Inhalt
- Computer Vision Syndrom und digitale Augenbelastung
- Symptome
- Wege zur Bewältigung
- Wie Computerbrillen helfen
- So erhalten Sie eine Computerbrille
- Verschiedene Arten von Objektiven für Computerbrillen
- Die richtige Passform ist der Schlüssel
- Ein Wort von Verywell
Computer Vision Syndrom und digitale Augenbelastung
CVS ist eine Sammlung von Symptomen, die durch längere Nutzung von Computern oder digitalen Geräten verursacht werden. Zu den Symptomen gehören häufig Überanstrengung der Augen, trockene Augen, Kopfschmerzen und verschwommenes Sehen. Viele Menschen versuchen, diese Sehprobleme zu kompensieren, indem sie sich nach vorne lehnen oder nach unten schauen, um durch den unteren Teil ihrer Brille zu sehen, was häufig zu Rücken- und Schulterschmerzen führt.
Die Symptome treten auf, weil Augen und Gehirn möglicherweise mit Entfernungsproblemen, Blendung, schlechter Beleuchtung oder Bildschirmhelligkeit zu kämpfen haben. Das Fokussieren auf einen Bildschirm in einer bestimmten Entfernung über einen längeren Zeitraum kann zu Müdigkeit und müden, trockenen, brennenden Augen führen.
Symptome
Bei Menschen, die an CVS leiden, können folgende Symptome auftreten:
- Trockene Augen
- Kopfschmerzen
- Augen Irritation
- Verschwommene Sicht
- Lichtempfindlichkeit
- Vorübergehende Unfähigkeit, sich auf ein entferntes Objekt zu konzentrieren (Pseudomyopie oder akkommodativer Krampf)
- Doppelte Sicht
- Schielen
- Nacken- und Schulterschmerzen
Möglicherweise stellen Sie fest, dass bei der Verwendung Ihres Mobiltelefons oder Tablets eine digitale Augenbelastung auftritt, Sie haben jedoch nicht das gleiche Problem mit einem Computerbildschirm. Da wir Telefone und Tablets normalerweise näher an unsere Augen halten, bemerken wir dies möglicherweise eher bei diesen Geräten als bei einem Computerbildschirm, der normalerweise weiter entfernt ist.
Die Symptome von CVS können auch durch Presbyopie verursacht werden, eine Sehstörung, die sich mit zunehmendem Alter entwickelt. Presbyopie ist der Verlust der Fähigkeit des Auges, den Fokus zu ändern, um in der Nähe von Objekten zu sehen. Dies macht sich normalerweise ab dem 40. Lebensjahr bemerkbar.
Wege zur Bewältigung
Wenn Sie Probleme mit Ihren Augen haben, während Sie einen Computer verwenden, sind die folgenden Tipps einen Versuch wert:
- Betrachten Sie eine Computerbrille
- Blinzeln, atmen und brechen. Blinzeln Sie häufiger, atmen Sie häufig tief durch und machen Sie jede Stunde eine kurze Pause
- Verwenden Sie künstliche Tränen für trockene oder gereizte Augen
- Reduzieren Sie die Blendung des Bildschirms, indem Sie die Lichtstärke anpassen
- Erhöhen Sie die Schriftgröße auf Ihrem Computerbildschirm
Die 20/20/20-Regel kann auch hilfreich sein, wenn bildschirmbasierte Geräte über einen längeren Zeitraum verwendet werden. Nehmen Sie sich alle 20 Minuten 20 Sekunden Zeit, um etwas zu betrachten, das 20 Fuß entfernt ist (z. B. etwas aus einem Fenster oder über das Büro / Haus).
Darüber hinaus können eine bessere Ergonomie, z. B. die Verwendung einer angemessenen Bildschirmhöhe (wenn Sie geradeaus schauen, nicht nach oben oder unten geneigt), und ein besserer Stuhl mit Lordosenstütze bei der digitalen Augenbelastung helfen.
Wie Computerbrillen helfen
Wenn Sie glauben, einige der Symptome von CVS zu spüren, können Sie von einer Computerbrille profitieren. Bei einer Computerbrille fokussiert das gesamte Objektiv im gleichen Abstand und Sie müssen den Kopf nicht nach hinten neigen, um den Computerbildschirm zu sehen.
Bei der Computerarbeit werden die Augen aus nächster Nähe fokussiert. Standard-Lesebrillen reichen normalerweise nicht aus, um die Symptome von CVS zu lindern, da Computermonitore normalerweise etwas weiter entfernt als der bequeme Leseabstand platziert sind. Mit einer Computerbrille kann sich eine Person leicht auf die Entfernung des Computerbildschirms konzentrieren.
Kontaktlinsenträger müssen möglicherweise sogar eine Brille über ihren Kontakten tragen, während sie den Computer benutzen. CVS ist kein Problem, das nur bei über 40-Jährigen auftritt - da Computer-Vision-Probleme auch bei jungen Menschen auftreten und CVS in Augenarztpraxen schnell zu einer häufigen Beschwerde aller Altersgruppen wird.
Selbst kleine, nicht korrigierte Sehprobleme können zu einem größeren Problem werden, wenn Sie täglich vier oder mehr Stunden am Computer verbringen.
So erhalten Sie eine Computerbrille
Ein Optiker oder Augenarzt kann eine Computerbrille verschreiben, um die durch CVS verursachten Symptome zu lindern.
Sehen Sie sich vor Ihrem Termin Ihren Arbeitsbereich genau an. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Arzt genau mitteilen, wie Ihr Arbeitsbereich eingerichtet ist, einschließlich des Abstands zwischen Ihrem Monitor und Ihren Augen, um die entsprechende Computerbrille zu verschreiben.
Achten Sie auch auf die Beleuchtung. Helle Lichter sind im Büro oft eine Quelle der Überanstrengung der Augen. Auf Ihre Linsen können Antireflexbeschichtungen (AR) aufgetragen werden, um die Blendung und das reflektierte Licht, die Ihre Augen erreichen, zu verringern.
Verschiedene Arten von Objektiven für Computerbrillen
Die folgenden Objektive wurden speziell für die Verwendung am Computer entwickelt:
- Single Vision: Einstärkengläser sind die einfachste Art von Computerbrillen. Das gesamte Objektiv ist für die Anzeige des Computermonitors ausgelegt und bietet das größte Sichtfeld. Viele Menschen, sowohl Erwachsene als auch Kinder, genießen diese Objektive, da der Monitor ohne Hindernisse klar erscheint. Entfernte Objekte sowie Objekte, die näher als der Computerbildschirm sind, werden jedoch verschwommen angezeigt.
- Flat-Top-Bifokal: Eine flache Bifokallinse sieht genauso aus wie eine normale Bifokallinse, die manche Menschen für Fern- und Nahsicht tragen. Diese Objektive sind so konzipiert, dass die obere Hälfte des Objektivs auf den Computermonitor fokussiert ist, während das untere Segment auf näheres Lesematerial fokussiert ist. Diese Linsen haben eine sichtbare Linie, die die beiden Fokussiersegmente trennt. Obwohl diese Objektive eine bequeme Anzeige des Computers ermöglichen, erscheinen Objekte in der Ferne verschwommen. Einige Menschen können auch ein Phänomen erleben, das als "Bildsprung" bezeichnet wird. Dieses Phänomen tritt auf, wenn ein Betrachter von einem Teil des Objektivs zum anderen wechselt und das Bild "zu springen" scheint.
- Variabler Fokus: Einige Augenpflegespezialisten nennen dieses Objektiv ein "Computer-Gleitsichtglas". Obwohl eine Linse mit variablem Fokus im Design einer herkömmlichen unsichtbaren progressiven Multifokallinse ohne Linie ähnlich ist, ist sie viel aufgabenspezifischer. Dieses Objektiv hat ein kleines Segment im oberen Teil des Objektivs zum Betrachten von Objekten in der Ferne, ein breites Zwischensegment zum Betrachten des Computermonitors und schließlich ein kleines Segment im unteren Teil des Objektivs zum Fokussieren auf nahe Objekte. Diese können auch mit dem oberen Teil vorgenommen werden, der für die Entfernung des Computerbildschirms im Gegensatz zur Entfernungsanzeige eingestellt ist. Bei diesem Objektivtyp befinden sich keine sichtbaren Linien oder Segmente, sodass es sich eher wie normales Sehen anfühlt.
Die richtige Passform ist der Schlüssel
Computerbrillen können Computerbenutzern zugute kommen, solange sie richtig angebracht und verschrieben sind. Optiker und Augenärzte kennen sich mit Problemen aus, die sich aus dem Computer-Vision-Syndrom ergeben, und können Ihnen bei der Suche nach einem geeigneten Paar helfen.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie unter Überanstrengung der Augen leiden, wenden Sie sich an Ihren Augenarzt, um eine Untersuchung und Empfehlungen zu erhalten, wie Sie das Lesen oder Arbeiten am Computer komfortabler gestalten können. Möglicherweise finden Sie eine Lösung, die Ihnen Erleichterung verschafft, und Sie werden auf Anzeichen anderer Sehprobleme überprüft.