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Schlaflosigkeit, die Grenzen setzt, ist eine der beiden Arten von Verhaltensschlafstörungen in der Kindheit. Es tritt auf, wenn Eltern die Kontrolle über das Verhalten ihres Kindes mit Widerstand gegen die Schlafenszeit und beim Erwachen aus dem Schlaf verlieren. Dieser Zustand tritt häufig bei Kleinkindern im Vorschulalter und Kindern im schulpflichtigen Alter auf, die ihre Eltern hartnäckig herausfordern, insbesondere vor dem Schlafengehen. Erfahren Sie mehr über die Symptome von Schlaflosigkeit und darüber, was getan werden kann, um den Widerstand vor dem Schlafengehen zu lindern.Überblick
Schlaflosigkeit ist eine Schwierigkeit beim Fallen oder Einschlafen und kann auf Verhaltensursachen zurückzuführen sein. Als Teil der grundlegenden Richtlinien für die Schlafhygiene benötigen Kinder eine regelmäßige Schlafenszeit und eine entspannende Schlafumgebung, um gut schlafen zu können. Wenn es an den von den Eltern erzwungenen Grenzen für den Schlaf mangelt, kann das Schlafzimmer zu einem Schlachtfeld werden, auf dem Schlafenszeitkriege entstehen.
Jüngere Kinder haben nicht die Einsicht zu erkennen, wie viel Schlaf sie brauchen oder wann sie nicht genug bekommen. Wenn sie unbeaufsichtigt bleiben, ist es unwahrscheinlich, dass sie einem regulären Schlafplan folgen, aber sie werden einschlafen, wenn sie sich schläfrig fühlen. Wenn das Kind merkt, dass es etwas verpasst, das Spaß macht - "Alle anderen bleiben auf!" -, möchte es auch aufbleiben. Die Schlafenszeiten können von Tag zu Tag variieren, was zu einem gestörten Tagesrhythmus für den Schlaf führt. Eltern sollten eingreifen, um angemessene Schlafenszeiten festzulegen und diese täglich, einschließlich der Wochenenden, durchzusetzen. Idealerweise sollte dem Kind genügend Zeit eingeräumt werden, um seinen Schlafbedarf zu decken.
Dies kann eine feste Anwendung der elterlichen Gewalt erfordern. Kinder reagieren gut auf konsequente Erwartungen, und eine vertraute Schlafenszeit kann hilfreich sein. Stellen Sie sich vor, Ihr Kind hat etwas falsch gemacht und Sie haben zufällig entweder mit einer Belohnung oder mit einer Bestrafung geantwortet. Das Kind wäre sehr verwirrt und würde nicht wissen, ob die Aktion wiederholt werden sollte oder nicht. Wenn es um die Schlafenszeit herum an Struktur mangelt, können Kinder diese Inkonsistenz ausnutzen. Ohne Einschränkungen werden Kinder unendliche Anforderungen stellen, einschließlich für:
- Essen
- Getränke
- Beachtung
- Spielzeit
Diese können vor dem Schlafengehen oder sogar nach dem Aufwachen in der Nacht auftreten. Viele Kinder schieben den Umschlag und dies kann zu tränenreichen Schlafenszeiten führen, die sich über Stunden erstrecken.
Behandlung
Die Lösung ist wie zu erwarten: Wiederherstellung Ihrer Rolle als Eltern und Einschränkung des Verhaltens Ihres Kindes. Dies erfordert Konsistenz. Es kann zunächst schwierig sein, besonders wenn das Kind nach Ihrer Anwesenheit schreit. Es gibt einige einfache Richtlinien, die hilfreich sein können:
- Schlafenszeiten müssen täglich durchgesetzt werden. Versuchen Sie, genügend Zeit im Bett zu lassen, um den Schlafbedarf des Kindes zu decken. Wenn Sie das Kind zu früh ins Bett bringen, wird es sich nicht schläfrig fühlen (und daher Schwierigkeiten haben, einzuschlafen) und früh morgens aufwachen und den Haushalt stören. Denken Sie daran, dass dieser Schlafbedarf mit zunehmendem Alter des Kindes allmählich abnimmt.
- In den 20 bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen sollten ruhige Aktivitäten wie Baden, Zähneputzen und Lesen von Gutenachtgeschichten durchgeführt werden. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit jeder Aktivität verbringen, damit sie nicht zu einer Verzögerungstaktik wird. Versuchen Sie, die Routine konsistent zu halten, damit das Kind weiß, was als nächstes kommt und was erwartet wird.
- Unangemessene Anforderungen während der Zeit um und nach dem Schlafengehen sollten nicht erfüllt werden. Dies bedeutet, dass Sie kein gewünschtes Spielzeug mitbringen, kein Wasser oder Snacks holen oder sich Anfragen nach Aufmerksamkeit hingeben müssen.
Das Befolgen dieser Richtlinien ermöglicht es Ihren Kindern, angemessene Erwartungen zu haben, und ihr Verhalten wird schnell in Einklang gebracht. Darüber hinaus kann bei älteren Kindern die Verwendung einer positiven Verstärkung für ein akzeptables Schlafverhalten hilfreich sein.
Wenn Sie weiterhin Probleme mit der Schlafenszeit haben, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt. In einigen Fällen kann es hilfreich sein, diese Bedenken mit einem vom Vorstand zertifizierten Schlafspezialisten zu besprechen. Erfahren Sie mehr über die Arten von Verhaltensstörungen der Kindheit.