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Wenn Sie durch Kopfschmerzen belastet sind, fragen Sie sich vielleicht, was Sie trinken sollten und was nicht, um es loszuwerden. Vielleicht sehnen Sie sich nach einer schnellen Lösung und hoffen, dass eine Tasse Kaffee oder ein hohes Glas Wasser Ihre Schmerzen lindert.Lassen Sie uns das "Ja, Nein und Maybes" überprüfen, nach welchen Flüssigkeiten Sie greifen müssen, wenn Sie Kopfschmerzen bekommen.
Wasser
Während ein Dehydrationskopfschmerz von der International Headache Society nicht allein eingestuft wird, wird Wassermangel als Kopfschmerzauslöser gemeldet. In der Regel lindert Wasser die Schmerzen, normalerweise innerhalb der ersten 30 Minuten, gemäß einer Studie von 2005 in Kopfschmerzen.
Ebenso ist das Trinken von nicht genügend Wasser mit Kopfschmerzen und Migräne vom Spannungstyp verbunden. Erwägen Sie daher zur Not, ein hohes Glas Wasser gegen Kopfschmerzen zu trinken. Es könnte nur helfen.
Am besten wählen Sie Wasser anstelle von zuckerhaltigen Limonaden oder Säften. Wenn Sie sich von altem Wasser langweilen, sollten Sie eine Zitrone oder Limette in das Wasser drücken oder sich aromatisiertes Sprudelwasser gönnen.
Wenn Sie hungrig sind, nehmen Sie einen gesunden Snack (z. B. einen Protein- oder Müsliriegel) zusammen mit Ihrem Glas Wasser. Fasten und Auslassen von Mahlzeiten sind häufige Auslöser von Kopfschmerzen und Migräne. Daher kann es auch hilfreich sein, den Magen mit nahrhaften Lebensmitteln (anstelle von zuckerhaltigen Getränken) zu füllen.
Werden Ihre Kopfschmerzen durch Dehydration verursacht?Alkohol
Während berichtet wurde, dass Alkohol ein Auslöser für Menschen mit Kopfschmerzen vom Spannungstyp ist, ist er häufiger mit Migräne und Clusterkopfschmerzen verbunden.
Die International Headache Society hat einen alkoholbedingten Kopfschmerz selbst klassifiziert und in zwei Kategorien unterteilt:
- Sofortiger alkoholbedingter Kopfschmerz, auch als "Cocktailkopfschmerz" bekannt
- Verzögerter alkoholbedingter Kopfschmerz, auch als "Katerkopfschmerz" bekannt.
Ein klassischer alkoholbedingter Kopfschmerz befindet sich oft auf beiden Seiten des Kopfes und hat eine pochende Qualität wie die einer Migräne.
Wenn Alkohol von sich aus Kopfschmerzen verursachen kann, sollten Sie dies vermeiden, wenn Sie bereits unter Kopfschmerzen leiden. Darüber hinaus hat Alkohol eine harntreibende Wirkung, was bedeutet, dass Sie mehr urinieren müssen - daher verlieren Sie mehr Wasser (und Dehydration ist ein Kopfschmerzauslöser, kein Kopfschmerzhelfer).
Koffein
Viele fragen sich, ob sie diese Tasse dampfenden Joe trinken sollen oder nicht, wenn sie Kopfschmerzen haben. Leider ist die Antwort nicht so geschnitten und getrocknet, wie man denken würde - mit anderen Worten, Koffein stellt ein paradoxes Dilemma bei der Behandlung von Kopfschmerzen dar.
Dies liegt daran, dass Koffein zwar häufig zur Behandlung von Kopfschmerzen und Migräne vom Spannungstyp verwendet wird, der tägliche Koffeinkonsum jedoch sowohl mit chronischer Migräne als auch mit Rebound-Kopfschmerzen in Verbindung gebracht wurde. Darüber hinaus kann das Fehlen Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee zu Kopfschmerzen beim Koffeinentzug führen.
Also, sollten Sie diese zusätzliche Tasse Kaffee trinken, wenn Sie von Kopfschmerzen geplagt werden? Es mag einen Versuch wert sein, aber Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass Koffein Ihre Kopfschmerzen zwar kurzfristig abbrechen kann, Ihre Kopfschmerzerkrankung jedoch langfristig verschlimmern kann.
Energy-Drinks
Energy Drinks enthalten eine Art Stimulans, meistens Koffein; Es gibt also das gleiche Rätsel um das Trinken eines Energy Drinks zur Linderung von Kopfschmerzen wie um das Trinken einer Tasse Kaffee.
Darüber hinaus enthalten Energy-Drinks Zucker (sowie andere Inhaltsstoffe), und die 2016 veröffentlichten Forschungsergebnisse legen nahe, dass der Konsum von Energy-Drinks bei Kindern und Jugendlichen mit bestimmten körperlichen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen verbunden ist.
Ein Wort von Verywell
Das große Ganze hier ist, die Verantwortung für Ihre Kopfschmerzgesundheit zu übernehmen. Hinterfragen Sie Ihre Gewohnheiten. Trinkst du zu viel koffein Ersetzen Sie Wasser durch Soda? Seien Sie nicht übermäßig kritisch gegenüber sich selbst, aber kleine Änderungen können große Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität und das tägliche Funktionieren haben.