Inhalt
- Herzkrankheit
- Krebs
- Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
- Zerebrovaskuläre Erkrankung (Schlaganfall)
- Alzheimer-Erkrankung
- Diabetes
- Lungenentzündung und Influenza
- Unfälle
- Nephritis
- Septikämie
Lassen Sie diese Liste als Leitfaden für die besten Strategien zur Prävention von Krankheiten für ein gesundes, langes Leben dienen. Erfahren Sie, wie Sie die Auswirkungen einiger dieser Ursachen durch einfache, aber signifikante Änderungen des Lebensstils vermeiden oder verringern können, z. B. durch eine fettarme Ernährung, die Raucherentwöhnung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Hier sind die häufigsten Todesursachen für Erwachsene über 65 Jahre, beginnend mit der Hauptursache: Herzerkrankungen.
Herzkrankheit
Herzerkrankungen, einschließlich Herzinsuffizienz, Herzinfarkt und Herzrhythmusstörungen, können dazu führen, dass Ihr Herz ineffektiv schlägt und die Durchblutung beeinträchtigt.
Diese Erkrankungen sind mit Diabetes, Bluthochdruck, Hyperlipidämie und Rauchen verbunden oder werden durch diese verursacht, zusammen mit einer falschen Ernährung, Fettleibigkeit, zu viel Alkohol, Bewegungsmangel und Familienanamnese.
Krebs
Alle Arten von Krebs, einschließlich Brustkrebs, Darmkrebs und Hautkrebs, fallen in diese Kategorie. Zu dieser Gruppe gehören auch die bösartigen Blut- und Knochenmarkerkrankungen, die Leukämie verursachen.
Ältere Erwachsene sind einem höheren Risiko ausgesetzt als die allgemeine Bevölkerung, obwohl die Ursache dafür nicht klar ist.
Änderungen des Lebensstils, die Ihr Krebsrisiko verringern können, umfassen die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die Erhöhung Ihres Obst- und Gemüsekonsums und die Verringerung der Aufnahme von rotem und verarbeitetem Fleisch. Eine kürzlich in der Journal of Clinical Oncology fanden heraus, dass Männer und Frauen, die empfohlene Mengen an Bewegung absolvierten, eine statistisch signifikante Reduktion bei sieben der 15 untersuchten Krebsarten aufwiesen. Die Verwendung von Sonnenschutz kann auch zum Schutz vor der Entwicklung von Hautkrebs beitragen.
Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) ist eine Gruppe von Krankheiten, einschließlich chronischer Bronchitis und Emphysem, die das Atmen erschweren. Mit fortschreitender COPD müssen Sie immer härter arbeiten, um zu Atem zu kommen, und oft das Gefühl haben, zu ersticken.
Nicht rauchen oder mit dem Rauchen aufhören ist das Wichtigste, was Sie tun können, um das Fortschreiten der COPD zu verhindern oder zu verlangsamen. Das Vermeiden von Passivrauchen ist ebenfalls wichtig. Die Verwendung eines Holzofens oder Kamins erhöht das Risiko von Lungenschäden.
Mehr als 50 Prozent der Menschen mit COPD wissen nicht einmal, dass sie es tun. Früherkennung in Form eines einfachen, nicht-invasiven Atemtests namens Spirometrie ist der Schlüssel zu guten Ergebnissen.
Zerebrovaskuläre Erkrankung (Schlaganfall)
Allgemeiner als Schlaganfall bekannt, ist die Ursache einer zerebrovaskulären Erkrankung entweder ein Gerinnsel oder eine Blockade, die den Blutfluss zu einem Teil des Gehirns unterbricht, oder eine Gehirnblutung. Beide Fälle verursachen Schäden oder den Tod des Gehirngewebes, die zu Lähmungen, Sprachstörungen, Schluckproblemen und Immobilität führen können.
Hypertonie ist der wichtigste Risikofaktor für Schlaganfall, aber auch Diabetes, Hyperlipidämie, Hypertonie und Rauchen erhöhen das Risiko.
Alzheimer-Erkrankung
Diese fortschreitende und tödliche Krankheit ist gekennzeichnet durch fortschreitenden Gedächtnisverlust, Persönlichkeitsveränderungen und schließlich einen vollständigen Verlust von Funktion und Fähigkeit. Der ursächliche Faktor ist unbekannt und es gibt keine Heilung, obwohl es einige Medikamente gibt, die das Fortschreiten leicht verlangsamen können.
Das Vermeiden eines Kopftraumas verringert Ihr Risiko. Zu den Möglichkeiten hierfür gehört das Tragen eines Sicherheitsgurts und eines Helms beim Spielen von Kontaktsportarten. Wenn Sie Ihr Gehirn herausfordern, indem Sie einen neuen Bereich studieren oder eine neue Fähigkeit erlernen, kann dies einen gewissen Schutz bieten. Eine 2014 veröffentlichte systematische Überprüfung ergab, dass früheres oder aktives Rauchen mit Alzheimer assoziiert ist, wobei der vorgeschlagene Mechanismus ein erhöhter zerebraler oxidativer Stress ist.
Eine Studie veröffentlicht in Diabetologia Im Jahr 2018 stellten über 5.000 Menschen über 10 Jahre fest, dass Menschen mit hohem Blutzucker einen schnelleren kognitiven Rückgang hatten als Menschen mit normalem Blutzucker. Die Ernährung kann eine signifikante Schutzwirkung haben: Forscher der Rush University in Chicago führten eine Studie durch, die zeigten, dass die MIND-Diät das Alzheimer-Risiko um bis zu 53% reduzierte. Die MIND-Diät ist eine Mischung aus Mittelmeer- und DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Ursachen und Risikofaktoren der Alzheimer-Krankheit verstehenDiabetes
Typ-2-Diabetes, auch als Diabetes bei Erwachsenen bekannt, ist eine chronische Krankheit, die das Immunsystem senkt und das Risiko für Schlaganfall, Herzerkrankungen und andere Kreislaufprobleme erhöhen kann. Bei dieser Erkrankung dauert die Heilung von Wunden länger und Infektionen der Atemwege wie Lungenentzündung sind häufig schwerwiegender.
Das Aufrechterhalten eines angemessenen Gewichts durch gesunde Ernährung und regelmäßiges Training kann Ihr Risiko verringern.
Das Vermeiden oder Aufhören des Rauchens ist ebenfalls wichtig. Der Surgeon General Report 2014 besagt, dass Rauchen durch zunehmende Entzündung und oxidativen Stress das Risiko für Diabetes erhöht.
Lungenentzündung und Influenza
Lungenentzündung und Grippe sind in den Wintermonaten der Grippesaison besonders virulent. Ein hohes Risiko besteht für Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Atemwegserkrankungen.
Das Vermeiden von Zigarettenrauch verringert das Risiko für Grippe und Lungenentzündung. Gute Händehygiene hilft auch.
Die Grippeschutzimpfung wird allen Erwachsenen empfohlen, die keine Kontraindikation haben (z. B. frühere lebensbedrohliche Reaktionen). Eine Pneumokokkenimpfung wird auch bei allen Erwachsenen ab 65 Jahren und bei einigen jüngeren Erwachsenen mit bestimmten Hochrisikobedingungen empfohlen.
Unfälle
Stürze machen mehr als die Hälfte der Unfalltoten aus, gefolgt von Autounfällen, Erstickung und Vergiftung. Einfache Stürze können zu Brüchen führen, die Unbeweglichkeit und Behinderung verursachen und den Tod beschleunigen können.
Gleichgewichtsstörungen, Sehstörungen und langsamere Reflexe können zu einem höheren Unfallrisiko führen als die allgemeine Bevölkerung.
Trainingsprogramme, die Gleichgewichtsübungen beinhalten, können helfen, die Kraft zu erhalten. Es kann hilfreich sein, die Brillenrezepte auf dem neuesten Stand zu halten und langsam aus einer sitzenden Position aufzustehen. Es ist nützlich, sich der möglichen Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Medikamenten und rezeptfreien Medikamenten bewusst zu sein. Das Tragen von flachen Schuhen mit Gummisohlen bietet zusätzliche Stabilität.
Nephritis
Nephritis ist eine chronische oder akute Entzündung der Niere. Mögliche Ursachen sind bakterielle Infektionen oder toxische Substanzen wie Quecksilber, Arsen oder Alkohol. Autoimmunerkrankungen und eine Reihe von Medikamenten können ebenfalls Ursachen sein. Es kann zu Nierenversagen kommen, das durch eine verminderte Urinausscheidung und eine Ansammlung von Toxinen im Blut gekennzeichnet ist. Chronisches Nierenversagen kann zu einem Dialysebedarf führen.
Septikämie
Septikämie oder Blutvergiftung bezieht sich auf eine schwere Infektion in Ihrem Blutkreislauf, die verursacht wird, wenn Sie eine bakterielle Infektion in einem Teil Ihres Körpers haben und diese sich auf Ihren Blutkreislauf ausbreitet. Dieser schwerwiegende Zustand kann eine überwältigende Infektion und den Tod verursachen.
Rauchen, Fettleibigkeit und ein sitzender Lebensstil erhöhen das Risiko, an Sepsis zu erkranken. Wenn Sie über alle empfohlenen Impfungen auf dem Laufenden bleiben, wird Ihr Risiko gesenkt, ebenso wie eine gute Händehygiene.
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