Inhalt
- Asthmaraten und Vitaminmangel
- Vitamin-D
- Vitamin C
- Vitamin E.
- Sollten Sie ergänzen?
- Ernährungsempfehlungen
Asthmaraten und Vitaminmangel
Die Hypothese basiert zu einem großen Teil auf höheren Asthmaraten in westlichen Ländern, in denen Diäten, die reich an raffiniertem Zucker, Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln sind, zu einem weit verbreiteten Mangel an bestimmten Vitaminen geführt haben, einschließlich Vitaminen des Vitamin D- und B-Komplexes.
Im Vergleich dazu ist die Asthmarate in nicht industrialisierten Teilen der Welt, die auf echte Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte angewiesen sind, im Allgemeinen geringer. Obwohl Nährstoffmängel in Entwicklungsländern häufig sind, sind diese Mängel eher darauf zurückzuführen Unterernährung als durch die Ernährungsgewohnheiten der Bevölkerung.
So verhindern und kontrollieren Sie Asthmaanfälle
Vitamin-D
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das über Cholesterin in der Haut von den Sonnenstrahlen absorbiert wird. Das Vitamin ist auch in Milchprodukten und anderen Lebensmitteln enthalten. Vitamin D ist für die Knochengesundheit von wesentlicher Bedeutung. Es stärkt auch die adaptive Immunantwort, den Teil des Immunsystems, der bestimmte krankheitsverursachende Mikroorganismen identifizieren soll, von denen einige wie Atemwegsviren Asthmaanfälle auslösen.
Zahlreiche Studien haben eine Beziehung zwischen Vitamin D und Asthma nahegelegt.
Eine Überprüfung der 2017 in der Zeitschrift veröffentlichten Studien Cureus schlussfolgerte, dass eine tägliche Dosis von 500 IE Vitamin D die Schwere und Häufigkeit von Asthmaanfällen bei Kindern verringern kann. Dies wirkt sich nicht unbedingt auf Asthma aus, sondern verringert das Risiko häufiger Atemwegsinfektionen, die akute Anfälle auslösen.
Andere Studien haben gezeigt, dass Vitamin D die Entwicklung von Asthma bei Kindern verhindern kann, obwohl die Beweise für diese Behauptungen im Allgemeinen schwach und umständlich sind.
Ein Rückblick auf 2017 veröffentlichte Studien in Klinische Therapie berichteten, dass niedrige Vitamin D-Spiegel zwar mit höheren Raten von Asthmaanfällen korrelieren, die Ergebnisse jedoch die Vorteile einer Vitamin D-Supplementierung als direktes Mittel zur Vorbeugung oder Behandlung von Asthma nicht belegen.
Es ist wahrscheinlicher, dass ein Vitamin-D-Mangel ein Hinweis auf einen größeren Nährstoffmangel ist, der die Immunantwort des Körpers und damit auch seine Anfälligkeit für Asthmaanfälle ausnahmslos beeinflusst.
Wie Vitamin-D-Mangel und Allergien zusammenhängenVitamin C
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten ist, insbesondere in Zitrusfrüchten. Es wird als Abwehr gegen Erkältungen und freie Radikale angepriesen, die die Körperzellen langfristig schädigen.
Vitamin C hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, von denen Menschen mit Asthma profitieren können. Es wurde vorgeschlagen, dass Vitamin C den oxidativen Stress reduzieren kann, der auf Atemwegsgewebe ausgeübt wird, was wiederum ihre Überempfindlichkeit gegen häufige Asthmaauslöser verringern kann.
Vitamin C kann ebenso Entzündungen und Überempfindlichkeit reduzieren wie inhalative Steroide, die in der Asthmatherapie verwendet werden.
Bisher sind die Beweise für diese Behauptungen jedoch schwach. Während Studien gezeigt haben, dass Vitamin C die Bronchokonstriktion (Verengung der Atemwege) nach extremer Anstrengung verringern kann - was darauf hindeutet, dass es Menschen mit übungsinduziertem Asthma zugute kommen kann - gibt es kaum Beweise dafür, dass es Asthma in der größeren Bevölkerung entweder verhindern oder behandeln kann. Wenn Sie
Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass eine tägliche Vitamin C-Ergänzung das Risiko von Virusinfektionen der Atemwege bei Menschen mit hohem Risiko für Asthmaanfälle verringern kann.
Risikofaktoren für einen AsthmaanfallVitamin E.
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das in Nüssen, Samen, Ölen und grünem Blattgemüse enthalten ist. Viele Menschen nehmen Vitamin E-Präparate als vorbeugende Maßnahme, um das Risiko einer Vielzahl von Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen, Krebs und Parkinson, zu verringern.
Wie Vitamin C hat Vitamin E entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen, die Menschen mit Asthma zugute kommen können. Die meisten Beweise basieren auf Studien, die einen direkten Zusammenhang zwischen Vitamin E-Mangel und Asthma-Schweregrad zeigen.
Ein Rückblick 2013 in der A.Merican Journal of Respiratory and Critical Care Medicine schlugen vor, dass die Verwendung von mit Vitamin E angereicherter Babynahrung die Inzidenz von Asthma bei Kindern verringern könnte, während der Vitamin E-Mangel bei Müttern das Asthmarisiko bei einem Kind bis zum Alter von 5 Jahren erhöhen könnte.
Trotz dieser Ergebnisse räumten die Autoren ein, dass Studien zu Vitamin E bei Asthma inkonsistent sind und dass die Supplementierung im Allgemeinen nur geringe Auswirkungen auf die Lungenfunktion, die Lungenkapazität, Asthmasymptome oder die Häufigkeit des Einsatzes von Bronchodilatatoren hat.
Es gibt Hinweise darauf, dass ein hoher Tocopherolspiegel, eine Hauptform von Vitamin E, die Lungenfunktion tatsächlich verringern und die Überempfindlichkeit der Atemwege bei Menschen mit allergischem Asthma erhöhen kann.
Welche Art von Asthma haben Sie?Sollten Sie ergänzen?
Die meisten Amerikaner erhalten Vitamin D durch angereicherte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, da typische westliche Diäten nicht genug enthalten, um die Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen. Die meisten Menschen, die sich gesund ernähren, erhalten genug Vitamin C und Vitamin E ohne Nahrungsergänzung.
Nur Ihr Arzt kann durch Blutuntersuchungen feststellen, ob Ihnen diese oder andere Vitamine fehlen. Beachten Sie jedoch, dass Vitamin E-Mangel in den USA als selten gilt.
Während Vitaminmangel im Allgemeinen bei Menschen mit Asthma häufig festgestellt wird, wäre es unangemessen, sie als "Ursache" von Asthma zu betrachten. Häufiger sind sie Marker für schlechte Gesundheit und Ernährung, die sich unweigerlich auf die Anfälligkeit einer Person für Infektionen, Allergene und andere häufige Auslöser von Asthma auswirken können.
In Bezug auf Vitamin D, C und E speziell eine Analyse 2017 in Expertenbewertung der Atemwegsmedizin schlussfolgerte, dass "es nicht genügend Beweise gibt, um die Nützlichkeit von Vitamin C, E oder D ... zur Verringerung von Asthma-Exazerbationen zu belegen."
Die Vorteile einer Asthmasupplementierung scheinen aus der weitesten Perspektive schwach zu sein, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht existieren.
Sicherlich verringert jedes Vitamin, das das Risiko viraler Infektionen der Atemwege, einschließlich Erkältungen, verringern kann, die Wahrscheinlichkeit virusinduzierter Anfälle. Und dies ist keine Kleinigkeit, da angenommen wird, dass 44% aller Asthmaanfälle mit einer viralen Atemwegsinfektion verbunden sind.
Vorsichtsmaßnahmen bei der Dosierung
Es gibt keine Anleitung, welches Vitamin oder welche Dosis zum Schutz von Menschen mit Asthma benötigt wird. Wenn Sie sich jedoch für eine Ergänzung entscheiden, sollten Sie wissen, dass die Einnahme zu vieler Ergänzungen bestimmte Risiken bergen kann.
Die Einnahme übermäßiger Dosen von Vitamin D zur Behandlung von Asthma wird nicht empfohlen. Dies führt mit größerer Wahrscheinlichkeit zu einer Vitamin-D-Toxizität, die durch Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, übermäßigen Durst und Urinieren sowie die Entwicklung von Nierensteinen gekennzeichnet ist. Die Vitamin-D-Toxizität ist normalerweise auf eine übermäßige Supplementierung zurückzuführen, nicht auf Sonneneinstrahlung. Die empfohlene Tagesdosis beträgt normalerweise 600 IE pro Tag, aber die tolerierbare obere Aufnahmemenge beträgt 4.000 IE pro Tag für Personen ab 9 Jahren.
Der übermäßige Gebrauch von Vitamin C sollte vermieden werden, da dies zu Übelkeit, Durchfall und Nierensteinen führen kann, insbesondere bei Dosen von mehr als 2.000 Milligramm (mg) pro Tag.
Und obwohl Vitamin E-Präparate im Allgemeinen als sicher gelten, können sie bei übermäßigem Gebrauch übermäßige Blutungen, Müdigkeit, Übelkeit, Sehstörungen und sexuelle Funktionsstörungen verursachen, insbesondere bei Dosen von mehr als 1.000 IE pro Tag.
Ernährungsempfehlungen
Die meisten Gesundheitsbehörden, einschließlich der National Institutes of Health (NIH), empfehlen lediglich, dass Sie Ihren täglichen Bedarf über Lebensmittel und bei Bedarf über Nahrungsergänzungsmittel decken.
Nahrungsergänzungsmittel sollten niemals als Ersatz für eine richtige, ausgewogene Ernährung verwendet werden.
Lebensmittel, die besonders reich an Vitamin D sind, umfassen:
- Lachs
- Makrele
- Pilze
- Milch
- Joghurt
- Käse
Zu den reichsten Nahrungsquellen für Vitamin C gehören:
- Paprika
- Brokkoli
- Grünblättrige Gemüse
- Zitronen
- Orangen
- Erdbeeren
- Tomaten
Zu den besten Nahrungsquellen für Vitamin E gehören:
- Avocado
- Mandel und andere Nüsse
- Brokkoli
- Fisch
- Olivenöl
- Schalentiere wie Garnelen
- Spinat
- Quetschen
- Sonnenblumenkerne und andere Samen
- Tofu