Inhalt
- Nutzen für die Gesundheit
- Mögliche Nebenwirkungen
- Dosierung und Zubereitung
- Wonach schauen
- Andere Fragen
In der ayurvedischen Medizin gilt Triphala als tridoshic rasayanaDies bedeutet, dass es die Eigenschaften hat, alle drei zu unterstützen Doshas(Luft / Raum, Feuer / Wasser und Wasser / Erde).
Es wird angenommen, dass diese Eigenschaften die Stärke und Immunität verbessern und bei der Behandlung zahlreicher Gesundheitszustände angewendet werden können.
Triphala ist in Pulver-, Saft-, Tinktur-, Extrakt-, Kapsel- oder Tablettenform erhältlich und wird zunehmend online und in vielen Naturkost- und Nahrungsergänzungsgeschäften angeboten.
Nutzen für die Gesundheit
Nach der ayurvedischen Tradition hat Triphala die Eigenschaften, eine fast enzyklopädische Reihe von Gesundheitszuständen zu behandeln. Ein Teil davon wird Triphalas Abführwirkung zugeschrieben, die laut Befürwortern "das System reinigen" kann. Je nachdem, wie viel verschrieben wird, kann Triphala in niedrigeren Dosen als Darmstärkungsmittel verwendet werden, um das Gas zu lindern und die Verdauung zu fördern, oder als Abführmittel (starkes Abführmittel) in höheren Dosen.
Über seine Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt hinaus wird angenommen, dass Triphala Stress abbaut, Diabetes kontrolliert, den Gewichtsverlust fördert, den Cholesterinspiegel senkt, Entzündungen lindert und eine Vielzahl von Bakterien- und Pilzinfektionen behandelt.
Bisher gibt es nur wenige Studien, die diese Behauptungen stark unterstützen, häufig weil die Studien klein oder schlecht gestaltet sind. Vor diesem Hintergrund gab es in den letzten Jahren einige vielversprechende Ergebnisse, die weitere Untersuchungen rechtfertigen.
Gewichtsverlust
Laut einer Studie von 2012 in Alternative Therapien in Gesundheit und Medizin, Tiere, die mit einer fettreichen Diät gefüttert wurden, zeigten einen Gewichtsverlust und eine Verringerung des hohen Cholesterinspiegels, wenn sie mit Triphala ergänzt wurden.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Mäuse, denen eine tägliche Dosis Triphala verschrieben wurde, nach 10-wöchiger Anwendung ein geringeres Körpergewicht, Körperfett, Gesamtcholesterin, Triglyceride und "schlechtes" LDL-Cholesterin aufwiesen als die unbehandelten Mäuse.
Darüber hinaus zeigten die behandelten Mäuse einen Anstieg des "guten" HDL-Cholesterins zusammen mit Verbesserungen ihrer Leberenzyme und der oralen Glukosetoleranz (was darauf hindeutet, dass Triphala bei der Kontrolle von Typ-2-Diabetes hilfreich sein könnte).
Ob dies auch beim Menschen der Fall sein kann, muss noch bewiesen werden.
Zahnkrankheiten
Wie bei vielen Multi-Kräutermedikamenten ist nicht bekannt, welche Bestandteile in Triphala bioaktiv sind. Eine Reihe von Reagenzglasstudien hat gezeigt, dass Triphala entzündungshemmende, antibakterielle und antimykotische Eigenschaften besitzt, obwohl diese Art von Ergebnissen beim Menschen selten zu der gleichen Wirkung führt.
Ein Bereich, in dem Triphala Vorteile bieten kann, ist die Zahngesundheit, einschließlich der Reduzierung von Plaque und der Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen und Karies.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 in der Zeitschrift für Parodontologie Im Jahr 2016 wurde berichtet, dass Erwachsene, denen 60 Tage lang zweimal täglich Triphala-Mundwasser verschrieben wurde, eine stärkere Verringerung von Plaque, Mundbakterien und Gingivitis aufwiesen als Erwachsene, die ein Placebo erhielten.
Eine ähnliche Studie in Mundgesundheit und vorbeugende Zahnheilkunde schlussfolgerte, dass Triphala-Mundwasser eine gleichwertige Wirksamkeit bei der Verhinderung von Hohlräumen aufwies wie Chlorhexidingluconat-keimtötendes Mundwasser.
Welches Mundwasser ist am besten für Sie?
Katarakte
Die in Triphala verwendeten Früchte sind reich an Vitamin E, Flavonoiden und Polyphenolen, die alle starke Antioxidantien sind. Es wurde vorgeschlagen, dass durch die Neutralisierung freier Radikale, die Zellen auf molekularer Ebene schädigen, die Antioxidantien in Triphala die Entwicklung bestimmter altersbedingter Krankheiten verlangsamen oder verhindern können. Ein solches Beispiel sind Katarakte.
Eine 2011er Studie in der Zeitschrift für Ayurveda und Integrative Medizin untersuchten die Wirkung von Triphala bei neun Tage alten Rattenwelpen mit chemisch induzierten Katarakten. Den Forschern zufolge erhielt die Hälfte der Ratten vor der Induktion Triphala und die andere Hälfte wurde unbehandelt gelassen. Am Ende der Studie hatten nur 20% der vorbehandelten Mäuse Katarakte, während 100% der behandelten Mäuse dies taten.
Die Ergebnisse legen nahe, dass Triphala zur Vorbeugung anderer altersbedingter Augenkrankheiten, einschließlich Makuladegeneration, beitragen kann. Weitere Forschung ist erforderlich.
Kann Akupunktur bestimmte Augenprobleme behandeln?Mögliche Nebenwirkungen
Da Triphala als mildes Abführmittel wirkt, kann es gastrointestinale Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Gas, Magenverstimmung, Krämpfen und Durchfall. Abhängig von der verwendeten Zubereitung können solche Nebenwirkungen bei noch geringeren Dosen auftreten.
Wenn Sie Durchfall oder andere Nebenwirkungen haben, können Sie versuchen, die Dosis zu reduzieren, wenn die Symptome mild sind. Wenn sie sich nicht verbessern, sollten Sie die Einnahme von Triphala ganz abbrechen.
Über die langfristige Sicherheit von Triphala ist wenig bekannt, vor allem, weil es keine einheitliche Formel gibt, nach der das Mittel hergestellt wird. Die Dosierungen können von Zubereitung zu Zubereitung unterschiedlich sein. Einige Praktiker können sogar Kräuter und andere Zutaten enthalten, basierend auf der vorgeschlagenen Verwendung.
Daher ist es schwierig, die langfristige Sicherheit von Triphala oder die Wechselwirkung mit anderen Medikamenten festzustellen.
Interaktionen
Als Vorsichtsmaßnahme sollten Sie Triphala vermeiden, wenn Sie chronische Medikamente gegen Diabetes und Bluthochdruck einnehmen, da dies deren Wirksamkeit beeinträchtigen kann.
Zusätzlich werden viele der in Triphala gefundenen Verbindungen durch Leberenzyme metabolisiert, die als Cytochrom P450 (CYP450) bekannt sind. Die Einnahme von Triphala zusammen mit anderen Arzneimitteln, die CYP450 verwenden, kann die Konzentration im Blut nachteilig erhöhen oder verringern. Daher müssen Sie möglicherweise Triphala vermeiden, wenn Sie eines der folgenden Medikamente einnehmen:
- Anti-Arrhythmie-Medikamente wie Chinidin
- Antikonvulsiva wie Tegretol (Carbamazepin) und Trileptal (Oxcarbazepin)
- Antimykotika wie Nizoral (Ketoconazol) und Vfend (Voriconazol)
- Antipsychotika wie Orap (Pimozid)
- Atypische Antidepressiva wie Nefazodon
- Benzodiazepin-Beruhigungsmittel wie Klonopin (Clonazepam) und Halcion (Triazolam)
- HIV-Medikamente wie Reyataz (Atazanavir) und Crixivan (Indinavir)
- Immunsuppressive Medikamente wie Sandimmun (Cyclosporin)
- Makrolid-Antibiotika wie Clarithromycin und Telithromycin
- Migränemedikamente wie Ergomar (Ergotamin)
- Opioid-Schmerzmittel wie Duragesic (Fentanyl) und Alfentanil
- Medikamente auf Rifampin-Basis zur Behandlung von Tuberkulose
Um Wechselwirkungen zu vermeiden, informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen, ob verschreibungspflichtig, rezeptfrei, pflanzlich oder in der Freizeit.
Als Vorsichtsmaßnahme sollte Triphala bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern und Kindern vermieden werden, da seine Sicherheit in diesen Gruppen nicht nachgewiesen wurde.
Dosierung und Zubereitung
Triphala ist heute in vielen Drogerie-Regalen in ergänzender, pulverisierter oder flüssiger Form erhältlich. Sie können die Produkte auch online oder in Geschäften beziehen, die auf ayurvedische Heilung spezialisiert sind.
Kapseln und Tabletten sind bei weitem die am einfachsten zu verwendende Zubereitung, da die Dosis standardisiert ist. Trotzdem verleiht die Dosis nicht immer die gleiche Aufteilung der Inhaltsstoffe.
Während die meisten Triphala-Präparate in Dosen von 500 Milligramm (mg) bis 1000 mg verkauft werden, bezieht sich die Dosis eher auf die Menge des verwendeten Extrakts als auf die einzelnen Inhaltsstoffe. Das Problem dabei ist, dass die Extraktformel je nach dem von einem Hersteller verwendeten Lieferanten variieren kann.Dies stellt möglicherweise keine signifikanten Risiken dar, zeigt jedoch, wie variabel ein Produkt Triphala sein kann.
Es gibt keine universellen Richtlinien für die angemessene Verwendung von Triphala, obwohl die meisten Hersteller ein bis zwei Tabletten oder Kapseln täglich empfehlen. Verwenden Sie als Faustregel niemals mehr als die auf dem Produktetikett empfohlene Dosis.
Triphala-Saft kann mit Wasser verdünnt werden, um ein Mundwasser zu erzeugen. Das Pulver wird manchmal mit Kokos- oder Jojobaöl zur Verwendung bei Kopfhaut- und Haarbehandlungen gemischt.
Verwenden Sie zum Messen von Triphala-Pulver oder -Saft immer einen geeigneten Teelöffel anstelle eines Essgeschirrs. Triphala-Tinkturen und -Extrakte werden üblicherweise mit einer Pipette verzichtet.
Wonach schauen
Im Gegensatz zu Arzneimitteln sind Nahrungsergänzungsmittel wie Triphala in den USA nicht streng reguliert. Daher kann die Qualität von Marke zu Marke variieren.
Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten, entscheiden Sie sich für Marken, die freiwillig von einer unabhängigen Zertifizierungsstelle wie dem US-amerikanischen Pharmacopeia (USP), NSF International oder ConsumerLab zum Testen eingereicht wurden. Eine Zertifizierung bedeutet nicht, dass das Produkt wirksam ist. es stellt lediglich sicher, dass es die auf dem Produktetikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält.
Vom US-Landwirtschaftsministerium (USDA) als biologisch zertifizierte Nahrungsergänzungsmittel werden bevorzugt, da sie Ihre Exposition gegenüber Pestiziden und anderen Chemikalien verringern.
Wenn Sie sich für Triphala entscheiden, ist es möglicherweise besser, eine Marke in Ihrer Drogerie zu kaufen, als das "echte" Triphala aus einer importierten Quelle zu suchen.
Nach Angaben des Nationalen Zentrums für komplementäre und integrative Gesundheit wiesen nicht weniger als 25% der nach dem Zufallsprinzip getesteten ayurvedischen Arzneimittel einen hohen Bleigehalt auf, während die Hälfte einen hohen Quecksilbergehalt aufwies.
Lassen Sie sich am Ende nicht von gesundheitsbezogenen Angaben eines Herstellers beeinflussen. Es gibt nicht nur wenig Hinweise auf die Vorteile von Triphala, sondern es ist auch für einen Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln illegal, gesundheitsbezogene Angaben gemäß dem Dietary Supplement Health and Education Act von 1994 zu machen.
Andere Fragen
Können Sie die gleichen Vorteile erzielen, wenn Sie die einzelnen Früchte essen?
Theoretisch essen indische Stachelbeere (auch bekannt als Amalaki), schwarzes Myrobalan (haritaki)und bellerisches Myrobalan (bhibhitaki) kann ähnliche Vorteile wie Triphala bieten. Das Problem ist, dass die Früchte in den Vereinigten Staaten selten frisch gesehen werden. Die meisten werden entweder getrocknet, pulverisiert oder in Ergänzungsform geliefert.
Die Arten und Verwendungen der Früchte können auch nach ayurvedischer Tradition variieren. Beispielsweise wird bellerisches Myrobalan häufig mit Buttermilch gemischt, um gastrointestinale Symptome zu behandeln. In ähnlicher Weise wird schwarzes Myrobalan, das im Westen Zentralindiens angebaut wird, von Praktikern gegenüber anderen regionalen Sorten bevorzugt.