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Typ-2-Diabetes ist eine weit verbreitete Erkrankung mit zahlreichen Risikofaktoren. Die Krankheit ist durch einen Anstieg des Blutzuckerspiegels (Glukose) und eine erhöhte Resistenz gegen das Hormon Insulin gekennzeichnet, das Glukose in die Zellen transportiert. Ohne ausreichende Insulinsensitivität verbleibt zu viel Glukose im Blutkreislauf, was zu gefährlichen Komplikationen führen kann. Die Ursachen für Typ-2-Diabetes können von Lebensstilfaktoren wie Fettleibigkeit und Bewegungsmangel bis zur Diagnose von Schwangerschaftsdiabetes während der Schwangerschaft reichen.Häufige Ursachen
Typ-2-Diabetes wird im Allgemeinen als Lebensstilkrankheit angesehen, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, an dieser Krankheit zu erkranken, aufgrund mehrerer Lebensstilfaktoren zunimmt, aber auch die Familiengeschichte und die Genetik spielen eine wichtige Rolle. Mögliche Ursachen sind:
- Schlechte Ernährung: Eine Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln und raffinierten Kohlenhydraten ist, ist häufig mit Typ-2-Diabetes verbunden. Ballaststoffe, Obst und Gemüse schützen vor der Krankheit.
- Niedriges Aktivitätsniveau: Da Bewegung den Muskeln helfen kann, Glukose aus dem Blutkreislauf zu verwenden, ist ein sitzender Lebensstil ein Risikofaktor für Diabetes.
- Erhöhtes Alter: Obwohl es in jedem Alter auftreten kann, wird Typ-2-Diabetes bei Erwachsenen über 45 Jahren diagnostiziert.
- Erhöhte kardiovaskuläre Blutmarker: Biomarker mit hohem Lipidgehalt wie Triglyceride und Cholesterin sind stark mit der Krankheit verbunden.
- Fettleibigkeit: Ein Body-Mass-Index über 30 korreliert mit Typ-2-Diabetes.
- Geschichte des metabolischen Syndroms: Als Konstellation verschiedener Biomarker und Messungen wie hoher Cholesterin- und Triglyceridgehalt, hohes Verhältnis von Taille zu Hüfte, hoher Blutdruck usw. definiert, ist das metabolische Syndrom sehr stark mit der Prävalenz von hohem Blutzucker bei Diabetes verbunden.
- Vorgeschichte von Schwangerschaftsdiabetes: Schwangerschaftsdiabetes betrifft etwa 3% der schwangeren Frauen, da Hormone aus der Plazenta die Mutter manchmal insulinresistent machen können. Bei der Diagnose Schwangerschaftsdiabetes während der Schwangerschaft ist die Wahrscheinlichkeit, dass Frauen fünf bis 10 Jahre später an Typ-2-Diabetes erkranken, drei- bis zehnmal höher sie gebären. Ihre Babys sind auch gefährdet, später im Leben an Diabetes zu erkranken.
Genetik
Es scheint, dass Menschen mit Familienmitgliedern, bei denen Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, ein höheres Risiko haben, ihn selbst zu entwickeln. Darüber hinaus weisen Menschen afroamerikanischer, hispanischer, pazifischer oder indianischer Abstammung aufgrund ihrer Genotypen eine überdurchschnittlich hohe Rate an Typ-2-Diabetes auf. Studien zeigen, dass mehr als 120 Genvarianten als mit der Entstehung von Typ-2-Diabetes verbunden identifiziert wurden. Eine genetische Disposition gegenüber Typ-2-Diabetes ist jedoch keine Garantie für die Diagnose. Der Lebensstil spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung, wer an Diabetes erkrankt - ein Konzept namens Epigenetik -, bei dem Gene abhängig von Ihrer Nährstoffbelastung, Ihrem Gewicht, Ihrem Alter, Ihrem Geschlecht und anderen Lebensstil-Markern ein- oder ausgeschaltet werden können.
Herz-Kreislauf
Hoher Blutdruck und hoher Cholesterinspiegel (Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinmarker) sind die typischen Risikofaktoren für viele Krankheiten und Zustände, einschließlich Typ-2-Diabetes. Diese Blutmarker bedeuten nicht nur eine mögliche Schädigung Ihrer Herzgefäße, sondern sind auch zwei Schlüsselkomponenten des metabolischen Syndroms, eine Gruppe von Symptomen, einschließlich Fettleibigkeit, ein hohes Verhältnis von Taille zu Hüfte (was auf ein erhöhtes Maß an metabolisch aktivem viszeralem Fett in der Umgebung hinweist Ihre Organe) und Bluthochdruck. Das metabolische Syndrom erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes.
Metabolisches Syndrom und Risikofaktoren für DiabetesLebensstil Risikofaktoren
Neben der Genetik und der Familiengeschichte sind die wichtigsten Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes der Lebensstil.
Fettleibigkeit
Der Risikofaktor Nummer eins für Typ-2-Diabetes ist Fettleibigkeit. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) geben an, dass die Prävalenz fettleibiger Erwachsener in den USA 39,8 Prozent beträgt. Das entspricht 93,3 Millionen Menschen. Ein höheres Gewicht bedeutet ein höheres Risiko für Insulinresistenz, da Fett die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigt, Insulin effektiv einzusetzen.
Insulin hilft mit Hilfe von Glukosetransportern, Glukose aus dem Blutkreislauf zu transportieren.
Laut CDC liegt die Prävalenz übergewichtiger Kinder bei 18,5 Prozent, was 13 Millionen Kinder und Jugendliche betrifft. Die Zahl der Kinder, bei denen Typ-2-Diabetes diagnostiziert wird, ist ebenfalls gestiegen. Fettleibigkeit kann mit Genen und Familiengeschichte zusammenhängen, kann aber auch mit Ernährung und Aktivitätsniveau, Krankheiten und Medikamenten zusammenhängen. Experten sagen, dass bei Menschen mit Adipositas und Typ-2-Diabetes nur fünf bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts verloren gehen können, um Ihren Blutzucker besser zu kontrollieren, und dass Sie bei Prädiabetes zur Umkehrung Ihrer Symptome führen können.
Wie sich Ihr Gewicht auf die Entwicklung von Typ-2-Diabetes auswirktBewegungsmangel
Die erste Richtlinie in den Richtlinien für körperliche Aktivität von 2018, die von der CDC veröffentlicht wurde, besagt, dass mehr bewegt und weniger gesessen werden muss. Bewegungsmangel ist nicht das einzige Problem - viele Menschen sind einer zunehmend sitzenden Natur vieler Arbeitsformen, wechselnden Verkehrsträgern und zunehmender Verstädterung ausgesetzt. Dieses Muster schadet unserer Gesundheit und steht in engem Zusammenhang mit unserer zunehmenden Adipositas-Epidemie. Inaktivität und Übergewicht gehen Hand in Hand mit der Diagnose Typ 2. Muskelzellen haben mehr Insulinrezeptoren als Fettzellen, sodass eine Person die Insulinresistenz verringern kann durch Ausübung. Aktiver zu sein senkt auch den Blutzuckerspiegel, indem es Insulin hilft, effektiver zu sein. Es ist eine Win-Win-Situation.
Top 7 Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes
Essgewohnheiten
Mehr als 90 Prozent der Menschen, bei denen Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, sind übergewichtig. Ein Überschuss an raffinierten, einfachen Kohlenhydraten und ein Mangel an Ballaststoffen tragen sowohl zur Fettleibigkeit als auch zur Diagnose von Diabetes bei. Die gute Nachricht ist, dass der Übergang zu einer gesünderen Ernährung voller komplexer Kohlenhydrate (denken Sie an Süßkartoffeln, braunen Reis, Linsen), viel ballaststoffreichem Gemüse und Obst (Blattgemüse, Beeren), magerem Eiweiß (Fisch, Geflügel) und gesunden Fetten erfolgt (Oliven, Avocado, Nüsse und Samen) können Typ-2-Diabetes tatsächlich umkehren oder verhindern.
Erhöhtes Alter
Je älter wir werden, desto größer ist unser Risiko für Typ-2-Diabetes, da die Insulinsensitivität mit zunehmendem Alter abnimmt.Unabhängig von Gewicht oder Körpermasse können ältere Menschen immer noch für Diabetes prädisponiert sein. Wissenschaftler vermuten, dass die Bauchspeicheldrüse genau mit uns altert und Insulin nicht so effizient pumpt wie in unserer Jugend. Mit zunehmendem Alter unserer Zellen werden sie auch resistenter gegen Insulin, was es für Glukose schwieriger macht effektiv aus dem Blutkreislauf entfernt.
Ein Wort von Verywell
Einige Risikofaktoren für Diabetes wie Familienanamnese und genetische Veranlagung liegen möglicherweise außerhalb Ihrer Kontrolle, aber Sie können noch viel tun, um Ihren Blutzucker zu kontrollieren und das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern. Der Schlüssel liegt darin, einen gesunden Lebensstil zu pflegen: Arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater zusammen, um sicherzustellen, dass Sie reichlich Ballaststoffe, gesunde Fette und die richtigen Nährstoffe erhalten, und suchen Sie einen persönlichen Trainer, der Ihnen dabei hilft, ein Fitnessprogramm zu finden, das Ihren Fähigkeiten entspricht und Zeitplan. Und vergessen Sie nicht, viel Schlaf zu bekommen und auch Ihren Stress abzubauen, da Stress auch dazu beitragen kann, den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten.
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