Inhalt
- Definition
- Was man vermeiden sollte
- Kaugummi vermeiden
- Vermeiden Sie es, harte Lebensmittel zu essen
- Vermeiden Sie nicht funktionierende Kieferaktivitäten
- Vermeiden Sie es, Ihren Kopf auf Ihr Kinn zu legen
- Vermeiden Sie es, nur auf einer Seite zu kauen
- Versuchen Sie, Ihre Zähne nicht mehr zusammenzubeißen
- Hör auf zu lümmeln
- Hören Sie auf, auf die Behandlung zu warten
- Ein Wort von Verywell
Wenn Sie Kiefergelenk haben, wird Ihr Physiotherapeut (PT) mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Schmerzen zu lindern und die Funktionsweise Ihres Kiefers zu verbessern. Er oder sie wird Ihnen auch sagen, welche Aktivitäten Sie vermeiden sollten, wenn Sie Kiefergelenk haben. Was sollten Sie aufhören, wenn Sie Kiefergelenk haben, und wie kann das Vermeiden dieser Dinge Ihnen helfen, sich vollständig zu erholen?
Definition
Ihr Kiefergelenk ist die Artikulation zwischen Ihrem Unterkiefer und Ihrem Schläfenbein Ihres Schädels. Das Kiefergelenk ist Ihr Kiefergelenk und wird jeden Tag beim Essen, Trinken und Sprechen verwendet. Im Gelenk befindet sich eine kleine Scheibe, durch die die Knochen Ihres Kiefers normal rutschen und gleiten können.
Manchmal kann sich die Scheibe in Ihrem Kiefergelenk verschieben und zu Klicken, Knacken und eingeschränkter Kieferbewegung führen.
Es kann auch Schmerzen in Kiefer und Gesicht verursachen und die Muskeln um Ihren Kiefer können wund werden oder Krämpfe bekommen. Die Behandlung des Kiefergelenks umfasst Übungen, die dazu beitragen, dass sich Ihr Kiefer normal bewegt, entzündungshemmende Behandlungen, Gelenkmobilisierungen und Behandlungen, mit denen Ihre Muskeln richtig funktionieren. Eine Schiene oder ein Nachtwächter können auch beim nächtlichen Zähneknirschen (Bruxismus) helfen eine Ursache für Muskelkater und Kiefergelenk sein.
In schweren Fällen müssen Sie möglicherweise operiert werden, um Ihr Problem zu beheben. Die Operation wird jedoch als letztes Mittel gespeichert. Ihre anfängliche Behandlung sollte sich darauf konzentrieren, die Schmerzen zu lindern und die Art und Weise zu verbessern, wie sich Ihr Kiefer öffnet und schließt. Das Vermeiden bestimmter Aktivitäten kann zur Erfüllung dieser Aufgabe beitragen.
Was man vermeiden sollte
Aktivitäten, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie an Kiefergelenk leiden, werden häufig als parafunktionelle Aktivitäten bezeichnet. Das bedeutet, dass die Aktivität nicht wirklich notwendig ist, um durch Ihren Alltag zu kommen. Dies sind Dinge, die Sie zum Spaß oder zum Vergnügen tun können, oder Dinge, die Sie unbewusst tun, während Sie andere Aktivitäten ausführen.
Indem Sie parafunktionelle Aktivitäten vermeiden, können Sie die Belastung Ihres Kiefergelenks begrenzen und dafür sorgen, dass die Dinge richtig heilen. Ihr PT kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, was Sie vermeiden sollten, wenn Sie an Kiefergelenk leiden.
Kaugummi vermeiden
Kaugummi kann eine erfreuliche Aktivität sein, aber wenn Sie Kiefergelenk haben, sollten Sie es vermeiden. Warum? Ihr Kiefer ist das am häufigsten verwendete Gelenk im Körper. Wenn Sie an Kiefergelenk leiden, kann die Begrenzung des übermäßigen Gebrauchs Ihres Kiefergelenks und Ihrer Muskeln dazu beitragen, den Druck von ihnen fernzuhalten und Ihrem Kiefer die Möglichkeit zu geben, sich auszuruhen. Das Ausruhen von Muskelkater und Gelenken ist der erste Schritt, um Ihre Kiefergelenksbeschwerden zu beruhigen.
Vermeiden Sie es, harte Lebensmittel zu essen
Bagels sind lecker, aber auch hart für Kiefermuskeln und Gelenke. Wenn Sie aufgrund von Kiefergelenksschmerzen Kieferschmerzen haben, sollten Sie es vermeiden, harte Lebensmittel wie Bagels und Äpfel zu essen. Diese Lebensmittel können Ihren Kiefer übermäßig belasten und so verhindern, dass das Gelenk die notwendige Ruhe erhält, damit eine ordnungsgemäße Heilung stattfinden kann.
Vermeiden Sie nicht funktionierende Kieferaktivitäten
Während wir jeden Tag durchgehen, tun wir oft Dinge aus Gewohnheit oder unbewusst mit unseren Kiefern. Während wir lesen oder schreiben, können wir achtlos auf einem Bleistift kauen. Manche Menschen beißen sich auf die Fingernägel oder kauen achtlos an kleinen Kleidungsstücken, während sie fernsehen oder im Internet surfen. Kinder können an ihren Daumen lutschen.
Diese parafunktionellen Aktivitäten können Ihr Kiefergelenk belasten und den Heilungsprozess verlangsamen.
Wenn Sie Kiefergelenksschmerzen haben, beachten Sie die Dinge, die Sie möglicherweise mit Mund und Kiefer tun und die nicht unbedingt erforderlich sind, und vermeiden Sie sie.
Vermeiden Sie es, Ihren Kopf auf Ihr Kinn zu legen
Viele Menschen legen ihren Kopf in die Hände, während sie studieren, in sozialen Medien surfen oder fernsehen. Diese Position mag bequem sein, aber sie kann Ihren Kiefer aus dem Gleichgewicht bringen, wenn Ihr Kopf auf Ihrem Kinn ruht.
Diese versetzte Last gegen die Seite Ihres Kiefers kann gegen das Gelenk drücken, die Bandscheibe des Gelenks verschieben und Probleme beim Öffnen und Schließen des Kiefers verursachen. Wenn Sie vermeiden, Ihr Kinn auf Ihre Hand zu legen, kann Ihr Gelenk an der richtigen Stelle richtig heilen.
Vermeiden Sie es, nur auf einer Seite zu kauen
Menschen sind Gewohnheitstiere, und viele von uns kauen ihr Essen auf der einen oder anderen Seite des Mundes. Dies kann eine Seite Ihres Kiefergelenks und der umgebenden Muskeln belasten und zu Schmerzen und Gelenkstörungen führen.
Versuchen Sie, sich Ihrer Kaugewohnheiten bewusst zu sein, und achten Sie darauf, dass Sie auf beiden Seiten Ihres Mundes Nahrung zu sich nehmen. Wenn Sie Zahnprobleme oder Zahnschmerzen auf einer Seite haben, sollten Sie Ihren Zahnarzt aufsuchen, um die Dinge korrigieren zu lassen, damit Sie gleichmäßig und bequem kauen können.
Versuchen Sie, Ihre Zähne nicht mehr zusammenzubeißen
Bruxismus ist der medizinische Begriff für das Zusammenbeißen der Zähne. Dies kann tagsüber oder im Schlaf auftreten.
Dies kann ein echtes Problem sein, wenn Sie Kiefergelenk haben, da zusammengebissene Zähne die Muskeln Ihres Kiefers unglaublich belasten können.
Aufgrund von Stress können Zähne zusammenbeißen. Daher kann es hilfreich sein, mit Ihrem Stress umzugehen. Ihr Zahnarzt kann Ihnen auch einen Mundschutz verschreiben, der im Schlaf getragen werden soll, damit sich Ihre Zähne nicht übermäßig zusammenbeißen.
Hör auf zu lümmeln
Wussten Sie, dass die Funktion Ihres Kiefers eng mit Ihrer Körperhaltung zusammenhängt? Ihr Kiefer funktioniert am besten, wenn sich Ihr Kopf über Ihrer Halswirbelsäule befindet und Ihre Haltung aufrecht ist. Wenn Sie sich hinlegen, kann dies die Funktionsweise der Kiefermuskeln und das Öffnen und Schließen Ihres Kiefers verändern.
Ihr Physiotherapeut arbeitet möglicherweise mit Ihnen zusammen, um Ihre Haltung zu ändern, wenn Sie an Kiefergelenk leiden. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre Rücken- und Schultermuskulatur stärken und häufig daran erinnern, aufrecht zu sitzen. Das Durchführen einer überhöhten Übung ist eine großartige Möglichkeit, um ein Bewusstsein für die richtige Haltung zu entwickeln. Wenn Sie aufrecht sitzen und stehen und ein Hängenbleiben vermeiden, kann Ihr Kiefer ordnungsgemäß funktionieren.
Hören Sie auf, auf die Behandlung zu warten
Viele Menschen mit muskuloskelettalen Problemen warten einfach darauf, dass die Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verschwinden. Wenn Sie jedoch Probleme mit Ihrem Kiefergelenk haben (dem am häufigsten verwendeten Gelenk im Körper), sollten Sie nicht auf die Behandlung warten. Kiefergelenk ist meistens selbstlimitierend und nicht progressiv und hat eine gute Genesungsrate bei konservativer Behandlung. Dies bedeutet, dass es umso mehr Gründe gibt, unverzüglich Hilfe zu suchen.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Zahnarzt, um eine genaue Diagnose zu erhalten, wenn Sie einen Kiefergelenksverdacht haben. Sie können von einem Besuch bei einem Physiotherapeuten profitieren, um Übungen und Strategien zur Selbstbehandlung Ihrer Erkrankung zu erlernen. Ein Spezialist für orofaziale Schmerzen (Zahnarzt) ist ebenfalls eine Option.
Ein Wort von Verywell
Erkrankungen des Kiefergelenks können eine schmerzhafte Erfahrung sein, die Ihre Fähigkeit einschränkt, Kiefer und Mund normal zu benutzen. Es ist wichtig, bestimmte Aktivitäten zu vermeiden oder zu stoppen, die Ihren Kiefer übermäßig oder unnötig belasten. Wenn Sie die richtigen Dinge zur richtigen Zeit tun, können Sie Ihren Zustand sicher verwalten und heilen.
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