Inhalt
- Wie Gehirn und Bauch kommunizieren
- Verhaltensmedizinische Ansätze
- Ich suche Hilfe von einem Spezialisten für Verhaltensmedizin
Es scheint ein Teufelskreis zu sein. Aber es gibt gute Neuigkeiten! Das Gegenteil ist auch der Fall. Eine gute emotionale Gesundheit kann dazu beitragen, Ihre IBS-Symptome zu lindern, wodurch Sie, Ihr Gehirn und Ihr Darm auf Kurs kommen und sich noch besser fühlen können.
Wie Gehirn und Bauch kommunizieren
Ihr Gehirn und Ihr Rückenmark sind das zentrale Nervensystem Ihres Körpers. Nerven, Neuronen (Nervenzellen) und Neurotransmitter (Chemikalien, die den Nervensignalfluss von einem Neuron zum anderen unterstützen) laufen von Ihrem Gehirn durch Ihren Körper. Diejenigen, die entlang Ihres Verdauungstrakts verlaufen - von Ihrer Speiseröhre über Ihren Magen und Darm bis zu Ihrem Anus - werden als enterisches Nervensystem bezeichnet.
Ihr Gehirn und Ihr Bauch sprechen über dieses Nervennetzwerk miteinander. Und sie reagieren auf die gleichen Neurotransmitter. Das erklärt, warum emotionale Belastung Verdauungsbeschwerden verursachen kann und umgekehrt.
Wenn Sie beispielsweise eine Gefahr spüren, löst Ihr Zentralnervensystem eine „Kampf oder Flucht“ -Reaktion aus - einen Schwall von Hormonen und Neurotransmittern. Wenn eine solche Reaktion Ihr enterisches Nervensystem erreicht, verlangsamt sich Ihr Darm oder stoppt die Verdauung, sodass Ihr Körper diese Energie nutzen kann, um die Gefahr zu bekämpfen. Das Ergebnis können Bauchschmerzen oder andere Magen-Darm-Probleme sein.
Stress über andere Dinge, wie zum Beispiel öffentliche Reden oder eine persönliche Konfrontation, kann auch Ihr Verdauungssystem verlangsamen und Unbehagen verursachen. Und wenn Sie aufgeregt oder nervös sind, reagiert Ihr Magen auch mit „Schmetterlingen“.
Manchmal kann Stress sogar zu Durchfall führen. Darüber hinaus ist anhaltender Stress mit Entzündungen und einem nicht optimal funktionierenden Immunsystem verbunden. Mit anderen Worten, die Beziehung zwischen Ihrem Gehirn und dem Verdauungssystem ist ziemlich komplex.
Verhaltensmedizinische Ansätze
Aufgrund dieser Gehirn-Darm-Verbindung liegt es nahe, dass IBS und andere Verdauungsstörungen mit GI behandelt werden können und verhaltensmedizinische Ansätze. Manchmal dauert es beide um die Beschwerden zu minimieren und Ihnen zumindest zu helfen, mit anhaltenden Symptomen umzugehen. Verhaltensmedizinische Behandlungen für IBS umfassen:
- Entspannungstherapie. Progressive Muskelentspannung und geführte Bilder können dazu beitragen, die Reaktion Ihres Körpers auf Stress zu reduzieren. Dieses Training kann helfen, Ihren Körper und Geist zu beruhigen und Ihnen zu helfen, besser zu schlafen, was auch die Heilung fördert. Durch tiefe Entspannung setzt Ihr Gehirn Endorphine frei, das natürliche Schmerzmittel Ihres Körpers.
- Kognitive Verhaltenstherapie. Wenn Sie Ihr Denken und Verhalten ändern, kann dies die Reaktion Ihres Körpers auf Stress verbessern, einschließlich des Stresses durch IBS. Sie lernen Bewältigungsfähigkeiten wie das Fokussieren auf positive Emotionen, körperliche Aktivität und das Finden von Freude. Grundsätzlich ändern Sie Ihre Gedanken, ändern Sie Ihr Gehirn, ändern Sie Ihren Darm!
- Biofeedback. Mit dieser Technik können Sie Feedback zu einer physiologischen Funktion wie Temperatur oder Herzfrequenz erhalten und diese dann steuern. Mit Biofeedback können Sie Ihre Herzfrequenz verlangsamen oder Ihre Hände wärmen, wenn Sie gestresst sind. Ein weiteres Beispiel sind Patienten mit Verstopfung oder Stuhlleckage, die mit einem Gerät die Stärke ihrer Beckenbodenmuskulatur messen. Durch Betrachten der Messungen des Geräts auf einem Computerbildschirm lernen Patienten, wie sie Muskeln entspannen oder zusammenziehen können, um ihre GI-Probleme zu überwinden. Normalerweise wird diese spezielle Art des Biofeedbacks von einem Physiotherapeuten und nicht von einem Psychologen durchgeführt.
Ich suche Hilfe von einem Spezialisten für Verhaltensmedizin
Patienten berichten häufig von einer verbesserten Stimmung und einer besseren Lebensqualität, nachdem sie verhaltensmedizinische Behandlungen erhalten haben. Und viele haben letztendlich weniger Arztbesuche für ihre IBS. Sie können von einem verhaltensmedizinischen Ansatz profitieren, wenn:
- Medikamente oder andere GI-Behandlungen kontrollieren Ihr IBS nicht.
- Sie bemerken, dass Stress Ihre Symptome verschlimmert.
- Sie bevorzugen es, keine Medikamente für Ihre Symptome zu verwenden.
Verhaltensmedizinische Therapie ist nicht für Sie, wenn Sie andere wichtige psychiatrische Probleme haben, die nicht mit Ihrem GI-Zustand zusammenhängen, wie z. B. eine aktive Essstörung, Schizophrenie oder Selbstmordgedanken. Verhaltensmedizinische Behandlungen, die von einem Gesundheitspsychologen angeboten werden, können häufig der Krankenversicherung in Rechnung gestellt werden - fragen Sie Ihren Versicherer.