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Eine Harnwegsinfektion (UTI) kann nicht nur dazu führen, dass Sie sich elend fühlen, sondern auch ernsthafte Probleme verursachen, wenn sie nicht behandelt wird. Bei bis zu 60% der Frauen, die wahrscheinlich irgendwann eine Harnwegsinfektion bekommen (und mehr als 15% der Männer), ist die Prävention der Schlüssel zur Vermeidung der anhaltenden und manchmal schwerwiegenden Komplikationen einer Infektion. Während Safer Sex und gute Genitalhygiene für die Vorbeugung einer Harnwegsinfektion von zentraler Bedeutung sind, gibt es andere Praktiken, die hilfreich sein können, wenn Sie anfällig für wiederkehrende Infektionen sind.
Allgemeine Hinweise
Das Hauptziel besteht darin, das Eindringen schädlicher Bakterien in die Harnwege zu vermeiden, entweder aufgrund von Badezimmergewohnheiten oder sexueller Aktivität. Das sekundäre Ziel ist es, die Gesundheit Ihrer Harnwege zu erhalten und sie weitaus weniger anfällig für Infektionen zu machen.
Frauen erkranken viermal häufiger an einer Harnwegsinfektion als Männer.
Jeder kann von denselben Präventionstipps profitieren, darunter:
- Reinigen Sie Ihre Genitalien vor und nach dem Sex. Warmes Wasser und eine einfache, milde Seife reichen im Allgemeinen aus. Vermeiden Sie scharfe Reinigungsmittel oder duftende Seifen, die eine Entzündung der Harnröhre verursachen können (der Schlauch, durch den der Urin den Körper verlässt).
- Sofort nach dem Sex urinieren. Auf diese Weise können Bakterien und andere Mikroben aus den Harnwegen gespült werden.
- Waschen Sie Ihr Rektum täglich. Regelmäßiges Waschen verhindert, dass sich Bakterien von Fäkalien, die häufig in Hautfalten eingeschlossen sind, auf benachbarte Gewebe ausbreiten.
- Trinkt viel Wasser. Durch regelmäßiges Spülen der Harnwege fällt es Bakterien schwerer, eine Infektion zu etablieren. Versuchen Sie, mehrere Gläser Wasser pro Tag (oder ungefähr eine halbe Gallone) zu trinken.
- Halte deinen Urin nicht fest. Dadurch können in der Blase zirkulierende Bakterien eine Infektion auslösen. Gehen Sie auf die Toilette, sobald Sie das Bedürfnis haben, und entleeren Sie Ihre Blase vollständig.
Bei Frauen
Das Risiko einer Harnwegsinfektion bei Frauen ist teilweise aufgrund der Einflüsse der natürlichen Bakterien in der Vagina höher. Die gute" Lactobacillus Bakterien in der Vaginalflora tragen dazu bei, die ideale Säure (pH 3,8 bis 4,5) aufrechtzuerhalten, um schädliche Bakterien in Schach zu halten. Eine Störung dieses Gleichgewichts kann eine Infektion fördern und eine Harnwegsinfektion umso wahrscheinlicher machen.
Zu den effektivsten Möglichkeiten, eine Harnwegsinfektion zu verhindern:
- Vermeiden Sie Duschen. Durch das Duschen wird nur die Vaginalflora entfernt und die ideale Umgebung für eine bakterielle Infektion geschaffen.
- Wählen Sie Duschen über Bädern. Das Baden kann den pH-Wert der Vagina verändern und Seifenreste und andere Chemikalien in die Vagina einbringen. Wenn Sie einen Waschlappen verwenden, reinigen Sie zuerst den Genitalbereich und danach den Anus. Wenn Sie eine Handbrause verwenden, richten Sie diese nach unten über die Vagina und nicht direkt in die Vagina.
- Vermeiden Sie scharfe oder duftende Seifen. Verwenden Sie stattdessen mildere Seifen wie Dove Sensitive oder Cetaphil. Duftprodukte jeglicher Art können das Vaginalgewebe reizen, einschließlich Damenhygienesprays, Schaumbad, parfümierten Badeölen, duftenden Pulvern, duftenden Tampons und duftenden Pads.
- Von vorne nach hinten wischen. Kippen Sie Ihren Körper nach dem Urinieren nach vorne und wischen Sie zwischen Ihrem Gesäß von der Vorderseite der Vagina nach hinten. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie ein separates Stück Papier, um den Anus zu reinigen. Beginnen Sie am Perineum (dem Raum zwischen Vagina und Anus) und wischen Sie sich zwischen Ihrem Gesäß zurück. Dies verhindert das Eindringen von Bakterien aus dem Anus in die Vagina.
- Benutze Kondome. Selbst wenn Sie in einer monogamen Beziehung stehen, können Kondome die Übertragung von Bakterien während des Vaginalverkehrs verhindern. Vermeiden Sie nicht geschmierte Kondome, die das Vaginalgewebe belasten können, und spermizide Gleitmittel (wie Nonoxynol-9), die eine Vaginalentzündung auslösen können. Aromatisierte Kondome und Gleitmittel sind ebenfalls ein No-No, da sie mit Zucker infundiert sind, der das Bakterienwachstum fördert, und Aromastoffen, die Reizungen verursachen.
- Vermeiden Sie die Verwendung einer Membran, besonders wenn Sie anfällig für Harnwegsinfektionen sind. Ein Zwerchfell kann das Wachstum von coliformen Bakterien wie fördern E coliWechseln Sie zu anderen Verhütungsmethoden wie der Pille oder Kondomen.
- Tragen Sie atmungsaktive Baumwollunterwäsche. Synthetische Stoffe hingegen binden Feuchtigkeit ein und bilden den perfekten Nährboden für Infektionen. Wenn Sie anfällig für Harnwegsinfekte sind, tragen Sie locker sitzende Unterteile, damit die Luft um die Vagina zirkulieren kann. Nachts können Sie entweder ohne Unterwäsche schlafen oder locker sitzende Boxer oder Shorts tragen.
- Probieren Sie Probiotika. Probiotika, die in Lebensmitteln wie Joghurt und rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, tragen nicht nur zur Erhaltung einer gesunden Verdauungsflora bei, sondern können diese auch in der Vagina fördern.
- Cranberrysaft trinken. Zusätzlich zu Wasser kann das Trinken eines täglichen Glases Cranberrysaft das Risiko einer erneuten Infektion senken. Vermeiden Sie gesüßten Cranberrysaft, da der überschüssige Zucker das Bakterienwachstum in der Vagina fördern kann. Cranberry-Ergänzungen sind ebenfalls erhältlich.
Bei Männern
Harnwegsinfektionen bei Männern unterscheiden sich von Frauen darin, dass sie weniger häufig durch Sex verursacht werden. Die einzige Ausnahme kann Analsex sein, bei dem Fäkalien in die männliche Harnröhre eingeführt werden können.
Harnwegsinfekte bei Männern sind in erster Linie mit dem Alter verbunden und werden durch physiologische Veränderungen verursacht, die verhindern, dass sich die Blase vollständig entleert (z. B. eine vergrößerte Prostata) oder die Darmkontrolle beeinträchtigen.
Zusätzlich zu den folgenden allgemeinen Präventionstipps können Männer das Risiko einer Harnwegsinfektion verringern, indem sie diese Praktiken einhalten:
- Verwenden Sie Kondome, wenn Sie Analsex betreiben. Vermeiden Sie Gleitmittel auf Ölbasis, die zu Kondombrüchen führen können, und wählen Sie stattdessen ein Gleitmittel auf Wasserbasis, das weder Spermizide noch ein Betäubungsmittel wie Lidocain enthält.
- Waschen Sie sich unter Ihrer Vorhaut, wenn Sie unbeschnitten sind. Das Gewebe unter der Vorhaut kann ein Nährboden für Bakterien sein, wenn es nicht täglich gereinigt wird. Andernfalls kann es zu einer Harnröhrenentzündung und einem erhöhten Infektionsrisiko kommen.
- Halte deine Genitalien trocken. Tragen Sie Baumwollunterwäsche und wechseln Sie diese täglich (oder häufiger, wenn sie verschwitzt sind oder Darm- oder Blasenleckagen auftreten).
- Nehmen Sie Ihre Prostatamedikamente wie vorgeschrieben ein. Dies kann Ihren Harnfluss verbessern und das Infektionsrisiko verringern. Achten Sie darauf, dass Ihre Nieren funktionieren, indem Sie viel Wasser trinken. Wenn Ihre Prostatamedikamente nicht so gut wirken, wie sie sollten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
In Kindern
Viele dieser Infektionen können vermieden werden, indem Sie Ihrem Kind Hygiene und andere gesunde Gewohnheiten beibringen.
Harnwegsinfektionen sind bei Kindern, insbesondere bei Mädchen, häufig.
Unter den Überlegungen sollten Kinder lernen:
- Niemals "halten". Kinder sollten tagsüber alle vier bis sieben Mal gehen. Besonders kleine Kinder hocken oft und greifen nach ihren Genitalien, wenn sie gehen müssen. Dies kann nur dazu dienen, die Bakterien tiefer in die Harnwege zu drängen und eine Infektion zu verursachen.
- Übe gute Toilettengewohnheiten. Dazu gehört, dass Kinder lernen, sich Zeit zu nehmen, wenn sie auf die Toilette gehen, und ihre Blasen vollständig zu entleeren, ohne sich anzustrengen.
- Unterwäsche wechseln. Saubere Unterwäsche sollte jeden Tag getragen werden (oder nach einem Unfall oder übermäßigem Schwitzen angezogen werden).
- Gut hydratisiert halten. Kinder im Alter von 5 bis 8 Jahren sollten täglich fünf Gläser Wasser trinken. Kinder im Alter von 9 bis 12 Jahren sollten auf sieben Gläser pro Tag aufsteigen. Ab dem 13. Lebensjahr sollte die Einnahme täglich mindestens acht bis 10 Gläser betragen.