Inhalt
- Grundlagen der Dehydration
- Symptome und Anzeichen von Dehydration
- Zusammenhang zwischen Dehydration und Kopfschmerzen
- Vermeiden von Kopfschmerzen durch Dehydration
- Behandlung von Kopfschmerzen durch Dehydration
Dehydration kann sich ziemlich schnell an dich anschleichen. Wenn Sie durstig sind, sind Sie möglicherweise bereits dehydriert, was zu einer Vielzahl von Beschwerden führen kann, einschließlich Kopfschmerzen.
Grundlagen der Dehydration
Dehydration tritt auf, wenn der Körper mehr Wasser verliert (durch Prozesse wie Schweiß oder Urin) als er aufnimmt. Oft wird der Begriff Dehydration synonym mit Volumenverarmung (Hypovolämie genannt) verwendet. Technisch gesehen tritt Dehydration allein durch Wasserverlust auf, während Hypovolämie bei jedem Verlust des Blutvolumens im Körper auftritt, entweder durch Wasserverlust allein oder durch Salz- und Wasserverlust (z. B. Erbrechen oder Durchfall).
Unabhängig davon ist es wahrscheinlicher, dass Dehydration (oder Hypovolämie) in wärmeren Klimazonen, in höheren Lagen, mit erhöhter körperlicher Aktivität und bei Fieber auftritt. Dehydration tritt auch häufiger bei Säuglingen und Kindern auf, weil sie kleiner sind anfällig für Viren, die Erbrechen und Durchfall verursachen, und möglicherweise nicht in der Lage zu kommunizieren, dass sie Wasser benötigen oder durstig sind.
Symptome und Anzeichen von Dehydration
Während Dehydration mild sein kann, kann sie auch schwerwiegend sein und in extremen Fällen zu schwerwiegenden Auswirkungen wie Bewusstlosigkeit und Tod führen. Während eine leichte Dehydration im Verlauf möglicherweise keine Symptome hervorruft, können folgende Symptome und Anzeichen auftreten:
- Durst
- Müdigkeit und Schwäche
- Muskelschmerzen
- Faltige Haut
- Erhöhter Puls
- Kopfschmerzen
- Dunkelgelber Urin oder weniger häufig urinieren als gewöhnlich
- Schwindelgefühl oder Ohnmacht
- Keine Tränen beim Weinen
- Augen, die im Gesicht eingefallen erscheinen
- Trockener Mund oder rissige Lippen
Zusammenhang zwischen Dehydration und Kopfschmerzen
Dehydration ist eine häufige Ursache für Kopfschmerzen und auch ein häufiger Auslöser für Migräne. Migränekopfschmerzen sind häufig einseitig, pochend und mit Übelkeit, Erbrechen und einer Empfindlichkeit gegenüber Licht und / oder Geräuschen verbunden. Einigen Migräne geht eine neurologische Störung voraus, die als Aura bezeichnet wird.
Dehydration kann jedoch auch zu Kopfschmerzen führen, die einem Spannungskopfschmerz ähneln. Dieser Kopfschmerz fühlt sich wie eine Straffung oder ein Druckgefühl am ganzen Kopf an. Wenn Sie
Es ist nicht ganz klar, warum Dehydration Kopfschmerzen verursacht.
Vermeiden von Kopfschmerzen durch Dehydration
Sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend Flüssigkeit erhält, ist der beste Weg, um Dehydrierungskopfschmerzen zu vermeiden. Einige nützliche Tipps sind:
- Nehmen Sie so viel Flüssigkeit auf, wie Sie brauchen, um sich nicht durstig zu fühlen.
- Trinken Sie genug Wasser, damit Ihr Urin eine hellgelbe oder klare Farbe hat.
- Denken Sie daran, dass nicht alle Flüssigkeiten gleich sind. Alkohol wirkt tatsächlich als Diuretikum. Dies bedeutet, dass Sie Flüssigkeit verlieren.
- Wenn Sie übergewichtig sind, in einem warmen Klima leben, sich in größerer Höhe befinden oder anstrengende körperliche Aktivitäten ausführen, benötigen Sie möglicherweise mehr Wasser als die empfohlenen acht Gläser Wasser.
- Denken Sie daran, dass der Verzehr von mehr Obst und Gemüse wie Gurken und Wassermelonen eine Möglichkeit ist, die Wasseraufnahme zu erhöhen. Das Essen dieser nahrhaften Lebensmittel ist jedoch keine Ergänzung zum Trinken von reinem Wasser.
- Suchen Sie Schatten, wenn es heiß ist, planen Sie Aktivitäten im Freien für kühlere Tagesabschnitte und spenden Sie Feuchtigkeit, bevor Sie Sport treiben oder aktiv werden.
Schließlich ist es wichtig zu beachten, dass eine Erhöhung der Gesamtwasseraufnahme im Laufe des Tages nicht die Gesamtzahl der Kopfschmerzen verringert, die eine Person im Allgemeinen hat.
Trotzdem kann regelmäßiges Trinken von Wasser dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und Kopfschmerzen vermeiden, wenn es um Ihre Kopfschmerzen und Ihre Migräne geht. Es ist einen Versuch wert, zumal es nichts kostet und nicht invasiv und einfach ist.
Behandlung von Kopfschmerzen durch Dehydration
Um durch Dehydration ausgelöste Kopfschmerzen zu behandeln, muss der Körper wieder hydratisiert werden. Wenn Sie Wasser trinken, sollten Sie sich innerhalb einer halben Stunde besser fühlen. Obwohl es für manche Menschen bis zu drei Stunden dauern kann. Manchmal sind Sportgetränke oder Pedialyte für Kinder eine gute Option, da sie Elektrolyte und Kohlenhydrate liefern, um die Wasseraufnahme besser zu unterstützen.
Achten Sie außerdem darauf, in einer kühlen Umgebung zu bleiben und sich auszuruhen, damit Ihr Körper ohne Schwitzen rehydrieren kann. Wenn die Dehydration stark ist, können Sie die Flüssigkeit nicht niedrig halten, oder wenn Ihre Kopfschmerzen nicht nachlassen, gehen Sie in ein Krankenhaus, damit Sie von einem Arzt betreut werden können. In diesen Fällen erhalten Sie wahrscheinlich Flüssigkeiten über die Vene (sogenannte intravenöse Flüssigkeiten), um schnell zu rehydrieren.
Rufen Sie auch den Arzt Ihres Kindes an, wenn es Erbrechen hat, das länger als einen Tag anhält, oder Durchfall, der länger als ein paar Tage anhält. Andere Gründe, Ihren Arzt anzurufen, sind:
- Wenn Ihr Kind keine Flüssigkeit halten kann oder seit vielen Stunden nicht mehr getrunken hat.
- Wenn Ihr älteres Kind in den letzten sechs bis acht Stunden nicht uriniert hat oder wenn Ihr Baby oder Kleinkind seit vier bis sechs Stunden keine nasse Windel mehr hatte.
- Das Erbrochene oder der Stuhl Ihres Kindes enthält Blut.
Ein Wort von Verywell
Denken Sie daran, dass Prävention die beste Behandlung für Dehydrationskopfschmerzen ist. Tun Sie also alles, um das Trinken von Wasser in Ihren Alltag zu integrieren, insbesondere wenn Sie einem Risiko für Wasserverlust ausgesetzt sind, wie an einem heißen Tag oder beim Sport.
Der letzte Leckerbissen ist, wenn Sie weiterhin Kopfschmerzen oder eine Migräne aufgrund von Dehydration entwickeln, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Ursachen. Bestimmte Medikamente (z. B. Diuretika) können die Ursache für Ihre Kopfschmerzen sein.