Inhalt
- Habe mehr Sex
- Rotwein trinken
- Iss dunkle Schokolade
- Lächeln
- Entspannen
- Übungsspiel machen
- Schlaf
- Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben
- Löse Rätsel und spiele Denkspiele
- Sei positiv
Habe mehr Sex
Sex und Berührung gelten als wesentliche Bestandteile der Gesundheit. Sex setzt eine Reihe nützlicher Chemikalien im Körper frei. Sex und Berührungen helfen uns, uns mit anderen zu verbinden, stärken die Beziehungen und steigern unseren eigenen Selbstwert. Häufiger Sex kann Ihr Leben sogar um Jahre verlängern.
Rotwein trinken
Rotwein ist mit Resveratrol, einem Antioxidans, gefüllt. Diese schützen Ihren Körper vor den Auswirkungen des Alterns. Ein oder zwei Gläser Rotwein pro Tag können dazu beitragen, Ihren Körper jung zu halten.
Iss dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade ist ein wunderbares Lebensmittel, das eine große Menge an Antioxidantien enthält, die Ihren Körper vor dem Altern schützen. Finden Sie dunkle Schokolade von guter Qualität, lernen Sie sie zu schätzen und trinken Sie jeden Tag etwas davon. Das Essen von Schokolade kann Ihren Blutdruck und Ihr Cholesterin senken und gleichzeitig einen Energieschub bewirken.
Lächeln
Lächeln ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Einstellung zu ändern, sich mit Menschen zu verbinden und Ihrem Körper Vorteile zu verschaffen. Wie Entspannung kann Lächeln den Auswirkungen von Stress entgegenwirken. Indem wir uns zum Lächeln zwingen, "betrügen" wir unseren Körper, um zu glauben, dass alles gut ist, und reduzieren so Stress. Wie ein Schalter kann das Lächeln tatsächlich Ihre Stimmung verändern.Setzen Sie also ein Lächeln auf, auch wenn Sie keine Lust dazu haben, und schon bald werden Sie wirklich lächeln.
Entspannen
Entspannung ist das Gegenteil von Stress. Während Stress gesundheitsschädliche Auswirkungen hat, hilft Entspannung unserem Körper, sich auszuruhen, zu heilen und besser zu funktionieren. Durch das Üben der täglichen Entspannungstechniken können Sie sich darin üben, Ihren Stress abzubauen und durch ruhige Energie zu ersetzen. Dies verbessert Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz und Ihre Fähigkeit, die Herausforderungen des Lebens zu meistern.
Übungsspiel machen
Körperliche Spiele und Sport sind eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist gesund zu halten. Einfache Übungsroutinen sind ideal, um Gleichgewicht, Flexibilität, Ausdauer und Kraft zu erhalten. Gruppenspiele und Sportarten können Ihrem Geist auch ein Training geben, da Sie die Handlungen anderer Menschen und die Zusammenarbeit vorwegnehmen. Finden Sie ein Spiel und eine Aktivität, die Ihren körperlichen Fähigkeiten entsprechen, und spielen Sie häufig.
Schlaf
Schlaf ist eine wesentliche Körperfunktion. Die meisten Amerikaner bekommen nicht genug Schlaf. Medikamente, Stress, Krankheit und schlechte Schlafgewohnheiten können Sie daran hindern, zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht zu verbringen. Zu den gesundheitlichen Vorteilen des Schlafes gehören mehr Energie, eine bessere Immunfunktion und mehr.
Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben
Beziehungen sind ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit. Starke Bindungen zu anderen Menschen bedeuten nicht nur, dass Sie Hilfe haben, wenn Sie sie brauchen. Verbunden zu sein bedeutet auch Schutz vor Einsamkeit, Depressionen und psychischen Erkrankungen. Verbringen Sie Zeit damit, Ihre Beziehungen zu Freunden und Familie zu pflegen, um Ihre Gesundheit und Ihr Leben zu verbessern.
Löse Rätsel und spiele Denkspiele
Gedankenspiele sind eine großartige Möglichkeit, sich in der Welt zu engagieren. Spiele können verschiedene Teile Ihres Geistes trainieren und Ihre Neugier wecken. Wenn möglich, wählen Sie soziale Spiele wie Schach oder Bridge, die Ihr Gehirn trainieren und Sie gleichzeitig mit anderen in Verbindung halten.
Sei positiv
Laut Forschern kann eine positive Einstellung zum Altern Ihr Leben um mehr als sieben Jahre verlängern. Vermeiden Sie den kulturellen Druck, die Jugend zu verherrlichen, und bereuen Sie jedes Jahr. Finden Sie Wege, um sich an Ihrem zunehmenden Alter zu erfreuen und mehr Lernen, Erfahrung und Kontrolle in Ihrem Leben zu genießen.