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Moringa, ein nährstoffreiches Superfood aus dem Moringa oleiferaBaum in Indien, wird seit Jahrhunderten in östlichen Kulturen verwendet, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Moderne Forschungen legen nahe, dass Moringa helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutzucker auszugleichen und andere gesundheitliche Probleme zu lindern.Die Blätter, Schoten und Samen des Moringa-Baums sind reich an Antioxidantien, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien. Ein vollständiges Protein, Moringa-Blattpulver, enthält alle neun essentiellen Aminosäuren, die der Körper benötigt. Die Schoten sind reich an Vitamin C und die essbaren Samen enthalten viel Ölsäure, eine nützliche Fettsäure, die auch in Olivenöl enthalten ist.
In der Alternativmedizin wird Moringa verwendet, um Kopfschmerzen zu lindern, Verstopfung zu lindern, das Immunsystem zu stimulieren, den Gewichtsverlust zu fördern und die Libido zu steigern. Moringa-Pulver wird häufig zu Smoothies hinzugefügt, als Tee getrunken oder in Nährstoffriegeln und Energiegetränken enthalten, und Moringa-Öl wird topisch für Haar- und Hautpflege verwendet.
Nutzen für die Gesundheit
Moringa wird häufig als „Wunderbaum“ bezeichnet und hat eine lange Tradition in Systemen der traditionellen Medizin in ganz Südasien, die in der modernen Wissenschaft erforscht werden.
Studien zeigen, dass Moringa eine Reihe von Verbindungen mit gesundheitsfördernden Wirkungen enthält, einschließlich Quercetin und Beta-Sitosterol. Es enthält auch entzündungshemmende Verbindungen und kann vor Gesundheitsproblemen schützen, die mit oxidativem Stress und chronischen Entzündungen verbunden sind, einschließlich Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten Darüber hinaus kann es bei der Behandlung und / oder Vorbeugung verschiedener chronischer Erkrankungen wie Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, Arthritis, Asthma und hohem Blutdruck helfen.
Während Ergebnisse aus tierexperimenteller Forschung, Laborexperimenten und kleinen klinischen Studien darauf hindeuten, dass Moringa bei der Behandlung verschiedener Gesundheitszustände vielversprechend ist, sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich.
Hier ein Blick auf einige der vorläufigen Beweise, dass Moringa vor den folgenden Gesundheitsproblemen schützen kann:
Diabetes
Untersuchungen legen nahe, dass Moringa bei der Bekämpfung von Diabetes helfen kann, indem es den Blutzucker ausgleicht und Komplikationen reduziert, obwohl nicht genau bekannt ist, wie es funktioniert. Eine Theorie besagt, dass es die Insulinproduktion steigert, wie eine kleine klinische Studie aus dem Jahr 2016 nahe legt. In einer Studie an gesunden Freiwilligen wurde gezeigt, dass eine einzelne 4-Gramm-Dosis Moringa-Blattpulver das zirkulierende Insulin erhöht und den Blutzucker senkt.
Eine kleine klinische Studie, die im Journal veröffentlicht wurde Nährstoffe Im Jahr 2018 wurde festgestellt, dass Moringa die Blutzuckerspitzen nach der Mahlzeit reduzieren kann. Die Studie umfasste 17 Menschen mit Diabetes und 10 gesunde Probanden und stellte fest, dass Moringa die Blutzuckerspitzen nach den Mahlzeiten stumpf zu machen schien.
Eine Studie an Ratten aus dem Jahr 2019 ergab, dass Moringa Diabetes helfen kann, indem es die Insulinresistenz verringert, eine Erkrankung, bei der Zellen im Körper weniger in der Lage sind, Blutzucker aufzunehmen. Ratten in der Studie erhielten eine Diät mit hohem Fructosegehalt, um eine Insulinresistenz zu induzieren. Nach vierwöchiger Behandlung mit Moringa verbesserte sich die Insulinsensitivität und half, den Blutzucker zu senken.
Die Vorteile waren nicht auf das Moringa-Blatt beschränkt. Eine 2012 veröffentlichte Studie in der Journal of Diabetes gefundener Moringa-Pod-Extrakt kann auch bei der Bekämpfung von Diabetes helfen. Die Forscher fütterten diabetische Ratten mit Moringa-Pod-Extrakt und stellten fest, dass dies das Fortschreiten von Diabetes und die damit verbundenen Komplikationen signifikant verringerte.
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Extrakte des Moringa-Blattes können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern. Eine Rezension veröffentlicht in Grenzen in der Pharmakologie Im Jahr 2012 wurden die bestehenden klinischen und tierexperimentellen Studien mit Moringa-Blättern untersucht und festgestellt, dass es sich möglicherweise um eine wirksame Behandlung von Dyslipidämie handelt, einer Erkrankung, die durch erhöhte Cholesterinspiegel, Triglyceride (eine Art von Blutfett) oder beides gekennzeichnet ist.
Moringa-Samen werden traditionell verwendet, um den Blutdruck zu senken und die Herzfunktion zu verbessern. Eine Verwendung, die aktuelle Forschungsergebnisse nahe legen, könnte wirksam sein. Eine Studie aus dem Jahr 2017 an Ratten ergab, dass Moringa-Samen kardio-schützende Vorteile bieten und zur Behandlung von Bluthochdruck, der traditionellen Verwendung der Pflanze, beitragen können. Eine weitere Rattenstudie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Moringa-Samen altersbedingte Herz- und Gefäßerkrankungen verhindern können. Wenn Sie
Natürliche Therapien für AtheroskleroseMögliche Nebenwirkungen
Nur wenige Studien am Menschen haben die gesundheitlichen Vorteile von Moringa getestet, aber in solchen Studien wurde Moringa ohne berichtete Nebenwirkungen gut vertragen. Es wird seit Jahrhunderten sowohl als Lebensmittel als auch als Arzneimittel verwendet, ohne dass Nebenwirkungen gemeldet wurden.
Da Moringa jedoch den Blutzucker und den Blutdruck senken kann, mischen Sie Moringa nicht mit Medikamenten zur Behandlung von Diabetes oder Blutdruck. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung oder Behandlung einer Krankheit einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Apotheker.
Auswahl, Vorbereitung & Lagerung
Moringa wird häufig als „Wunderbaum“ bezeichnet und hat eine lange Tradition in Systemen der traditionellen Medizin in ganz Südasien. Es ist in Kapseln, Pulver, Extrakt, getrockneten Schoten und Samen erhältlich und wird in Reformhäusern und online verkauft.
Es gibt keine allgemein empfohlene Dosierung für Moringa. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung und überschreiten Sie nicht die auf dem Produktetikett angegebene Tagesdosis.
Häufige Fragen
Kann Moringa Ihnen beim Abnehmen helfen?
Moringa wird oft als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion angepriesen, es gibt jedoch nur begrenzte Forschungsergebnisse, um dies zu unterstützen. Einige Untersuchungen legen nahe, dass es bei der Behandlung des metabolischen Syndroms helfen kann, einer Gruppe von Symptomen, zu denen auch Fettleibigkeit im Bauch gehört. Es wird auch als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion in Kombination mit anderen Kräutern untersucht. In einer klinischen Studie mit 140 übergewichtigen Erwachsenen wurde eine proprietäre Mischung aus Curcuma longa, Moringa oleifera, und Murraya koeingii In Kombination mit einer geringen Kalorieneinschränkung und körperlicher Aktivität wurde festgestellt, dass der Body-Mass-Index (BMI) in der 16-wöchigen Studie um 2 Punkte gesenkt wurde.
Wie schmeckt Moringa?
Moringa-Pulver schmeckt ähnlich wie andere Grüns und wurde mit Matcha-Pulver und Spirulina verglichen. Moringa-Samen sind ein erworbener Geschmack und wurden als süß schmeckend beschrieben, wenn Sie sie zum ersten Mal in den Mund nehmen, aber bitter werden, wenn Sie sie kauen.
Ist Moringa ein Aphrodisiakum?
In der traditionellen Medizin wird Moringa zur Behandlung von erektiler Dysfunktion eingesetzt. Während diese Verwendung in Studien am Menschen nicht nachgewiesen wurde, deuten Studien an Ratten darauf hin, dass sie die sexuelle Funktion bei Männern verbessern kann, indem sie den Testosteronspiegel erhöht.
Ein Wort von Verywell
Obwohl es noch zu früh ist, Moringa für gesundheitliche Zwecke zu empfehlen, kann das Hinzufügen von Moringa-Extrakt zu Smoothies oder das Trinken des Pflanzenextrakts in Teeform die Nährstoffkraft Ihrer Ernährung steigern. Wenn Sie daran denken, Moringa zur Behandlung eines chronischen Gesundheitsproblems zu verwenden, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.