Inhalt
- Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel schützen Sie nicht vor Herzerkrankungen.
- Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können unsicher sein.
- Essen ist die beste Quelle für die Nährstoffe, die Ihr Herz benötigt.
Wenn eine herzgesunde Ernährung gut für Ihr Herz ist, fragen Sie sich vielleicht, ob die Einnahme von Vitaminen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die als herzgesund angepriesen werden, Sie weiter vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt.
"Unter dem Strich empfehlen wir keine Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung oder Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen", sagt Johns Hopkins-Arzt Edgar R. Miller III, M.D., Ph.D. , dessen Forschungsbericht zum Thema in der veröffentlicht wurde Annalen der Inneren Medizin. "Die gute Nachricht ist, dass Sie kein Geld für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben müssen."
Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel schützen Sie nicht vor Herzerkrankungen.
Johns Hopkins-Forscher (einschließlich Miller) überprüften randomisierte klinische Studien mit Hunderttausenden von Probanden, in denen einige Vitamine und andere ein Placebo erhielten. "Wir haben keine Hinweise auf Vorteile für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gefunden", sagt Miller. "Ergänzungen waren unwirksam und unnötig."
Eine mögliche Ausnahme sind Omega-3- oder Fischölkapseln. Diese Art von Fettsäure, die in Fischen und Meeresalgen vorkommt, hilft dem Herzen. Zwei Portionen fetter Fisch pro Woche reichen für die meisten Menschen aus. Für diejenigen, die nicht genug Omega-3 in ihrer Ernährung haben, könnten Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein, sagt Miller.
Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können unsicher sein.
Während die Forschung keinen eindeutigen Nutzen für Nahrungsergänzungsmittel gezeigt hat, kann der Konsum zu vieler bestimmter Vitamine schädlich sein. Zu viel Kalzium und Vitamin D sind mit einem assoziiert ist gestiegen Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sagt Miller. Obwohl derzeit Studien durchgeführt werden, gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass eine beliebige Menge eines Vitamin-D-Präparats das Herz schützt, fügt er hinzu.
Ein weiteres Risiko besteht darin, dass das, was Sie auf dem Etikett sehen, nicht immer das ist, was Sie erhalten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Pillen, die angeblich Heilkräuter enthalten, zu oft mit Füllstoffen wie Reispulver oder sogar gefährlichen Substanzen gefüllt sind. Einige enthalten nicht einmal irgendein der Kräuter auf den Etiketten.
"Die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln wird weder von der FDA reguliert, noch muss die Industrie gesundheitliche Vorteile nachweisen, sodass sie eine vage Sprache wie" gut für die Herzgesundheit "verwenden können - aber sie können nicht sagen, dass sie den Blutdruck senken wird", sagt Miller.
Essen ist die beste Quelle für die Nährstoffe, die Ihr Herz benötigt.
Ihr Körper benötigt eine Reihe von Vitaminen, um richtig zu funktionieren - aber sie müssen aus der Nahrung stammen. Es gibt nicht nur keinen Beweis für einen großen Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln, sie enthalten auch oft unnatürlich hohe Dosen begrenzter Arten von Nährstoffverbindungen. Es gibt zum Beispiel mehr als 600 verschiedene Arten von Carotinoiden (eine Art Antioxidans). Es ist weitaus wahrscheinlicher, dass Sie diese Antioxidantien aus einer abwechslungsreichen Ernährung erhalten als aus einer einzigen Pille.
"Lebensmittel bieten eine vollständige Ergänzung der benötigten Antioxidantien, nicht nur ausgewählte in hohen Dosen", sagt Miller.