Herzalter verstehen und Herzkrankheiten umkehren

Inhalt

• Dein Herzensjob
• Das alternde Herz
• Alternde Arterien
• Verdickung des linken Ventrikels
• Mitralklappe schließt langsamer
• Übungskapazität schrumpft
• "Sitzen" Herzfrequenz senkt
• Das Herz kann nicht so fest drücken
• Herz vergrößert sich
• Halten Sie Ihr Herz gesund und kehren Sie Herzkrankheiten um

Das Herz ist ein erstaunlicher Muskel, der ungefähr 100.000 Mal am Tag schlägt. Es handelt sich im Wesentlichen um eine komplexe Pumpe, die Blutdruck, Durchfluss und Volumen anpassen kann, um Ihren Körper mit dem gesamten benötigten Blut zu versorgen. Ihr Herz passt sich ständig an das an, was Sie tun und an den Zustand Ihres Körpers. Mit zunehmendem Alter passt sich Ihr Herz den Bedürfnissen eines älteren Körpers an. Diese Anpassungen sind mit Kompromissen verbunden, wodurch das Herz anfälliger für Krankheiten und andere Probleme wird.

Dein Herzensjob

Jeden Tag muss Ihr Herz mehr als 100.000 Mal schlagen, um 1.800 Gallonen Blut durch mehr als 60.000 Meilen (wenn von Ende zu Ende gedehnt) Blutgefäße zu pumpen. Ihr Herz muss auch die Frequenz und Kraft, mit der es pumpt, an Ihr Aktivitätsniveau anpassen. Wenn wir älter werden, erfordern Veränderungen im Körper, dass das Herz seine Funktionsweise anpasst. Zum Beispiel bewirkt die Fettansammlung in den Arterien, die als Atherosklerose bekannt ist, dass das Herz härter arbeitet, um das gesamte Blut durch engere Schläuche zu pumpen.

Das alternde Herz

Herzerkrankungen sind eine der häufigsten Todesursachen. Wenn wir älter werden, gleicht unser Herz verstopfte Arterien aus, indem es härter arbeitet und den Blutdruck erhöht. Diese Veränderungen gefährden das Herz und wirken sich auf unsere Lebensqualität aus:

• 40 Prozent der Todesfälle bei Menschen im Alter von 65 bis 74 Jahren sind auf Herzerkrankungen zurückzuführen (60 Prozent bei Menschen über 80).
• Im Alter von 20 bis 80 Jahren nimmt die Fähigkeit des Körpers zu kräftiger Bewegung um 50 Prozent ab.
• In Ihren 20ern liegt die maximale Herzfrequenz zwischen 180 und 200 Schlägen pro Minute, sinkt jedoch mit zunehmendem Alter. Die durchschnittliche maximale Herzfrequenz für 80-Jährige beträgt 145.
• Das Herz eines 20-Jährigen kann das 3,5- bis 4-fache der Ruhekapazität des Herzens abgeben. Ein 80-Jähriger kann die doppelte Ruhekapazität ausgeben.

Alternde Arterien

Arterien entziehen dem Herzen sauerstoffreiches Blut und geben es an den Körper ab. Mit zunehmendem Alter werden unsere Arterien steifer und weniger flexibel. Dadurch steigt unser Blutdruck an. Das Herz muss sich an den Anstieg des Blutdrucks anpassen, indem es stärker pumpt und den Zeitpunkt seiner Klappen ändert. Diese Anpassungen machen das Herz anfälliger. Um im Herzen jung zu bleiben, schützen Sie Ihre Arterien durch:

• Trainieren
• Kontrolle Ihres Blutdrucks
• Beobachten Sie Ihr Cholesterin

Verdickung des linken Ventrikels

Forscher haben festgestellt, dass die Wand des linken Ventrikels des Herzens mit zunehmendem Alter dicker wird. Diese Verdickung ermöglicht es dem Herzen, stärker zu pumpen. Wenn unsere Blutgefäße altern, werden sie enger und der Blutdruck steigt an. Das Herz gleicht dies aus, indem es stärker wird und mit mehr Kraft pumpt.

Mitralklappe schließt langsamer

Die Mitralklappe schließt mit zunehmendem Alter langsamer. Dies liegt daran, dass die Geschwindigkeit des Blutflusses vom linken Ventrikel abnimmt, wenn er sich langsamer entspannt. Es entspannt sich langsamer, weil es mit zunehmendem Alter dicker wird (siehe oben).

Übungskapazität schrumpft

Mit zunehmendem Alter des Herzens kann es weniger schnell auf chemische Botschaften des Gehirns reagieren. Die Forscher wissen nicht genau, warum das Herz nicht so schnell auf Nachrichten reagiert, um die Aktivität zu beschleunigen und sich darauf einzustellen. Das Ergebnis ist, dass der Körper nicht mehr so ​​lange oder so intensiv trainieren kann wie zuvor. Dies zeigt sich als Atemnot, ein Zeichen dafür, dass sich sauerstoffreiches Blut nicht schnell genug durch den Körper bewegt, weil die Lunge versucht, mehr Sauerstoff einzuatmen.

"Sitzen" Herzfrequenz senkt

Die Herzfrequenz einer älteren Person im Sitzen ist langsamer als die einer jüngeren Person (aber im Liegen gleich). Es wird angenommen, dass diese langsamere Rate auf eine Abnahme der Herz-Hirn-Kommunikation zurückzuführen ist, da sich faseriges Gewebe und Fettablagerungen auf den Nerven gebildet haben, die Herz und Gehirn verbinden. Zum Ausgleich erhöht das Herz das Blutvolumen im Blutkreislauf, indem es den diastolischen Blutdruck erhöht.

Das Herz kann nicht so fest drücken

Aufgrund des Anstiegs des diastolischen Blutdrucks dehnt sich das Herz mit jedem Schlag größer aus, wodurch eine stärkere Pumpe erzeugt wird, um eine stärkere Kontraktion zum Pumpen des überschüssigen Blutvolumens zu erzielen (der als Frank-Starling-Mechanismus bezeichnet wird). Aber wegen des höheren diastolischen Drucks kann das Herz nicht so fest drücken.

Herz vergrößert sich

Das Herz eines gesunden 70-Jährigen hat 30 Prozent weniger Zellen als das eines 20-Jährigen. Wenn Herzzellen sterben, müssen sich die anderen Zellen dehnen und wachsen, um in Verbindung zu bleiben. Die Herzzellen einer älteren Person können bis zu 40 Prozent größer sein als die einer jüngeren Person.

Halten Sie Ihr Herz gesund und kehren Sie Herzkrankheiten um

Ihr Herz ist nur so gesund wie Ihre Arterien. Arbeiten Sie hart, um Ihre Arterien gesund zu halten, indem Sie:

• Kontrolle Ihres Blutdrucks
• Verbesserung Ihres Cholesterins
• Trainieren
• Entspannen
• Herzgesunde Ernährung lernen