Ein Überblick über ätherische Öle

Inhalt

• Verwendet
• Nutzen für die Gesundheit
• Gemeinsame Öle
• Mögliche Nebenwirkungen
• Wonach schauen

Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenextrakte, die zu Öl destilliert werden. Diese in der Komplementär- und Alternativmedizin beliebten Öle, die aus Blüten, Blättern, Wurzeln und anderen Pflanzenteilen gewonnen werden, werden in einigen Kulturen seit Jahrhunderten für medizinische Zwecke verwendet. Fortlaufende wissenschaftliche Forschungen haben ergeben, dass bestimmte ätherische Öle tatsächlich gesundheitliche Vorteile haben. Tatsächlich werden viele moderne Medikamente aus ätherischen Ölen gewonnen.

Während einige Öle in kleinen Dosen vorteilhaft sind, können andere gefährlich sein. Und da ätherische Öle nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden, sollten die meisten mit Vorsicht verwendet werden, idealerweise unter Anleitung eines zertifizierten ganzheitlichen Arztes.

Verwendet

Ätherische Öle werden oft verwendet, um Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern, Schmerzen bei Kopfschmerzen und Migräne zu lindern, besser zu schlafen, Übelkeit zu lindern und sogar Insekten abzuwehren. Die meisten ätherischen Öle haben auch antiseptische Eigenschaften. Die nützlichen Verbindungen in Ölen werden häufig auf drei Arten abgegeben: Einatmen, topische Anwendung auf der Haut und orale Einnahme.

Inhalation

Ätherische Öle werden typischerweise durch Wasserdampfdestillation extrahiert. Dabei werden Dampf auf eine Pflanze aufgebracht, bis nur noch Öl übrig ist. Ätherische Öle enthalten flüchtige Verbindungen, die den starken charakteristischen Duft einer Pflanze ausmachen und ihnen ihre therapeutische Wirkung verleihen.

Bei der Aromatherapie werden diese flüchtigen Verbindungen entweder mit einem Tropfen Öl auf einem Stück Stoff, Schmuck oder einem anderen Gegenstand inhaliert oder mit einem Aromatherapie-Diffusor in die Luft diffundiert. Inhalation ist die sicherste Methode zur Verwendung von ätherischen Ölen.

Es wird angenommen, dass Moleküle in ätherischen Ölen beim Einatmen das Nervensystem und den limbischen Bereich des Gehirns sowie Hormone, Gehirnchemikalien und den Stoffwechsel beeinflussen.

Aktuell

Ätherische Öle werden manchmal direkt auf die Haut aufgetragen, um Schmerzen in einem bestimmten Körperteil zu behandeln - zum Beispiel um Rückenschmerzen zu lindern oder Muskelkater zu lindern oder um Schmerzen in den Nebenhöhlen zu lindern - und einige können topisch wegen ihrer antiseptischen und entzündungshemmenden Wirkung verwendet werden Eigenschaften, wie für Akne oder Pilzinfektionen. Viele ätherische Öle können jedoch reizend sein und sollten daher nicht in voller Stärke auf die Haut aufgetragen, sondern zuerst in einem Trägeröl (wie Mandel, Aprikosenkern oder Avocadoöl) verdünnt werden.

Ätherische Öle, die die Haut reizen

Diese sollten niemals direkt auf die Haut aufgetragen werden, es sei denn, sie sind richtig verdünnt.

• Bucht
• Zimt
• Nelke
• Citronella
• Zitronengras
• Oregano
• Thymian

Testen Sie ätherische Öle immer auf einem kleinen Hautfleck, bevor Sie sie auf eine größere Fläche auftragen.

Manchmal werden ätherische Öle auch Seife, Lotion, Shampoo, Badesalz und anderen Produkten zugesetzt und bei Massagen und Wellnessanwendungen verwendet.

Verschlucken

Einige ätherische Öle können zum Kochen verwendet oder sogar in kleinen Dosen als Medikamente geschluckt werden. Dies sollte jedoch mit großer Vorsicht erfolgen: Während viele in kleinen Dosen sicher sind, sind andere von Natur aus giftig und sollten niemals eingenommen werden.

Das potenzielle Risiko der Einnahme von ätherischen Ölen wird durch die Tatsache erhöht, dass sie nicht von der FDA reguliert werden und es keine universellen Standards zur Sicherung der Qualität des Öls gibt. Die National Association of Holistic Aromatherapy (NAHA) empfiehlt den Kauf von Ölen von einem seriösen Lieferanten, der seine Produkte analysiert und sie mittels Gaschromatographie-Massenspektrometrie (GC-MS) auf Reinheit prüft.

Ätherische Öle sollten nur unter Anleitung eines qualifizierten Therapeuten für ätherische Öle eingenommen und aus Sicherheitsgründen entsprechend dosiert und verdünnt werden. Da ätherische Öle fettlöslich sind, ist es wichtig, gleichzeitig mit der Einnahme eine Art Nahrungsfett zu sich zu nehmen.

Nutzen für die Gesundheit

Ätherische Öle können verwendet werden, um viele körperliche und emotionale Gesundheitsprobleme zu behandeln. Auf molekularer Ebene enthalten diese Öle nützliche Verbindungen wie Antioxidantien, Terpene und Ester, die zur Steigerung des Wohlbefindens beitragen können.

Obwohl die Zahl der Forschungen, die potenzielle gesundheitliche Vorteile von ätherischen Ölen belegen, zunimmt, beschränken sich viele Studien auf Tests an Tieren und Zellkulturen. Es fehlen groß angelegte klinische Studien am Menschen, in denen die Auswirkungen einzelner Öle auf bestimmte Gesundheitszustände untersucht werden. Mindestens eine Studie wurde jedoch in der Studie veröffentlicht Journal of Dietary Supplements war vielversprechend. Es wurden die allgemeinen gesundheitlichen Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln, Kräutern und ätherischen Ölen bewertet, und es wurde festgestellt, dass Öle bei der Verbesserung der Gesundheit genauso wirksam sind wie andere Nahrungsergänzungsmittel.

Insbesondere berichteten die Studienteilnehmer über eine verbesserte Immunität, weniger Schmerzen und Angstzustände sowie eine verbesserte Energie und geistige Klarheit. Labortests ergaben auch verbesserte Blutmarker im Zusammenhang mit Cholesterin, Diabetes und Herzerkrankungen.

Gemeinsame Öle

Es gibt Dutzende von ätherischen Ölen, jedes mit einem einzigartigen Duft und potenziellen heilenden Eigenschaften.

• Basilikum: Basilikumöl wird aus dem beliebten Kochkraut destilliert und soll Husten und Stauung lindern, die Stimmung verbessern, die Verdauung verbessern, die Wachsamkeit erhöhen und Muskelschmerzen lindern.
• Bergamotte: Dieses Zitrusöl verleiht Earl Grey Tee seinen unverwechselbaren Geschmack und wird zur Linderung von Angstzuständen verwendet. Bergamotte wird auch auf ihr Potenzial zur Senkung des Cholesterinspiegels untersucht.
• Ringelblume: Ein Verwandter der Ringelblume, Calendula, kann Hautausschläge, Wunden, Hefeinfektionen und andere Hautirritationen lindern.
• Karottensamen: Dieses in der Kosmetik verwendete Öl hat antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften.
• Zedernholz: Zur Behandlung von Haarausfall kann Zedern- oder Zedernholzöl auch Stress abbauen und den Schlaf verbessern.
• Zimt: Untersuchungen haben ergeben, dass das Öl in diesem beliebten Gewürz die Durchblutung verbessern, Stress abbauen, Schmerzen lindern, Infektionen abwehren und die Verdauung verbessern kann.
• Citronella: Citronella ist ein natürliches Insektenschutzmittel und kann auch Stress und Müdigkeit lindern.
• Nelke: Würziges Nelkenöl kann zur Behandlung von Zahnschmerzen und anderen Arten von Schmerzen verwendet werden.
• Eukalyptus: Der Wirkstoff in VapoRub, Eukalyptus, wird üblicherweise zur Behandlung von Erkältungen, Stauungen und Husten verwendet und auf antibakterielle Vorteile untersucht.
• Weihrauch: Dieses biblische Öl kann bei trockener Haut helfen und das Auftreten von Falten, Altersflecken, Narben und Dehnungsstreifen reduzieren. Es wird auch als Antikrebsmittel untersucht.
• Geranie: Untersuchungen zeigen, dass dieses Blütenöl, das häufig in der Hautpflege verwendet wird, antimikrobielle Eigenschaften hat.
• Grapefruit: Dieses Zitrusöl soll Kater und Jetlag lindern und wird verwendet, um Stress abzubauen, die Durchblutung anzuregen, die Energie zu steigern, die Stimmung zu verbessern und die Verdauung zu verbessern.
• Helichrysum: Dieses Öl hat einen medizinischen Geruch und wird häufig verwendet, um Entzündungen zu reduzieren, die Heilung von Wunden und Verbrennungen zu fördern, die Verdauung anzuregen, das Immunsystem zu stärken und Körper und Geist zu beruhigen.
• Jasmin: Jasmin ist ein süß riechendes Blütenöl und wird als Stressabbau angepriesen, der bei trockener Haut und Anzeichen von Alterung, Entzündung und Psoriasis helfen kann.
• Lavendel: Lavendel ist eines der am häufigsten verwendeten ätherischen Öle und dient zur Entspannung und Linderung von Schlaflosigkeit.
• Zitrone: Dieses Zitrusöl soll die Stimmung und Energie steigern, lindert Angstzustände und kann zur Gewichtsreduktion beitragen.
• ZitronengrasStudien haben gezeigt, dass dieses Öl zur Linderung von Stress und zur Stärkung der Immunität Schuppen- und Pilzinfektionen behandeln und Angstzustände, Kopfschmerzen und Magenverstimmung lindern kann.
• Myrrhe: Es wird angenommen, dass Myrrhe Husten und Erkältungen lindert, Verdauungsbeschwerden lindert und die Immunität stärkt.
• Neem: Neem wird zur Behandlung von Nagelpilz und Akne angewendet. Es ist auch ein wirksames Insektenschutzmittel.
• Neroli: Dieses süße Öl wird verwendet, um Angstzustände zu lindern und kann den Blutdruck senken.
• Orange: Der helle Zitrusduft von Orange kann die Energie steigern und die Stimmung verbessern. Es gibt auch Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass es Angst lindern kann.
• Patschuli: In Studien wurde festgestellt, dass dieser moschusartige Duft, der bei Weihrauch beliebt ist, den Schlaf verbessert.
• Pfefferminze: Dieses beliebte Öl wird bei Kopfschmerzen, Schmerzen und Magenproblemen wie dem Reizdarmsyndrom eingesetzt.
• Rose: Als eines der teureren ätherischen Öle kann dieser hoch geschätzte beruhigende Blumenduft Stress und Menstruationsbeschwerden lindern.
• Rosmarin: Aus dem Kochkraut destilliertes ätherisches Rosmarinöl soll den mentalen Fokus verbessern und wird zur Vorbeugung von Demenz untersucht.
• Sandelholz: Dieser duftende, erdige Duft ist in Meditationszentren und Spas beliebt und soll Angstzustände lindern und den Schlaf verbessern.
• Tee Baum: Dieses stark duftende Öl wird zur Behandlung von Hautpilzinfektionen und als Spot-Behandlung bei Akne verwendet.
• Ylang Ylang: Wird verwendet, um Schmerzen zu lindern, Entzündungen zu lindern, die Stimmung zu verbessern und die Libido zu steigern. Untersuchungen zeigen, dass dieses Öl auch den Blutdruck senken kann.

Mögliche Nebenwirkungen

Bei bestimmungsgemäßer Verwendung haben ätherische Öle nur wenige Nebenwirkungen oder Risiken, obwohl die Art und Weise, wie ein bestimmtes Öl verwendet wird, einen großen Einfluss auf seine Sicherheit hat.

Das Einatmen des Duftes von ätherischen Ölen ist die sicherste Art, sie zu verwenden. Die möglichen Nebenwirkungen des Einatmens eines ätherischen Öls sind gering und umfassen je nach Öl Kopfschmerzen, Übelkeit, Brennen von Augen und Rachen, Husten oder Atemnot. Diese Nebenwirkungen klingen normalerweise ab, wenn der Geruch nicht mehr erkennbar ist.

Die topische Anwendung von ätherischen Ölen ist im Allgemeinen sicher. Bestimmte Öle können jedoch eine Reaktion hervorrufen, die Kontaktdermatitis, Verbrennungen und Hautreizungen umfassen kann. Ein Patch-Test sollte immer durchgeführt werden, wenn Sie ein neues ätherisches Öl verwenden, um festzustellen, ob Sie dafür empfindlich sind.

Bestimmte Öle erhöhen die Lichtempfindlichkeit und können das Sonnenbrandrisiko erhöhen, insbesondere Zitrusöle wie Zitrone, Limette, Grapefruit, Bergamotte und Mandarine. Es ist ratsam, sich nach dem Auftragen eines dieser Öle auf die Haut 24 Stunden lang von der Sonne fernzuhalten.

Die Einnahme von ätherischen Ölen ist nicht immer sicher und hängt vom Öl ab. Viele ätherische Öle sind von der FDA als Inhaltsstoffe in Lebensmitteln und Duftstoffen zugelassen und gelten allgemein als sicher (GRAS). Einige Öle können jedoch giftig sein und nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie ätherische Öle einnehmen, und schlucken Sie keine großen Mengen.

Verwenden Sie keine ätherischen Öle in der Nähe Ihrer Augen, Genitalien oder Schleimhäute. Wenn Sie ein Öl in Ihren Augen oder in der Schleimhaut haben, können Sie es mit einem Trägeröl verdünnen.

Wie alle Nahrungsergänzungsmittel können ätherische Öle bei interner Einnahme mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie ätherisches Öl mit Medikamenten kombinieren.

In der Schwangerschaft zu vermeidende Öle

Schwangere sollten ätherische Öle mit Vorsicht verwenden. Laut der International Federation of Professional Aromatherapists sollten sie einige Öle meiden:

• Oregano
• Thymian
• Nelke
• Zimt
• Kreuzkümmel
• Anislikör
• Fenchel
• Anis
• Süße Birke
• Wintergrün
• Salbei
• Ysop

Verwenden Sie keine ätherischen Öle in einem Luftbefeuchter, CPAP-Gerät oder einem anderen Atemgerät.

Wonach schauen

Da ätherische Öle nicht von der FDA reguliert werden, variieren sie von Marke zu Marke in ihrer Qualität. Daher ist es weitgehend Sache des Verbrauchers, sie mit Bedacht auszuwählen. Die renommiertesten Anbieter analysieren ihre Produkte mittels Gaschromatographie-Massenspektrometrie (GC-MS).

Suchen Sie nach Ölen, die in dunklen bernsteinfarbenen oder kobaltblauen Glasflaschen mit dem lateinischen Namen der Pflanze verkauft werden. Kaufen Sie niemals ätherische Ölprodukte, die in Plastikflaschen verpackt sind, da die Öle Plastik auflösen und damit kontaminiert werden können.

Wenn Sie Öl für einen Diffusor kaufen, entscheiden Sie sich für unverdünnte Öle. Diese werden normalerweise in Flaschen mit 15 ml (0,5 fl oz) oder weniger verkauft. Für die topische Anwendung auf großen Hautflächen wie Massagen sind verdünnte Öle die beste Wahl.

Ätherische Öle sollten an einem kühlen, dunklen Ort aufbewahrt werden, um ein Verderben oder Zersetzen zu vermeiden. Bei sachgemäßer Lagerung und Handhabung sind sie etwa ein Jahr haltbar.

Treffen Sie keine Entscheidungen im Gesundheitswesen in Bezug auf die Verwendung von ätherischen Ölen, ohne einen Fachmann zu konsultieren, der sich mit deren Verwendung auskennt, z. B. einen zertifizierten Aromatherapeuten, einen zugelassenen Naturheilpraktiker oder einen Anbieter funktioneller Medizin.

Es gibt keine allgemein anerkannten Normen, Zertifizierungen oder Bezeichnungen für ätherische Öle. Begriffe wie "100% rein" oder "therapeutische Qualität" sind Marketingbegriffe.

Der Preis eines ätherischen Öls hängt von der Verfügbarkeit der Pflanze, der Menge des benötigten Pflanzenmaterials und den Wachstums-, Ernte- und Herstellungsbedingungen ab, die zur Herstellung des Öls erforderlich sind.

Jasminöl zum Beispiel kostet mehr als viele andere Öle, da Millionen von Blüten benötigt werden, um ein Kilogramm absolutes Jasminöl herzustellen.

Ein Wort von Verywell

In den USA werden täglich ätherische Öle verwendet, um eine Vielzahl von körperlichen und emotionalen Beschwerden zu behandeln. Obwohl diese Öle von der FDA nicht zur Behandlung von Erkrankungen zugelassen sind, hat sich gezeigt, dass einige ätherische Öle medizinische Eigenschaften haben und mit Vorsicht verwendet werden sollten. Die Einnahme von ätherischen Ölen sollte nur unter Aufsicht eines Arztes erfolgen.

Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen ausschließlich Bildungszwecken und ersetzen nicht die Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es ist nicht dazu gedacht, alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln, Umstände oder Nebenwirkungen abzudecken. Sie sollten sich bei gesundheitlichen Problemen umgehend an einen Arzt wenden und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie alternative Medizin anwenden oder Ihr Behandlungsschema ändern.