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Der Vastus lateralis ist ein Muskel, der sich am lateralen oder äußeren Teil Ihres Oberschenkels befindet. Der Muskel ist einer der vier Quadrizepsmuskeln und der größte Muskel dieser Gruppe. Der Vastus laterails arbeitet mit den anderen Quad-Muskeln zusammen, um das Kniegelenk zu verlängern. Es ist auch aktiv bei der Aufrechterhaltung der Oberschenkel- und Kniescheibenposition beim Gehen und Laufen.Anatomie
Der Vastus lateralis entsteht an der oberen inter-trochanterischen Linie Ihres Femurs. Es entsteht auch aus der Basis des Trochanter major und der Linea aspera, des suprakondylären Kamms und des lateralen intermuskulären Septums.
Von seinem Ursprung an verläuft der Vastus lateralis über Ihren lateralen Oberschenkel und wird als Teil der lateralen Quadrizepssehne am Tibiatuberkel eingesetzt. Der Muskel ist eine große flache Struktur und hat viele Anhänge mit einer flachen Aponeurose am seitlichen Oberschenkel.
Die Nerveninnervation zum Vastus lateralis ist der Nervus femoralis, der sich aus der Lendenwirbelsäule zwei, drei und vier ergibt. Die Blutversorgung des Muskels erfolgt über die laterale Oberschenkelarterie.
Funktion
Der Musculus vastus lateralis arbeitet mit Ihren anderen Quad-Muskeln zusammen, um Ihr Knie zu strecken oder zu strecken. Funktionale Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Treppensteigen und Aufstehen aus sitzender Position werden mit den Quads ausgeführt.
Der Musculus vastus lateralis bildet zusammen mit Ihrem Iliotibialband auch die Seitenwand Ihres Oberschenkels.
Der Vastus lateralis liegt direkt dem Musculus vastus medialis im inneren Teil Ihres Oberschenkels gegenüber. Diese beiden Muskeln arbeiten zusammen, um die richtige Position Ihrer Patella (Kniescheibe) in der Femurrille Ihres Oberschenkelknochens aufrechtzuerhalten.
Wenn diese Muskeln nicht richtig funktionieren, kann dies zu Knieschmerzen aufgrund des patellofemoralen Stresssyndroms (PFSS) führen.
Zugehörige Bedingungen
Es gibt viele verschiedene Verletzungen und Zustände, die Ihren Vastus lateralis betreffen können. Diese können Folgendes umfassen:
- Patellofemorales Stresssyndrom (PFSS): Dies tritt auf, wenn Ihre Kniescheibe nicht richtig in der Femurrille Ihres Kniegelenks verläuft. Dies führt zu Schmerzen und Schwierigkeiten beim Gehen und Laufen.
- Vastus lateralis Stamm: Eine plötzliche Kraft auf Ihren Oberschenkel kann dazu führen, dass der Quad-Muskel belastet wird. Dies kann Schmerzen, Muskelschwellungen und Blutergüsse am Oberschenkel verursachen und Ihre normale Gehfähigkeit einschränken.
- Patellarsehnenentzündung: Eine Reizung der Quad-Sehne, die über Ihre Kniescheibe verläuft, kann zu einer Patellarsehnenentzündung führen.
- Schwäche durch Kompression des N. femoralis: Ihr N. femoralis kann aufgrund einer Lendenstenose, Arthritis oder eines Bandscheibenvorfalls eingeklemmt oder gereizt werden. In diesem Fall können Schmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Schwäche im Oberschenkel auftreten.
- Iliotibiales Bandreibungssyndrom: Das Iliotibialband verläuft neben Ihrem Vastus lateralis über Ihren lateralen Oberschenkel. Manchmal wird das IT-Band aufgrund von verspannten oder schwachen Muskeln gereizt, und der Musculus vastus lateralis kann an diesem Zustand beteiligt sein.
Wenn Sie aufgrund einer Quadrizepsschwäche Schmerzen oder Schwierigkeiten beim Gehen haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine genaue Diagnose Ihres Problems zu erhalten.
Ihr Arzt kann Ihren Zustand diagnostizieren und Sie bei Ihrer Genesung unterstützen.
Rehabilitation
Verletzungen Ihres Vastus lateralis oder Ihrer Quad-Muskeln können Schmerzen, Schwellungen des Oberschenkels oder eingeschränkte Gehfähigkeit verursachen. Es gibt verschiedene Behandlungen, die Ihnen helfen können, sich nach einer Verletzung des Vastus lateralis zu erholen.
Die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten kann bei der Rehabilitation von Verletzungen des Vastus lateralis hilfreich sein.
Hitze und Eis
In den ersten Tagen nach der Verletzung kann Eis auf Ihren seitlichen Oberschenkel aufgetragen werden, um Schmerzen zu kontrollieren und Schwellungen und Entzündungen zu verringern. Das Eis sollte 10 bis 15 Minuten lang aufgetragen werden, wobei darauf zu achten ist, dass keine Frostverbrennungen auftreten.
Zwei bis drei Tage nach der Verletzung können Sie auf Wärme umschalten, um die Durchblutung zu fördern und die Gewebemobilität zu verbessern. Die Hitze sollte 10 bis 15 Minuten lang angewendet werden. Auch hier sollte darauf geachtet werden, Verbrennungen zu vermeiden.
Massage
Eine Massage kann nach einer Quad- oder Vastus lateralis-Verletzung angewendet werden, um Schmerzen zu lindern und die Durchblutung zu fördern. Massagetechniken können die Beweglichkeit des Gewebes vor dem Dehnen verbessern, um die Bewegung des Quadrizeps zu verbessern.
Dehnen
Nach einer Vastus lateralis-Verletzung kann eine Quad-Dehnung durchgeführt werden, um die Beweglichkeit und Funktion der Muskelgruppe zu verbessern.
- Das Liegende Handtuch Quad Stretch: Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie ein Handtuch oder einen Riemen um Ihren Knöchel. Beugen Sie Ihr Knie und ziehen Sie vorsichtig am Handtuch, um Ihr Knie vollständig zu beugen. Ein ziehendes Gefühl sollte an der Vorderseite Ihres Oberschenkels zu spüren sein. Halten Sie die Dehnung 30 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los. Die Dehnung kann dreimal wiederholt werden.
- Das halb kniende Quad und der Hüftbeuger dehnen sich: Um diese Dehnung durchzuführen, knien Sie sich in einer genuflektierten Position auf ein Knie. Bewegen Sie Ihren Körper langsam nach vorne, bis Sie eine Dehnung an der Vorderseite Ihrer Hüfte und Ihres Oberschenkels spüren. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition. Dreimal wiederholen.
Rückenübungen
Wenn eine Reizung des N. femoralis, die von Ihrem unteren Rücken ausgeht, Schmerzen oder Schwäche im Oberschenkel verursacht, können Übungen zur Freisetzung des Nervs hilfreich sein. Sie können umfassen:
- Liegende Liegestütze
- Lumbale Beugung in Rückenlage
- Die Übung zum Gleiten der Lendenwirbelsäule
Die Übungen sollen den Druck auf Ihren Lendennerv entlasten, und es können Haltungskorrekturübungen durchgeführt werden, um die Dekompression des Nervs aufrechtzuerhalten.
Übungen stärken
Eine Schwäche Ihrer Vastus-Seitenteile und Quads kann zu Verletzungen führen, und während Ihrer Reha kann eine Kräftigungsübung vorgeschrieben werden. Übungen können umfassen:
- Gerades Bein hebt
- Beinstreckübungen
- Kniebeugen
- Ausfallschritte
- Übungen zur Stärkung der Hüfte
Kräftigungsübungen sollten zwei- bis viermal pro Woche mit angemessener Pause zwischen den Sitzungen durchgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Übung abbrechen, wenn sie Schmerzen in Ihrem Vastus lateralis oder Quad-Muskel verursacht.
Funktionstraining
Die Rückkehr zur normalen Funktion nach einer Vastus lateralis-Verletzung sollte Ihr Hauptziel sein, und Ihr Physiotherapeut lässt Sie möglicherweise ein funktionelles Training absolvieren, um dieses Ziel zu erreichen. Gleichgewichtsübungen und sportspezifisches plyometrisches Training können durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass Ihr Quad normal funktioniert.
Die meisten Verletzungen der Quadrizeps- und Vastus lateralis-Muskeln heilen innerhalb von sechs bis acht Wochen ab. Ihre Genesung kann je nach Art Ihrer Verletzung kürzer oder länger sein.
Arbeiten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihren spezifischen Reha-Verlauf zu verstehen. Wenn Sie die Anatomie und Funktion des Vastus lateralis verstehen, können Sie sicher sein, dass Sie den Muskel nach einer Verletzung richtig rehabilitieren.