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Hier sind herzerwärmende Neuigkeiten: Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Herzerkrankungen, die ebenfalls eine positive Einstellung hatten, hatten ein Drittel weniger Wahrscheinlichkeit, innerhalb von fünf bis 25 Jahren einen Herzinfarkt oder ein anderes kardiovaskuläres Ereignis zu haben als Menschen mit einer negativeren Einstellung.
Dies ist das Ergebnis der Johns Hopkins-Expertin Lisa R. Yanek, M.P.H., und ihrer Kollegen. Selbst bei Personen mit Familienanamnese, die die meisten Risikofaktoren für eine Erkrankung der Herzkranzgefäße hatten, und bei positiven Personen aus der Allgemeinbevölkerung war die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder eines anderen koronaren Ereignisses um 13 Prozent geringer als bei ihren negativen Kollegen.
Yanek und ihr Team ermittelten mithilfe eines Umfragetools, das die Fröhlichkeit, das Energieniveau, das Angstniveau und die Zufriedenheit mit der Gesundheit und dem gesamten Leben einer Person bewertet, den „positiven“ gegenüber dem „negativen“ Ausblick. Aber Sie brauchen keine Umfrage, um Ihre eigene Positivität zu beurteilen, sagt Yanek. "Ich denke, die Leute neigen dazu zu wissen, wie es ihnen geht."
Hoffnung und dein Herz
Der Mechanismus für den Zusammenhang zwischen Gesundheit und Positivität bleibt trübe, aber Forscher vermuten, dass positivere Menschen möglicherweise besser vor entzündlichen Schäden durch Stress geschützt sind. Eine andere Möglichkeit ist, dass Hoffnung und Positivität den Menschen helfen, bessere Gesundheits- und Lebensentscheidungen zu treffen und sich mehr auf langfristige Ziele zu konzentrieren. Studien zeigen auch, dass negative Emotionen die Immunantwort schwächen können.
Was ist Es ist jedoch klar, dass es definitiv einen starken Zusammenhang zwischen „Positivität“ und Gesundheit gibt. Zusätzliche Studien haben gezeigt, dass eine positive Einstellung die Ergebnisse und die Lebenszufriedenheit unter einer Reihe von Bedingungen verbessert - einschließlich traumatischer Hirnverletzung, Schlaganfall und Hirntumoren.
Können Sie Ihre gute Seite steigern?
Obwohl eine positive Persönlichkeit etwas ist, mit dem wir geboren wurden und das wir nicht von Natur aus ändern können, gibt es laut Yanek Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Aussichten zu verbessern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Lächle einfach mehr.
Eine Studie der Universität von Kansas ergab, dass das Lächeln - sogar das falsche Lächeln - die Herzfrequenz und den Blutdruck in Stresssituationen senkt. Probieren Sie ein paar Minuten YouTube-Humor-Therapie aus, wenn Sie mit den Füßen in die Schlange treten oder sich über eine berufliche oder familiäre Situation Gedanken machen. Es ist schwierig, beim Anschauen eines lustigen Lieblingsvideos nicht zu lächeln.
Übe das Reframing.
Anstatt sich zum Beispiel über einen Stau Gedanken zu machen, sollten Sie sich die Tatsache zu schätzen wissen, dass Sie sich ein Auto leisten und ein paar zusätzliche Minuten damit verbringen können, Musik oder Nachrichten zu hören, und akzeptieren, dass Sie absolut nichts gegen den Verkehr tun können.
Erstellen Sie Ausfallsicherheit.
Resilienz ist die Fähigkeit, sich an stressige und / oder negative Situationen und Verluste anzupassen. Experten empfehlen diese Schlüsselmethoden, um Ihre zu erstellen:
- Pflegen Sie gute Beziehungen zu Familie und Freunden.
- Akzeptiere, dass Veränderung ein Teil des Lebens ist.
- Ergreifen Sie Maßnahmen bei Problemen, anstatt nur zu hoffen, dass sie verschwinden oder darauf warten, dass sie sich selbst lösen.
Definitionen
Herz-Kreislauf-Erkrankung (Car-dee-oh-vas-cue-ler): Probleme des Herzens oder der Blutgefäße, häufig verursacht durch Arteriosklerose - die Ansammlung von Fettablagerungen in den Arterienwänden - und durch hohen Blutdruck, der die Blutgefäße schwächen, die Arteriosklerose fördern und die Arterien steif machen kann. Herzklappenstörungen, Herzinsuffizienz und Herzrhythmus (Arrhythmien genannt) sind ebenfalls Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Immunreaktion: Wie Ihr Immunsystem Bakterien, Viren, Toxine und andere schädliche Substanzen erkennt und sich gegen sie verteidigt. Eine Reaktion kann alles umfassen, von Husten und Niesen bis hin zu einer Zunahme der weißen Blutkörperchen, die Fremdsubstanzen angreifen.