Inhalt
- Hausmittel und Lebensstil
- Rezepte
- Operationen und fachärztliche Eingriffe
- Ergänzende und alternative Medizin
- Ein Wort von Verywell
Da bei den meisten Menschen keine Symptome auftreten, die auf ein hohes Schlaganfallrisiko hinweisen, umfasst die Prävention auch ein Gesundheits-Screening auf Risikofaktoren wie hohen Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen. Und viele der Methoden, die helfen, Schlaganfall zu verhindern ebenfalls Helfen Sie dabei, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, sodass die Schlaganfallprävention weitreichende positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat.
Schlaganfall ist eine der Hauptursachen für Behinderung und Tod in den USA. Eine wegweisende Studie mit dem Titel INTERSTROKE aus dem Jahr 2010, an der mehr als 13.000 Menschen aus 22 Ländern teilnahmen, ergab, dass mindestens 90% der Schlaganfallrisikofaktoren modifiziert werden können, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern ein Schlaganfall.
Hausmittel und Lebensstil
Ihre täglichen Routinen beeinflussen Ihr Schlaganfallrisiko. Änderungen des Lebensstils in Ihrer Ernährung, Bewegung, Rauchgewohnheiten und Alkoholkonsum können dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls zu verringern. Und diese Probleme können sich in jedem Alter auswirken, sodass es nie zu früh oder zu spät ist, Maßnahmen zu ergreifen.
Aufhören zu rauchen
Rauchen ist der wichtigste Lebensstil-Risikofaktor für Schlaganfälle. Es wird geschätzt, dass das Rauchen 10 Jahre von der Lebensspanne einer Person abzieht, und die starke Verbindung zum Schlaganfall spielt dabei eine Rolle.
Die Raucherentwöhnung ist eine Herausforderung. Die Chance, erfolgreich zu kündigen, ist am höchsten, wenn Sie professionelle Hilfe suchen und Rechenschaftspflicht planen, anstatt dies alleine zu tun. Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung, wie z. B. Pflaster, können dazu beitragen, die Entzugssymptome zu minimieren, wenn Sie versuchen, die Sucht zu brechen.
So schließen Sie ein Programm zur Raucherentwöhnung erfolgreich abEin gesundes Gewicht beibehalten
Übergewicht erhöht das Schlaganfallrisiko. Sie können Ihren idealen Gewichtsbereich anhand eines Body Mass Index (BMI) ermitteln. Wenn Sie übergewichtig sind, können Diät und Bewegung den Trick tun, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie auch von einer professionellen Anleitung profitieren können, indem Sie ein Diät- und Trainingsprogramm verwenden, das von Ihrem Arzt, einem Ernährungsberater oder einem Gesundheitscoach auf Sie zugeschnitten wird.
Untergewicht ist auch nicht gesund - ein niedriges Körpergewicht macht es Ihrem Körper schwer, sich von einem Schlaganfall zu erholen.
Verbessern Sie Ihre Ernährung
Eine gesunde Ernährung umfasst das Essen von viel Gemüse und Obst, das Ausweichen aus Fast Food und das Vermeiden von Transfetten für einen langlebigen Diätplan. Und für viele Menschen sind spezielle Ernährungsaspekte auch Teil der Schlaganfallprävention.
Möglicherweise müssen Sie auf Ihre Kalorien achten, wenn Sie übergewichtig sind, oder bei starkem Blutdruck weniger Salz zu sich nehmen oder sich bei Diabetes von überschüssigem Zucker fernhalten.
Denken Sie daran, eine gesunde Ernährung zur Schlaganfallprävention bedeutet auch, dass Sie Ihre Vitamine und Mineralien erhalten. Zum Beispiel kann ein Mangel an Vitamin B12 das Schlaganfallrisiko erhöhen, und Vitamin E ist ein Antioxidans, das hilftverhindern Schlaganfall.
Vorteile der Langlebigkeitsdiät und wie sie funktioniertÜbung
Bewegungsmangel trägt zum Schlaganfallrisiko bei. Es kann äußerst schwierig sein, mit dem Training zu beginnen, wenn Sie zu beschäftigt sind oder es einfach nicht mögen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass selbst mäßige Aktivitäten wie Gehen oder sanftes Yoga zur Schlaganfallprävention besser sind als ein sitzender Lebensstil.
Körperliche Aktivität hilft dabei, ein gesundes Gewicht zu halten, verbessert den Cholesterinspiegel und senkt den Blutdruck. Die Verwendung gesunder Lebensgewohnheiten zur Bewältigung dieser Probleme kann Ihre Medikamente wirksamer machen und sogar Ihren Bedarf an Medikamenten verringern oder beseitigen.
Begrenzen Sie Alkohol, vermeiden Sie Alkoholexzesse
Starker Alkoholkonsum und Alkoholexzesse können Ihr Schlaganfallrisiko erhöhen. Übermäßiges Trinken von Alkohol hat weitreichende Auswirkungen auf den Körper, von denen viele auch das Schlaganfallrisiko erhöhen, wie z. B. Unterernährung und Blutgerinnungsprobleme.
Die Mäßigung Ihres Alkoholkonsums ist nicht einfach, wenn Sie dazu neigen, stark zu trinken. Wie bei der Raucherentwöhnung kann eine professionelle Anleitung beim Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, hilfreich sein. Alkoholentzug kann physisch gefährlich sein und die emotionalen Auswirkungen des Aufgebens von Alkohol können für manche Menschen überwältigend sein. Die gesundheitlichen, emotionalen und Beziehungsvorteile der Vermeidung von übermäßigem Alkohol sind jedoch erheblich.
Übermäßiger Konsum von Drogen und Alkohol kann zu Schlaganfällen führenRezepte
Ein gesunder Lebensstil erleichtert die Behandlung chronischer Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen. Möglicherweise müssen Sie jedoch verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, wenn Sie an einer medizinisch behandelbaren Krankheit leiden, bei der Sie einem Schlaganfallrisiko ausgesetzt sind.
Bluthochdruck
Hypertonie (Bluthochdruck) trägt am meisten zum Schlaganfall bei. Dieser Zustand verursacht normalerweise keine Symptome, bis es zu spät ist. Während Ernährungsumstellungen und regelmäßige Bewegung zur Kontrolle von Bluthochdruck beitragen können, ist es wichtig, dass Sie Medikamente einnehmen, um Ihren Blutdruck zu senken, wenn diese Strategien nicht funktionieren.
Es gibt eine Vielzahl von blutdrucksenkenden Medikamenten. Diejenige (n), die Ihr Arzt Ihnen verschreibt, basiert auf anderen Gesundheitsfaktoren, z. B. ob Sie an Diabetes, Nierenerkrankungen, Herzproblemen oder einer Lungenerkrankung leiden. Wenn Sie mit der Einnahme eines verschreibungspflichtigen blutdrucksenkenden Mittels beginnen, ist es wichtig, regelmäßig Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihr Blutdruck gut kontrolliert wird, damit Sie keine gesundheitsschädlichen Folgen von Bluthochdruck haben.
Bereiche für abnormalen BlutdruckDiabetes
Diabetes ist ein Risikofaktor für Schlaganfälle. Wenn Sie an Diabetes, Prä-Diabetes oder grenzwertigem Glukosespiegel leiden, empfiehlt Ihr Arzt eine Ernährungsumstellung und verschreibungspflichtige Behandlungen, um Ihren Blutzucker in einem optimalen Bereich zu halten.
Sie müssen auch lernen, wie Sie Ihren Blutzucker überwachen und Medikamente anpassen, wenn Ihr Glukosespiegel schwankt.
Cholesterin
Ihre Lipidspiegel - einschließlich Cholesterin und anderer Fette - wirken sich auf Ihr Schlaganfallrisiko aus. Niedriges HDL-Cholesterin und / oder hohes LDL-Cholesterin und Triglyceride erhöhen das Risiko eines Schlaganfalls. Diät und Bewegung werden empfohlen, um diese Nährstoffe auszugleichen, aber normalerweise sind auch Medikamente wie Statine erforderlich. Wenn Sie
Wie Sie Ihre HDL-Werte erhöhen könnenHerzkrankheit
Herzerkrankungen wie Koronararterienerkrankungen (CAD), Arrhythmien (unregelmäßiger Herzschlag) oder Herzklappenerkrankungen können zu Schlaganfällen führen. Medikamente, die Ihre Herzfrequenz regulieren, oder Blutverdünner, die das Risiko eines Blutgerinnsels verringern, können helfen, einen Schlaganfall zu verhindern.
Während Aspirin ein üblicher rezeptfreier Blutverdünner zur Schlaganfallprävention ist, sollten Sie es nur nach Anweisung Ihres Arztes verwenden.
Blutverdünner zur SchlaganfallpräventionStress und Depression
Sowohl Stress als auch Depressionen können zu Schlaganfällen führen. Es ist wichtig, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie feststellen, dass Sie Probleme mit Ihrer Stimmung haben. Es gibt wirksame Behandlungen, einschließlich verschreibungspflichtiger Medikamente, Beratung und kognitiver Therapie.
Angst und Depression können Anzeichen einer Grunderkrankung wie einer Schilddrüsenerkrankung sein. Daher ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie sich fühlen.
Operationen und fachärztliche Eingriffe
In einigen Fällen kann ein strukturelles Problem das Schlaganfallrisiko erhöhen und muss möglicherweise chirurgisch behandelt werden. Diese Probleme werden normalerweise bei Diagnosetests festgestellt, die bei einer routinemäßigen körperlichen Untersuchung nicht unbedingt Standard sind. Wenn Sie jedoch eine vorübergehende ischämische Attacke (TIA) haben, erhalten Sie wahrscheinlich die Tests, mit denen diese Probleme identifiziert werden können.
Karotisendarteriektomie (CEA)
Ein CEA ist ein chirurgischer Eingriff zur Reparatur von Verengungen und Erkrankungen einer der Halsschlagadern - zwei großen Blutgefäßen auf beiden Seiten des Halses, die das Gehirn mit Blut versorgen. Manchmal wird ein minimalinvasives Verfahren verwendet, um die Arterie zu reparieren.
Ein Karotisultraschall, ein Magnetresonanzangiogramm (MRA) oder ein Computertomographie-Angiogramm (CTA) sind nicht-invasive Tests zur Identifizierung dieser Läsionen.
Nicht alle Karotiserkrankungen können repariert werden, und Ihr Arzt wird die Risiken und Vorteile Ihrer spezifischen Situation mit Ihnen besprechen.
Herzoperation
Einige Arten von Herzerkrankungen bergen ein hohes Schlaganfallrisiko. Eine Arrhythmie, eine Herzklappenerkrankung und ein CAD können zu Blutgerinnseln führen, die vom Herzen zum Gehirn wandern.
Herzoperationen wie Bypass-Transplantate der Koronararterien (CABG), Klappenreparatur oder Platzierung von Herzschrittmachern oder Defibrillatoren können in einigen Fällen das Schlaganfallrisiko erheblich verringern.
Zerebrovaskuläre Reparatur
Ein abnormal geformtes Blutgefäß im Gehirn kann reißen und bluten oder durch ein Blutgerinnsel verstopft werden, was möglicherweise zu einem Schlaganfall führen kann. Ein Gehirnaneurysma ist ein Auspacken einer Arterie im Gehirn, und eine arteriovenöse Fehlbildung ist eine Fehlbildung von Venen und Arterien.
Abhängig von der Größe und der genauen Position einer Gefäßunregelmäßigkeit im Gehirn kann eine Reparatur vorteilhaft sein.
Ergänzende und alternative Medizin
Es gibt natürliche Therapien, mit denen Sie auch Ihr Schlaganfallrisiko senken können. Komplementäre Therapien können auch eine Rolle bei der Linderung einiger medizinischer Probleme spielen, die zum Schlaganfall beitragen.
Es hat sich gezeigt, dass tägliche Meditation das Schlaganfallrisiko verringert, was mit der Wirkung der Meditation auf die Blutdruckkontrolle verbunden sein kann. Experten schlagen vor, dass Achtsamkeit und Meditation als Ergänzung zu blutdrucksenkenden Rezepten verwendet werden können.
Ingwer ist auch mit einem geringeren Schlaganfallrisiko verbunden. Es ist wichtig zu wissen, dass Ingwer ein Blutverdünner ist. Daher kann eine regelmäßige Einnahme, insbesondere in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, das Blutungsrisiko erhöhen.
Die regelmäßige Einnahme von Knoblauch aus der Nahrung ist nicht nur mit einem geringeren Schlaganfallrisiko verbunden, sondern das regelmäßige Essen von Knoblauch vor einem Schlaganfall ist auch mit einer besseren Wiederherstellung des Schlaganfalls verbunden. Dies könnte mit den möglichen Auswirkungen von Knoblauch auf Cholesterin und Blutdruck verbunden sein.
Während diese Ansätze die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls nicht ausschließen können, können sie zusammen mit konventionelleren Methoden verwendet werden, um einige der Risikofaktoren zu reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um festzustellen, ob diese für Sie sicher sind.
Ein Wort von Verywell
Die Reduzierung Ihres Schlaganfallrisikos umfasst die Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten sowie die Berücksichtigung Ihrer eigenen spezifischen Schlaganfallrisikofaktoren. Da so viele Schlaganfallrisikofaktoren erst dann symptomatisch sind, wenn sie einen fortgeschrittenen und gefährlichen Punkt erreichen, ist es auch wichtig, regelmäßig Ihre Gesundheitsuntersuchungen durchzuführen, um einen Schlaganfall zu verhindern.
Einfache Tests, die Ihr Schlaganfallrisiko messen