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Es mag seltsam erscheinen, darüber nachzudenken, aber was ist Schläfrigkeit und was verursacht sie? Schlägt Schläfrigkeit das Vorhandensein bestimmter Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Narkolepsie vor? Und wie unterscheidet sich Schläfrigkeit von Müdigkeit oder Erschöpfung? Lass es uns herausfinden.Was ist Schläfrigkeit?
Schläfrigkeit ist der Wunsch einzuschlafen. Es wird manchmal als Schläfrigkeit bezeichnet und nimmt normalerweise zu, je länger wir wach bleiben. Um zu verstehen, was wirklich unter Schläfrigkeit zu verstehen ist, betrachten Sie dieses extreme Beispiel:
Stellen Sie sich vor, Sie haben in den letzten Nächten nicht genug geschlafen und dann ein köstliches Mittagessen mit Truthahn, Kartoffelpüree, Soße und viel Alkohol gegessen. Es ist jetzt zwei Uhr nachmittags und Sie sitzen bequem in einem großen weichen Stuhl in einem zu warmen Raum. Sie lesen ein langweiliges Buch oder hören eine uninteressante Fernsehsendung. Ihre Augenlider werden schwer. Ein warmes Gefühl überkommt dich. Du bist dabei einzuschlafen. Du bist müde.
Insbesondere bezieht sich Schläfrigkeit auf die Akkumulation eines chemischen Botenstoffs oder Neurotransmitters im Gehirn, der als Adenosin bezeichnet wird. Adenosin kann sich zwischen und innerhalb von Nervenzellen aufbauen, und höhere Spiegel davon im retikulären Aktivierungssystem des Hirnstamms sind mit einem höheren verbunden Schläfrigkeit. (Interessanterweise blockiert Koffein die Wirkung von Adenosin im Gehirn, was zu Wachheit führt. Alkohol verstärkt es und trägt dazu bei, sich schläfrig zu fühlen.) Schläfrigkeit kann normal auftreten oder auf eine zugrunde liegende Schlafstörung zurückzuführen sein.
Die Menschen fühlen sich jeden Tag schläfrig, besonders bevor der Schlaf einsetzt. Der Grad der Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit kann zunehmen, je länger Sie wach bleiben. Sie fühlen sich auch in Zeiten, in denen Sie schlafen sollen, schläfriger, beispielsweise nachts. Dies hängt mit der Rolle des zirkadianen Rhythmus zusammen. Schläfrigkeit kann auch in Zeiten von Schlafentzug schlimmer sein. Wenn Sie einen schlechten Schlaf erhalten, fühlen Sie sich möglicherweise tagsüber schläfriger.
Mögliche Ursachen
Zu viel Schläfrigkeit bei ausreichender Schlafdauer kann auf eine Schlafstörung hinweisen. Übermäßige Schläfrigkeit am Tag, häufig gemessen an der Epworth-Schläfrigkeitsskala, ist eine häufige Beschwerde bei Patienten mit Schlafapnoe oder Narkolepsie. Jede dieser Erkrankungen führt zu einer Schlaffragmentierung, die den Wiederherstellungsprozess des Schlafes stört. Einige Menschen haben Schläfrigkeit ohne eindeutige Ursache infolge einer als idiopathische Hypersomnie bezeichneten Erkrankung.
Darüber hinaus kann Schläfrigkeit durch den Verzehr von Lebensmitteln entstehen, die reich an Tryptophan (wie Truthahn) sind, Alkohol trinken oder als Nebenwirkung von Medikamenten (einschließlich Schlaftabletten). Nach dem Essen wird das Gefühl der Schläfrigkeit als postprandiale Schläfrigkeit bezeichnet.
Schläfrigkeit oder Müdigkeit?
Es ist wichtig, Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit von Müdigkeit oder Erschöpfung zu unterscheiden. Im Bereich der Schlafprobleme ist Müdigkeit eine häufige Beschwerde über Schlaflosigkeit. Menschen mit Müdigkeit fühlen sich oft müde, aber wenn sie die Gelegenheit dazu haben, können sie normalerweise kein Nickerchen machen. Es gibt einige Möglichkeiten, um Schläfrigkeit zu vermeiden.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie mit übermäßiger Schläfrigkeit zu kämpfen haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um festzustellen, ob möglicherweise eine zugrunde liegende Schlafstörung vorliegt.