Verwendung am Leben bleiben.

Wenn Sie sich entscheiden, mit der Supplementierung zu beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie langsam beginnen und schrittweise zunehmen. Es gibt eine breite Palette von Dosierungen und ein zu hoher Start kann zu Magenbeschwerden führen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, wie Sie beginnen sollen.

Wonach schauen

Es ist immer am besten, eine gesunde Dosis Probiotika zu erhalten, indem Sie Vollwertkost zu sich nehmen, die reich an guten Bakterien ist. "Fermentierte Lebensmittel und Getränke wie Sauerkraut, Kimchi, Kefir, Kombucha, Joghurt und Kulturgemüse sind eine ausgezeichnete Quelle für lebende und aktive Probiotika", sagt Dr. Rahal. Ziel ist es, täglich eine Vielzahl dieser Lebensmittel zu essen.

Wenn Sie ergänzen möchten, denken Sie daran, dass es viele verschiedene Arten von probiotischen Stämmen gibt und dass jeder Typ etwas anderes tut. Suchen Sie bei der Suche nach einem Bifidobacterium-spezifischen Probiotikum nach dem vollständigen probiotischen Namen, der die Gattung, Art und den Stamm enthält. Zum Beispiel in „B. Adolescentis 22L ", das" B. " steht für Bifidobacterium, das die Gattung ist. Die Art ist Adolescentisund der Stamm ist 22L.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die richtige Art lebender Bakterien in den richtigen Anteilen auszuwählen. Und es ist sehr wichtig, ein hochwertiges Probiotikum zu wählen, das aus einer seriösen Quelle hergestellt wird.

Einige Ärzte haben Beziehungen zu Laboratorien, damit sie ihren Patienten, die sie benötigen, zuverlässige und qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel anbieten können. Wenn Sie nicht sicher sind, welche Art von Probiotikum Sie kaufen sollen und wie viel Sie einnehmen sollen, besprechen Sie dies mit Ihrem medizinischen Team.

Seien Sie besonders vorsichtig mit gefriergetrockneten probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln. Sie können jedoch verwendet werden. "Die Sorge ist, dass sie sich bei Feuchtigkeitseinwirkung schnell zersetzen und daher trotz Werbung möglicherweise nicht sehr lange haltbar sind", sagt Dr. Rahal.

Wenn Sie nach Vollwertkost suchen, die Bifidobacterium enthält, wählen Sie nach Möglichkeit Bio-Joghurt mit Grasfutter. Sie können auch Kombucha (fermentierter Tee) probieren, aber achten Sie auf Ihre Portionsgröße, da viele Sorten eine gute Menge Zucker enthalten können. Kefir, ein fermentiertes Milchprodukt, das eine Mischung aus Joghurt und Milch darstellt, kann eine gute Frühstücksoption sein. Andere Vollwertkost sind fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut, Gurken, Kimchi sowie Sauerrahm, Buttermilch, Miso und Apfelessig.

So wählen Sie das richtige Probiotikum für Sie

Lager

Probiotika sind empfindlich gegen Licht, Hitze und Feuchtigkeit. Ein Probiotikum von guter Qualität sollte in einer dunklen Glasflasche aufbewahrt werden, damit die Bakterien nicht absterben. Die meisten Arten von Probiotika müssen gekühlt werden. Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers für eine optimale Lagerung.

Häufige Fragen

Bei der Auswahl eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels haben viele Menschen Fragen, insbesondere zu Probiotika im Vergleich zu Präbiotika, und ob Probiotika für Kinder geeignet sind.

Was ist der Unterschied zwischen Probiotikum und Präbiotikum?

Präbiotika sind eine Art Ballaststoffe, die als Nahrung für die Probiotika dienen. Dr. Rahal sagt: "Sobald der Darm mit gesunder Flora (Probiotika) besiedelt ist, werden die Präbiotika diese Arten gesund halten und sich vermehren."

Einige Beispiele für Lebensmittel, die Präbiotika enthalten, sind Getreide, Spargel, Beeren, Pilze, Bananen, Knoblauch, Inulin (Zichorienwurzelfaser), Artischocken, Wassermelone, Grapefruit, Gerste, Hafer, Seetang, Hülsenfrüchte und Zwiebeln.

Einige Nahrungsergänzungsmittel werden als "symbiotisch" bezeichnet, was bedeutet, dass sie sowohl Präbiotika als auch Probiotika liefern. Einige Experten würden argumentieren, dass die Einnahme eines Probiotikums nur dann hilfreich ist, wenn Sie auch Präbiotika konsumieren.

Sollte mein Kind ein Probiotikum nehmen?

Kinder können probiotikahaltige Lebensmittel wie Joghurt, Sauerrahm, Kefir, Miso und einige Käsesorten essen. Wenn Sie über eine Ergänzung nachdenken, rät Dr. Rahal davon ab, „dem Regime eines Kindes eine Ergänzung hinzuzufügen, ohne darüber nachzudenken und zu planen, warum dies getan wird, das Gesundheitsziel im Auge zu behalten und den geplanten Zeitverlauf. Und das in Abstimmung mit Ihrem Arzt. “

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie über eine Ergänzung mit einem Bifidobacterium-Probiotikum nachdenken, konsultieren Sie einen Arzt, wie viel und welchen Typ Sie einnehmen sollten. Denken Sie daran, dass verschiedene Stämme für verschiedene Arten von Krankheiten nützlich sind und dass der wichtigste Faktor die Qualität der Bakterien ist und nicht unbedingt, wie viel. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder in der Vergangenheit erkrankt sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.

Ihr intelligenter Leitfaden für Probiotika