Inhalt
L-Arginin ist eine Aminosäure, die dem Körper hilft, Proteine herzustellen. Es kann natürlich in der Nahrung erhalten werden und wird auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gefunden. Lebensmittel, die reich an L-Arginin sind, umfassen pflanzliche und tierische Proteine wie Milchprodukte, Fleisch, Geflügel, Fisch und Nüsse.L-Arginin hilft auch, den Körper von Ammoniak (einem Abfallprodukt) zu befreien und stimuliert die Freisetzung von Insulin. Darüber hinaus verwendet Ihr Körper Arginin zur Herstellung von Stickoxid (eine Verbindung, die die Blutgefäße entspannt). Obwohl einige Studien darauf hinweisen, dass L-Arginin bestimmten Gesundheitszuständen zugute kommen kann, zeigen andere Untersuchungen, dass L-Arginin bei einigen Personen schädliche Auswirkungen haben kann.
Nutzen für die Gesundheit
Durch die Verbesserung der Durchblutung des Körpers behaupten einige Befürworter, dass L-Arginin bei Herzerkrankungen wie Brustschmerzen (Angina pectoris), Bluthochdruck, Beinkrämpfen und Schwäche aufgrund verstopfter Arterien (eine als intermittierende Claudicatio bekannte Erkrankung) helfen kann erektile Dysfunktion (ED).
Einige Menschen verwenden L-Arginin, um das Immunsystem zu stärken, die sportliche Leistung zu verbessern, die Erholungszeit nach der Operation zu verkürzen und den Gewichtsverlust zu fördern. L-Arginin wird auch zum Bodybuilding verwendet.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass L-Arginin bei interstitieller Blasenentzündung und Präeklampsie helfen kann.
Derzeit gibt es nur wenige klinische Studien, in denen die potenziellen Vorteile von L-Arginin getestet werden. Hier ein Blick auf einige Ergebnisse der verfügbaren Forschung:
Erektile Dysfunktion
Einige Untersuchungen haben untersucht, ob L-Arginin-Präparate Männern mit erektiler Dysfunktion, auch als ED bekannt, zugute kommen können. Es wird angenommen, dass L-Arginin Stickoxid verstärkt und damit die Muskeln um die Blutgefäße, die den Penis versorgen, entspannt. Infolgedessen erweitern sich die Blutgefäße im Penis und erhöhen den Blutfluss, was zur Aufrechterhaltung einer Erektion beitragen kann.
In einer 2017 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie AndrologieBeispielsweise wurden die Spiegel von L-Arginin und L-Citrullin (eine andere Aminosäure) bei Menschen mit erektiler Dysfunktion gemessen. Die Forscher fanden heraus, dass die Spiegel beider Aminosäuren bei Männern mit erektiler Dysfunktion niedriger waren als bei Männern ohne ED.
In einigen kleinen Studien wurde die Verwendung von L-Arginin in Kombination mit französischem Seekiefernrindenextrakt (Pycnogenol®) untersucht.
Herzkrankheit
Frühe Befürworter schlugen vor, dass L-Arginin das Herz schützen und Menschen mit Herzerkrankungen zugute kommen könnte Zeitschrift der American Medical Association 2006 wurde festgestellt, dass Arginin die Steifheit der Blutgefäße oder die Herzfunktion bei Menschen ab 60 Jahren, die nach einem Herzinfarkt Arginin in Kombination mit einer Standardbehandlung einnahmen, nicht verbesserte. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass "Arginin mit einer höheren Mortalität nach Infarkt assoziiert sein kann".
Weitere im Jahr 2016 veröffentlichte Forschungsergebnisse legen nahe, dass eine Arginin-Supplementierung das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen könnte. Bis wir mehr wissen, können L-Arginin-Präparate nicht zur Behandlung von Herzerkrankungen empfohlen werden.
Ernährungstherapie
Die Einnahme von L-Arginin in Kombination mit einer Omega-3-Fettsäure und Nukleotiden wurde untersucht, um die Erholungszeit zu verkürzen, vor Infektionen zu schützen und die Wundheilung nach der Operation zu fördern. Die Ergänzung in Kombination mit anderen Ergänzungen wurde auch verwendet, um die Muskelmasse zu erhöhen Körpermasse bei Menschen mit Krebs.
Mögliche Nebenwirkungen
L-Arginin kann eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, darunter Verdauungsstörungen, Übelkeit, Kopfschmerzen, Blähungen, Durchfall, Gicht, Blutanomalien, Allergien, Atemwegsentzündungen, Verschlechterung der Asthmasymptome, verminderte Insulinsensitivität und niedriger Blutdruck.
Höhere Dosen von L-Arginin können die Magensäure erhöhen, sodass auch Sodbrennen, Geschwüre oder Verdauungsstörungen durch Medikamente verschlimmert werden können. Darüber hinaus kann L-Arginin die Symptome bei Menschen mit Herpes verschlimmern.
L-Arginin kann mit bestimmten Medikamenten wie Blutdruckmedikamenten, Diabetesmedikamenten oder Medikamenten zur Behandlung der erektilen Dysfunktion interagieren. Wenn Sie an Diabetes oder Herzerkrankungen leiden, vermeiden Sie die Einnahme von L-Arginin. Einige Studien haben gezeigt, dass eine chronische L-Arginin-Supplementierung die Insulinsensitivität verringern kann, während andere keine Wirkung oder erhöhte Insulinsensitivität festgestellt haben.
Wie bei vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln wurde L-Arginin bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht auf Sicherheit getestet.
Dosierung und Zubereitung
Es gibt keine empfohlene Standarddosis von L-Arginin. Die für Sie geeignete Dosis kann von Faktoren wie Alter, Geschlecht und Krankengeschichte abhängen.
In der Forschung wurden verschiedene Dosen von L-Arginin untersucht, um seine Wirkung auf verschiedene Bedingungen zu untersuchen. Beispielsweise wurde bei Brustschmerzen eine Dosis von 2-6 Gramm dreimal täglich für bis zu einem Monat angewendet. Bei erektiler Dysfunktion wurde eine Dosis von fünf Gramm pro Tag angewendet. In Studien zur Untersuchung von Bluthochdruck wurde eine Dosis von 4 bis 24 Gramm pro Tag für 2 bis 24 Wochen verwendet.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine persönliche Beratung zu erhalten.
Diät und Interaktionen
In den meisten Fällen hält der Körper selbst eine ausreichende Versorgung mit L-Arginin aufrecht. Schwere Verbrennungen, Infektionen und Verletzungen können jedoch die körpereigene Argininversorgung beeinträchtigen. Unter diesen Bedingungen ist es notwendig, eine ordnungsgemäße Aufnahme sicherzustellen, um den erhöhten Anforderungen gerecht zu werden.
L-Arginin ist in Lebensmitteln enthalten, die Sie konsumieren, einschließlich rotem Fleisch, Geflügel, Fisch, Linsen und Milchprodukten. Erwägen Sie, Ihrer Ernährung mehr Hühnchen, Truthahn, magere Rindfleischstücke, Sojabohnen, Kürbiskerne, Erdnüsse, Linsen, Hummer, Garnelen, Spinat oder Seetang hinzuzufügen.
Vermeiden Sie die Einnahme von L-Arginin-Ergänzungsmitteln, es sei denn, Sie haben Ihren Arzt zuvor über die möglichen Vorteile und Risiken befragt, da sich die Forschung zum Zusammenhang zwischen L-Arginin und Herzerkrankungen weiterentwickelt.