TheraBand FlexBar Behandlung von Tennisellenbogen

Inhalt

• Studien unterstützen die Behandlung von Tennisellenbogen mit exzentrischer Übung
• Exzentrische Übungen

Eine neue Behandlung für Tennisellenbogen verwendet ein Kräftigungswerkzeug namens TheraBand FlexBar, um Schmerzen im Tennisellenbogen zu lindern. Die traditionelle Behandlung von Tennisellenbogenschmerzen hat sich darauf konzentriert, die meisten Aktivitäten des Ellenbogens und des Unterarms zu vermeiden, um eine "Überbeanspruchung" der Sehnen zu vermeiden, die im Tennisellenbogen gereizt sind. Neue Forschungen befassen sich jedoch mit der Rolle von Kräftigungsübungen und wie diese verwendet werden können, um die Schmerzen des Tennisellenbogens zu lindern.

Studien unterstützen die Behandlung von Tennisellenbogen mit exzentrischer Übung

Eine Studie, die auf der Jahrestagung der American Society of Sports Medicine 2009 vorgestellt wurde, befasste sich mit Patienten mit einem Tennisellenbogen, der sich mit herkömmlichen Behandlungen nicht verbessert hat. Die Hälfte der Patienten in dieser Studie verwendete ein spezielles Übungswerkzeug namens TheraBand FlexBar, um Kräftigungsübungen des Unterarms durchzuführen. Diese Übungen wurden speziell für exzentrische Kräftigungsmanöver entwickelt - eine Technik, die bei Patienten mit Achillessehnenentzündungsschmerzen erfolgreich war.

Die Studie ergab, dass die Patienten, die TheraBand FlexBar verwendeten, einen besseren Erfolg hatten als Patienten, die dieses spezielle Tool nicht verwendeten. Dies war eine vorläufige Studie, und nur sehr wenige Patienten wurden getestet. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor festgestellt werden kann, ob diese Art von Übung die Antwort auf Tennisellenbogenschmerzen ist. Dies ist jedoch sicherlich eine sichere Behandlung, bei der keine der möglichen Nebenwirkungen von Medikamenten oder Injektionen auftreten - Behandlungen, die häufig für Tennisellenbogen angewendet werden. Das Papier wurde 2010 im North American Journal of Sports and Physical Therapy veröffentlicht.

Eine weitere Überprüfung einer 2012 veröffentlichten Studie ergab, dass alle Studien mit Widerstandsübungen gute Ergebnisse zur Verbesserung der Schmerzen und der Griffstärke zeigten. Die meisten dieser Studien waren exzentrisch. Die Trainingsprogramme waren unterschiedlich lang und wie oft die Patienten die Übungen durchführten, von einem Monat bis zu einem ganzen Jahr und ein- bis sechsmal pro Tag. Aufgrund dieser hohen Variation konnte die Studie keine Schlussfolgerungen darüber ziehen, wie oft und wie lange die Übungen durchgeführt werden sollten.

Exzentrische Übungen

Die mit der TheraBand Flexbar durchgeführten exzentrischen Übungen werden im Forschungsbericht und auf der TheraBand-Website sowie beim Verkauf mit dem Produkt gezeigt. In diesem Beispiel hat der rechte Arm Schmerzen im Tennisellenbogen und wird als betroffene Seite bezeichnet. Die Stange wird in der rechten Hand gehalten, sodass sie vertikal in der Mitte Ihres Körpers aufrecht steht. Sie greifen mit der linken Hand nach dem oberen Ende und drehen das linke Handgelenk so, dass die Stange jetzt vor dem Körper liegt, aber horizontal und beide Ellbogen vollständig gestreckt sind. Das linke Handgelenk ist vollständig gebeugt, während das rechte Handgelenk vollständig gestreckt ist. Dann lassen Sie Ihr rechtes Handgelenk langsam in die volle Beugung aufdrehen.

Die Flexbar besteht aus trockenem Naturkautschuk und ist einen Fuß lang. Sie sind in verschiedenen Durchmessern erhältlich, die mehr oder weniger Kraft benötigen, um sich in eine U-Form zu biegen. Es hat Grate, um das Greifen zu erleichtern.

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