Inhalt
- 1. Pflegen Sie eine ausgewogene Ernährung
- 2. Holen Sie sich etwas Sonne
- 3. Lassen Sie sich überprüfen
Fragen Sie den Experten
1. Pflegen Sie eine ausgewogene Ernährung
Sie sind wahrscheinlich nicht Ihr Lieblingsteil einer Mahlzeit, aber grünes Blattgemüse ist ein guter erster Schritt in Richtung einer gesunden Prostata. Dieses Gemüse ist voll von wichtigen Vitaminen und Antioxidantien, die Sie - und insbesondere Ihre Prostata - gesund halten.
Suchen Sie nach gesunden Rezepten mit Salat, Spinat, Grünkohl und Brokkoli, um Ihr prostata-gesundes Abendessen köstlich zu machen.
Vermeiden Sie verkohltes Fleisch, während Sie Ihren Teller mit diesen Blattgemüsen füllen. Es wird angenommen, dass ein Zusammenhang zwischen PhIP, einer chemischen Verbindung, die beim Verkohlen von Fleisch freigesetzt wird, und einem erhöhten Krebsrisiko besteht.
2. Holen Sie sich etwas Sonne
Lassen Sie den Sonnenschutz nicht fallen, aber verstecken Sie sich auch nicht vor der Sonne. Zu wenig Sonneneinstrahlung kann das Risiko für Prostatakrebs erhöhen. Wir bekommen viel wertvolles Vitamin D von der Sonne, und dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Risiko für Prostatakrebs zu verringern.
Vitamin D hilft uns auch auf andere Weise, gesund zu bleiben. Es ist gut für die Herzgesundheit und hält Ihre Nieren und Bauchspeicheldrüse gesund.
3. Lassen Sie sich überprüfen
Die Empfehlungen zur Früherkennung von Prostatakrebs unterscheiden sich je nachdem, ob Sie sich in einer Hochrisikogruppe oder einer Gruppe mit durchschnittlichem Risiko befinden. Wenn Sie einer Hochrisikogruppe angehören, sollten Sie in Betracht ziehen, sich ab dem 40. Lebensjahr auf Prostatakrebs untersuchen zu lassen. Männer mit normalem Risiko sollten ab dem 55. Lebensjahr Vorsorgeuntersuchungen in Betracht ziehen.
Männer mit einem höheren Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, sind:
- Afroamerikaner
- Menschen skandinavischer Abstammung
- Jeder, der zwei oder mehr Familienmitglieder hat, bei denen Prostatakrebs diagnostiziert wurde
Das Screening kann eine digitale rektale Untersuchung und einen PSA-Bluttest (Prostata-spezifisches Antigen) umfassen. Wenn Ihr PSA-Test ein überdurchschnittliches Ergebnis anzeigt und Sie eine normale digitale Rektaluntersuchung durchgeführt haben, sind Sie möglicherweise ein Kandidat für den Prostata-Gesundheitsindex-Test. Dieser Bluttest ähnelt dem PSA-Test, liefert jedoch Ergebnisse mit einer höheren Spezifität. Der Test wurde 2012 von der FDA zugelassen, und Johns Hopkins ist eines der wenigen amerikanischen medizinischen Zentren, die den Test regelmäßig durchführen.
Einige Prostatakrebs-Screenings haben Vor- und Nachteile, und Sie sollten mit Ihrem Arzt entscheiden, ob Sie mit dem Screening beginnen möchten.