Inhalt
- Verzögerte Diagnosezeit
- Insulinresistenz
- Emotionale Gesundheit
- Behandlung der Unfruchtbarkeit
- Lifestyle- und Diätlösungen
- Was tun?
- Ein Wort von Verywell
Die meisten Informationen zu PCOS betreffen die übergewichtige Mehrheit, bei der der wichtigste Ratschlag darin besteht, Gewicht zu verlieren. Was ist, wenn Sie bereits ein normales Gewicht haben?
Menschen mit schlankem PCOS haben einzigartige Herausforderungen, und es ist wichtig zu verstehen, was Sie tun können, um Ihre Lebensqualität zu verbessern und möglicherweise störende Symptome zu verringern.
Verzögerte Diagnosezeit
Weil PCOS so stark mit Fettleibigkeit assoziiert ist, werden schlanke Frauen mit PCOS oft jahrelang nicht diagnostiziert. Übergewichtige Frauen mit PCOS können diagnostiziert werden, wenn sie noch in der High School sind, insbesondere wenn ihre Zyklen fehlen oder sehr unregelmäßig sind. Im Vergleich dazu können schlanke PCOS-Frauen erst diagnostiziert werden, wenn sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden.
Die PCOS-Diagnose selbst ist nicht die einzige verzögerte Diagnose. Es kann auch zu Verzögerungen bei der Diagnose von Diabetes und Herzerkrankungen bei schlanken Frauen mit PCOS kommen.
Diabetes
Studien haben gezeigt, dass schlanke Frauen mit PCOS eine Inzidenz von 3 bis 10% für die Diagnose eines fehlenden Diabetes haben. Dies ist wahrscheinlich, weil Ärzte im Allgemeinen nicht erwarten, dass Erwachsene oder normales Gewicht Diabetes oder Insulinresistenz entwickeln. (Mehr dazu weiter unten.)
Übergewichtige Frauen mit PCOS haben jedoch ein erhöhtes Risiko für Diabetes im Vergleich zu Frauen mit normalem Gewicht mit PCOS. Einige Experten empfehlen, dass alle Frauen mit PCOS ihren Insulinspiegel unabhängig von ihrem Gewicht überprüfen lassen.
Herzkrankheit
Schlanke Frauen mit PCOS haben mit größerer Wahrscheinlichkeit eine verzögerte oder versäumte Diagnose von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Forscher haben den Cholesterinspiegel von normalgewichtigen Frauen mit PCOS mit Frauen ohne PCOS verglichen.
Sie fanden heraus, dass Frauen mit gesundem Gewicht und PCOS mit größerer Wahrscheinlichkeit einen niedrigeren „guten“ Cholesterinspiegel (HDL) und einen höheren „schlechten“ Cholesterinspiegel (LDL) aufweisen.
Insulinresistenz
Insulinresistenz ist normalerweise mit Fettleibigkeit verbunden, aber Frauen mit normalem Gewicht und PCOS haben auch ein erhöhtes Risiko, eine Insulinresistenz zu entwickeln, obwohl sie nicht übergewichtig sind. Forscher haben geschätzt, dass etwa 20% bis 25% der schlanken Frauen (BMI unter 25) insulinresistent sind.
Während der Zusammenhang zwischen Insulinspiegeln und PCOS noch nicht gut verstanden ist, sind Frauen mit PCOS nicht die einzigen, die insulinresistent sein können, obwohl ihr Gewicht für ihre Körpergröße in den normalen Bereich fällt.
Der entscheidende Trennungsfaktor zwischen Personen mit normalem Gewicht, die eine Insulinresistenz entwickeln, und Personen, die dies nicht zu tun scheinen Abdominale FettleibigkeitFettleibigkeit im Bauchraum liegt vor, wenn der Bauchbereich Ihres Körpers mehr Fett enthält, als er sollte.
Fettleibigkeit im Bauchraum tritt häufiger bei übergewichtigen Personen auf, kann jedoch auch bei normalgewichtigen Personen auftreten. Sie haben nicht unbedingt die Kontrolle darüber, wo Ihr Körper Fett speichert. Dies hängt wahrscheinlich mit der Genetik zusammen.
Sie fragen sich, ob Sie in Gefahr sind? Eine Möglichkeit zur Überprüfung besteht darin, das Verhältnis von Hüfte zu Taille zu ermitteln. Frauen haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen erhöhten Insulinspiegel, wenn ihr Verhältnis von Hüfte zu Taille höher als 0,85 ist.
Berechnen Sie Ihr Verhältnis von Hüfte zu Taille
- Verwenden Sie ein Maßband, ohne den Bauch festzuhalten, um den Umfang Ihrer Taille dort zu messen, wo er am kleinsten ist.
- Messen Sie Ihre Hüften an der Stelle, an der der Umfang am größten ist. (Hier ragt Ihr Gesäß am meisten heraus.)
- Teilen Sie Ihr Taillenmaß durch Ihr Hüftmaß.
- Wenn Sie 0,85 oder mehr erreichen, ist Ihr Risiko, eine Insulinresistenz und andere Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zu entwickeln, höher. Dies gilt auch dann, wenn Ihr BMI im normalen oder gesunden Bereich liegt.
Emotionale Gesundheit
PCOS ist mit einem erhöhten Risiko für Depressionen und Angstzustände verbunden. Eine Studie ergab, dass schlanke Frauen mit PCOS im Vergleich zu übergewichtigen Frauen mit PCOS häufiger Angstprobleme haben, weniger gegen Stress resistent sind und einen höheren Spiegel des Hormons ACTH aufweisen, was mit erhöhtem Langzeitstress verbunden ist .
Sie fanden auch heraus, dass je mehr Angst eine schlanke Frau mit PCOS hat, desto mehr Plasma-Ghrelin sie hatten. Ghrelin ist ein Hormon, das Sie hungrig macht.
Einige haben angenommen, dass die psychischen Kämpfe von Frauen mit schlankem PCOS das hormonelle Gleichgewicht stören. Mit anderen Worten, Angst löst hormonelle Ungleichgewichte aus, die mit PCOS verbunden sind, oder verschärft sie weiter. Wenn Sie
Während sowohl schlanke als auch übergewichtige Frauen mit PCOS einem erhöhten Risiko für Angstzustände und Stimmungsstörungen ausgesetzt sind, kann es sein, dass schlanke Frauen eher Angst haben als ihre fettleibigen Schwestern.
Behandlung der Unfruchtbarkeit
Die häufigsten Fruchtbarkeitsbehandlungen für Frauen mit PCOS sind Clomid, Letrozol, Metformin und, falls diese nicht erfolgreich sind, injizierbare Fruchtbarkeitsmedikamente. Der häufigste Ratschlag für übergewichtige Frauen mit PCOS, die schwanger werden möchten, ist, Gewicht zu verlieren.
Bei übergewichtigen Frauen kann der Verlust von 5 bis 10% ihres derzeitigen Gewichts dazu beitragen, dass Fruchtbarkeitsmedikamente wirksamer sind. Dies gilt jedoch nicht für schlanke Frauen mit PCOS. Schlanke Frauen mit PCOS haben bei Fruchtbarkeitsbehandlungen im Vergleich zu übergewichtigen Gleichaltrigen viel höhere Schwangerschaftsraten.
Wie oben erwähnt, wird Metformin manchmal verwendet, um Frauen mit PCOS bei der Empfängnis zu helfen. Metformin ist kein Fruchtbarkeitsmedikament; Es ist eigentlich für die Insulinresistenz gedacht. Es kann jedoch den Eisprung bei Frauen mit PCOS verbessern.
Eine Studie ergab, dass schlanke Frauen mit der mit Metformin behandelten Erkrankung im Vergleich zu adipösen Frauen mit PCOS doppelt so häufig eine Menstruation und einen Eisprung hatten.
Sie fanden auch heraus, dass der Testosteronspiegel bei schlanken Frauen mit PCOS abnahm und sich die Nüchternglukose verbesserte. Diese Verbesserungen wurden bei adipösen Frauen mit PCOS überhaupt nicht beobachtet.
In einer anderen Studie stellten die Forscher fest, dass schlanke Frauen mit PCOS eine Schwangerschaftserfolgsrate von 52% hatten, wenn sie mit Medikamenten zur ovulatorischen Fruchtbarkeit plus intrauteriner Insemination (IUI) behandelt wurden. Die Schwangerschaftsraten bei adipösen Frauen mit PCOS waren viel niedriger (nur 22%).
Eine normalgewichtige Frau mit PCOS zu sein bedeutet nicht, dass Sie keine Probleme mit der Empfängnis haben oder dass eine Fruchtbarkeitsbehandlung garantiert ist. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass Sie Erfolg haben, als wenn Sie mit PCOS übergewichtig oder fettleibig sind.
Lifestyle- und Diätlösungen
Es gibt Lebensgewohnheiten und Veränderungen, die schlanke Frauen mit PCOS vornehmen können, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und positive Ergebnisse zu unterstützen.
Pflegen Sie ein gesundes Gewicht
Zum einen ist es wichtig, dass Frauen mit normalem Gewicht mit PCOS dieses normale Gewicht beibehalten. Es kann frustrierend sein, einen guten BMI zu haben, aber trotzdem PCOS zu haben. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist für alle Frauen mit PCOS von Bedeutung - dies kann zur Verbesserung der Gesamtergebnisse beitragen.
Untersuchungen haben ergeben, dass Frauen mit PCOS-Alter mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Insulinresistenz entwickeln - obwohl dieses Risiko für schlanke Frauen geringer war. Die Aufrechterhaltung Ihres Gewichts kann dazu beitragen, Ihr Diabetes-Risiko zu senken.
Studien haben gezeigt, dass Frauen mit PCOS weniger Kalorien essen müssen als Frauen mit gleichem Gewicht ohne PCOS. Dies bedeutet, dass es schwieriger ist, ein gesundes Gewicht zu halten.
Widerstandsübung
Eine mögliche Lösung hierfür könnte eine Widerstandsübung sein. Progressives Widerstandstraining ist ein Krafttraining, das speziell zur Steigerung von Kraft und Muskelmasse gedacht ist.
Dies erfolgt durch langsames Erhöhen des angehobenen Gewichts oder durch Vervollständigen der Wiederholungen. (Einige Frauen haben Angst, dass das Heben von Gewichten dazu führt, dass sie sich „wie ein Mann“ ansammeln, aber dies ist eine unbegründete Angst.)
Eine Studie an schlanken Frauen mit PCOS ergab, dass das Hinzufügen von Krafttraining dazu beitrug, das viszerale Fett (das Bauchfett, das das Risiko einer Insulinresistenz erhöht) zu verringern, erhöhte Androgenspiegel zu senken, Menstruations- und Ovulationsunregelmäßigkeiten zu verbessern und die Muskelmasse zu erhöhen.
Das Muskelmassenelement ist besonders wichtig. Je mehr Muskelmasse man trägt, desto mehr Kalorien benötigen sie, um das Gewicht zu halten.
Beratung
Eine andere Möglichkeit, Ihre Lebensqualität beim Leben mit PCOS zu verbessern, ist die professionelle Beratung, insbesondere wenn Sie unter Angstzuständen oder depressiven Verstimmungen leiden. Frauen mit PCOS haben häufiger Angstprobleme, und schlanke PCOS-Frauen haben diese Probleme möglicherweise häufiger als adipöse Frauen mit PCOS.
Während die Therapie diese emotionalen Kämpfe möglicherweise nicht vollständig beseitigt, kann sie erheblich helfen.
Was tun?
Wenn Sie PCOS haben und ein normales Gewicht haben, was können Sie am besten für Ihre Gesundheit tun?
- Beginnen Sie mit dem Krafttraining. Eine regelmäßige Trainingsroutine ist eine gute Idee, aber stellen Sie auch sicher, dass Ihr Trainingsprogramm ein Krafttraining umfasst. Dies erhöht Ihre Muskelmasse und reduziert gleichzeitig das "schlechte Fett" in Ihrem Körper, was gut für den Hormonhaushalt und Ihre PCOS-Symptome ist.
- Lassen Sie Ihren Insulin- und Glukosespiegel testen. Ihr Arzt könnte nicht daran denken, Ihren Zuckergehalt zu testen, wenn Sie nicht fettleibig sind. Wenn Sie jedoch PCOS haben, besteht das Risiko, dass Sie eine Insulinresistenz entwickeln, selbst wenn Sie nicht übergewichtig sind. Bitten Sie sie außerdem, Ihren Insulinspiegel und nicht nur Ihre Glukose zu testen.
- Behalten Sie Ihr gesundes Gewicht bei. PCOS macht es schwieriger, ein gesundes Gewicht zu halten, aber es ist wichtig, dass Sie alle Anstrengungen unternehmen, um dies zu tun. Es kann schwierig sein, Gewicht zu verlieren, wenn Sie einmal zugenommen haben, und wenn Sie an Gewicht zunehmen, steigen Ihre PCOS-Risiken.
- Greifen Sie nach emotionaler Unterstützung. Frauen mit PCOS haben häufiger Probleme mit Depressionen und Angstzuständen. Wenden Sie sich an Freunde und Fachleute.
- Ernähre dich gesund und vermeide zuckerreiche Lebensmittel. Gutes Essen ist wichtig für Ihre Gesundheit. Dies gilt für alle Menschen, insbesondere aber für Menschen mit PCOS.
- Für sich selbst eintreten, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Arzt Ihnen nicht die Pflege gibt, die Sie verdienen, holen Sie eine zweite Meinung ein.
Ein Wort von Verywell
Die Diagnose PCOS und die Suche nach den meisten Informationen für übergewichtige Frauen kann frustrierend und ungültig sein. Möglicherweise haben Sie sogar andere Frauen mit PCOS, die sagen, sie "bezweifeln" Ihre Diagnose - nur weil Sie nicht fettleibig sind.
Zu den PCOS-Diagnosekriterien gehört nicht „Übergewicht“. Fettleibigkeit ist ein Risiko von PCOS. Tatsächlich hat etwa jede fünfte Frau mit PCOS einen gesunden BMI. Wisse, dass du nicht unsichtbar bist und dass es normales Gewicht und dünne Frauen mit PCOS gibt. Du bist nicht der Einzige.