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Die Belastungstoleranz bezieht sich auf die Belastbarkeit eines Individuums, gemessen an seiner Belastbarkeit und / oder der maximalen Arbeitsbelastung, die während des Übungszeitraums erreicht wird. Die Belastungstoleranz kann während eines Belastungstoleranztests genau gemessen werden.Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) haben aufgrund von Atemnot und Müdigkeit, die auf eine unzureichende Sauerstoffversorgung im Körper zurückzuführen sind, eine verminderte Bewegungs- / Aktivitätsfähigkeit. Im Laufe der Zeit können selbst kleinste Aufgaben wie das Anziehen Schwierigkeiten verursachen.
Glücklicherweise zeigt die Forschung, dass regelmäßiges Training die COPD-Symptome reduzieren, die Energie verbessern, die Ausdauer erhöhen und Ihnen helfen kann, sich insgesamt besser zu fühlen.
Folgendes müssen Sie wissen, um ein Übungsprogramm mit COPD zu starten.
Vor Beginn der Übung
Wenn Sie an COPD leiden, suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Ihr Arzt lässt Sie möglicherweise einen Belastungstoleranztest durchführen. Der Belastungstoleranztest (ETT), auch Stresstest genannt, umfasst das Gehen auf einem Laufband mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden, während er mit einem Elektrokardiogramm oder EKG verbunden ist.
Während des Tests überwacht Ihr Arzt Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz und Ihr EKG vor, während und nach der Aktivität mithilfe von Elektroden, die an Ihrer Brust angebracht sind. Der Test beginnt damit, dass Sie sich in Ruhe hinlegen und dann wieder im Stehen. Als nächstes werden Sie aufgefordert, mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten auf einem Laufband zu laufen.
Nachdem die Testergebnisse interpretiert wurden, gibt Ihnen Ihr Arzt Richtlinien für den Start eines Trainingsprogramms. Stellen Sie unbedingt viele Fragen, damit Sie wissen, wie lange und wie oft Sie trainieren sollten, welche Arten von Übungen Sie ausführen müssen und welche nicht, und ob Sie Änderungen an Ihrem Medikationszeitpunkt oder Ihrer Dosierung vornehmen müssen.
Mit COPD trainieren
Ihr Arzt sollte Ihnen bei der Entwicklung eines Trainingsprogramms helfen, das Stretching, Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training umfasst.
Zu den Dehnübungen gehört die langsame Verlängerung der Muskeln, die bei regelmäßiger Durchführung Ihre Bewegungsfreiheit und Flexibilität erhöht. Dies sollte vor dem Training erfolgen, um die Muskeln auf Aktivität vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen, und nach dem Training, um sich abzukühlen und Muskelverspannungen vorzubeugen.
Krafttraining beinhaltet wiederholte Muskelkontraktionen oder Muskelverspannungen, bis der Muskel müde wird. Bei Patienten mit COPD sind Übungen zur Stärkung des Oberkörpers besonders hilfreich, um die Kraft Ihrer Atemmuskulatur zu steigern.
Herz-Kreislauf- oder Aerobic-Übungen wie Gehen, Joggen, Radfahren, Rudern, Tanzen und Wassergymnastik verwenden große Muskelgruppen, um Herz und Lunge zu stärken und die Fähigkeit des Körpers zu verbessern, Sauerstoff zu verwenden. Während dies für Menschen mit COPD zunächst schwierig sein kann, zeigen Untersuchungen, dass regelmäßige Herz-Kreislauf-Übungen Ihre Atmung verbessern und Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken können.
Befolgen Sie die Übungsanweisungen Ihres Arztes genau und wenden Sie sich an das Büro, wenn Sie während des Trainings Fragen, Bedenken oder Schmerzen haben.