Inhalt
Ein Stressbruch ist im Allgemeinen das Ergebnis einer Überbeanspruchung oder eines wiederholten Traumas eines Knochens. Auch als "Ermüdungsfrakturen" bekannt, tritt eine Stressfraktur auf, wenn die Muskeln müde oder überlastet werden und den Stress und Schock eines wiederholten Aufpralls nicht mehr absorbieren können. Wenn sie müde sind, übertragen die Muskeln diese Belastung auf den nahe gelegenen Knochen und das Ergebnis ist ein kleiner Riss oder Bruch im Knochen. Die häufigsten Stressfrakturen sind der Fuß und der Unterschenkel.Stressfrakturen in den Fußknochen werden normalerweise durch Übertraining oder Überbeanspruchung verursacht. Sie können auch durch wiederholtes Stampfen oder Stoßen auf eine harte Oberfläche verursacht werden, z. B. durch Laufen oder Springen auf Beton. Eine zu schnelle Erhöhung der Zeit, Art oder Intensität des Trainings ist eine weitere häufige Ursache für Stressfrakturen an Füßen und Unterschenkeln. Das Laufen in alten, abgenutzten Schuhen kann auch zu Stressbrüchen führen.
Frauen scheinen ein höheres Risiko für Fußstressfrakturen zu haben als Männer. Dies kann mit einer Erkrankung zusammenhängen, die als "Triade der Sportlerinnen" bezeichnet wird und eine Kombination aus schlechter Ernährung, Essstörungen und Amenorrhoe (seltener Menstruationszyklus) darstellt, die Frauen für eine frühe Osteoporose (Knochenverdünnung) prädisponiert. Das Ergebnis dieser Art von verringerter Knochendichte ist eine Erhöhung des Risikos von Stressfrakturen.
Starke Sportarten wie Laufen, Gymnastik und Volleyball können das Risiko von Stressfrakturen erhöhen. Bei all diesen Sportarten verursacht die wiederholte Belastung des Fußschlags auf einer harten Oberfläche ein Trauma und Muskelermüdung. Ohne die richtigen Schuhe, eine gute Muskelkraft oder eine ausreichende Pause zwischen den Trainingseinheiten kann ein Athlet eine Stressfraktur entwickeln.
Risikofaktoren
Forscher haben mehrere Faktoren identifiziert, die Sportler für mehrere Stressfrakturen der unteren Extremitäten prädisponieren können. Diese Faktoren umfassen Folgendes:
- Ein hoher Längsbogen des Fußes.
- Beinlängenungleichheit.
- Übermäßiger Vorfußvarus (nach innen drehen).
- Amenorrhoe oder Menstruationsstörungen bei Sportlerinnen.
- Hohe wöchentliche Trainingskilometer bei Läufern.
Diagnose
Stressfrakturen können schwierig zu diagnostizieren sein, da die Symptome oft vage sind und nur langsam auftreten. Ein generalisierter Schmerz oder eine Druckempfindlichkeit über dem Knochen im Bereich der Stressfraktur kann anfänglich als Muskelverletzung oder Muskelbelastung diagnostiziert werden. Stressfrakturen des Tibia-Unterschenkels werden im Frühstadium häufig fälschlicherweise als Schienbeinschienen diagnostiziert.
Um eine Stressfraktur zu diagnostizieren, führt ein Arzt eine vollständige Anamnese und körperliche Untersuchung durch. Für Sportler ist es wichtig, ihre Trainingshistorie zu erklären, einschließlich der Art der Übung sowie wie viel und wie oft sie trainieren.
Röntgenaufnahmen zeigen möglicherweise keinen Spannungsbruch, sind jedoch hilfreich, um Anzeichen eines Knochenumbaus in der Nähe des Spannungsbruchs zu zeigen. Ein MRT- oder Knochenscan kann eine Stressfraktur besser zeigen, wird jedoch normalerweise nur angeordnet, wenn die Behandlung die Symptome einer Stressfraktur nicht reduziert.
Stressfrakturbehandlung
Die beste Behandlung für eine Stressfraktur ist Ruhe. Wenn Sie mehrere Wochen lang eine Pause von einer Trainingsroutine mit hohem Einfluss wie Laufen einlegen und einige Übungen mit geringem Einfluss wie Radfahren oder Schwimmen ausführen, kann dies zur Heilung des gebrochenen Knochens beitragen. Wenn ein Athlet durch Schmerzen drückt und mit einer Stressfraktur trainiert, kann sich die Fraktur vergrößern oder zu einer chronischen Verletzung werden, die möglicherweise nie richtig heilt.
Nach der Pause umfassen die typischen Empfehlungen zur Behandlung von Stressfrakturen:
- Eis die Verletzung.
- Ersetzen Sie abgenutzte Schuhe.
- Kehren Sie nach und nach zum Sport zurück.
- Führen Sie Reha-Übungen durch.
Stressfrakturen vorbeugen
Die folgenden Ratschläge können Sie in erster Linie vor der Entwicklung von Stressfrakturen schützen:
- Befolgen Sie die 10-Prozent-Regel. Fortschritte in jeder Sportart langsam und schrittweise Erhöhung von Zeit und Intensität, Laufleistung oder Anstrengung.
- Essen Sie gut und nehmen Sie kalziumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, besonders wenn Sie eine Sportlerin sind.
- Tragen Sie angemessene Schuhe und ersetzen Sie die Schuhe bei Bedarf.
- Wenn Schmerzen oder Schwellungen auftreten, beenden Sie die Aktivität sofort und ruhen Sie sich einige Tage aus.
- Wenn der anhaltende Schmerz anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Alle Fußschmerzen, die länger als eine Woche andauern, sollten von einem Arzt zur gründlichen Beurteilung und Diagnose untersucht werden.