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Hesperidin ist ein Bioflavonoid, eine Art Pflanzenpigment mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung, das hauptsächlich in Zitrusfrüchten vorkommt. Orangen, Grapefruit, Zitrone und Mandarinen enthalten Hesperidin, das auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist.Hesperidin soll eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen bieten, die von der Krebsbehandlung bis zur Hitzewallung reichen. Nicht alle diese Vorteile werden durch starke wissenschaftliche Forschung gestützt.
Nutzen für die Gesundheit
Es wird angenommen, dass Hesperidin positive Auswirkungen auf Blutgefäße hat. Es wird als natürliches Heilmittel für eine Reihe von Gesundheitsproblemen angepriesen, darunter Allergien, Hämorrhoiden, Bluthochdruck, Hitzewallungen, Heuschnupfen, Sinusitis, Symptome im Zusammenhang mit Veränderungen der Wechseljahre, prämenstruelles Syndrom und Krampfadern. Hesperidin soll auch die Durchblutung verbessern, Entzündungen reduzieren und zur Bekämpfung von Krebs beitragen.
Die Forschung zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Hesperidin ist ziemlich begrenzt. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Hesperidin bestimmte Vorteile bietet. Hier ein Blick auf einige wichtige Studienergebnisse.
Herz Gesundheit
Der Verzehr von Zitrusfrüchten ist mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Mehrere klinische Studien, in denen die Wirkung von Hesperidin auf Marker für Herz-Kreislauf-Erkrankungen untersucht wurde, haben zu gemischten Ergebnissen geführt.
Eine 2016 veröffentlichte Studie in der American Journal of Clinical NutritionSo wurde beispielsweise die Wirkung einer sechswöchigen Hesperidin-Supplementierung auf Blutgefäße bei übergewichtigen Männern und Frauen untersucht. Während es keine signifikante Änderung der durch den Fluss vermittelten Dilatation gab (ein Test zur Messung der Arterien- oder Endothelfunktion), zeigte die Untergruppe von Menschen mit relativ gesunder Endothelfunktion eine weitere signifikante Verbesserung der Endothelfunktion nach dem Verzehr einer fettreichen Mahlzeit im Vergleich zu diejenigen, die ein Placebo nahmen.
Darüber hinaus kann der regelmäßige Konsum von Hesperidin den Blutdruck senken und die Funktion der Blutgefäße verbessern. Dies legt eine Studie nahe, die mit übergewichtigen Männern durchgeführt wurde American Journal of Clinical Nutrition in 2011.Nach vierwöchigem täglichem Verzehr von Orangensaft oder einem Hesperidin-Getränk war der diastolische Blutdruck der Teilnehmer signifikant niedriger und ihre Endothelfunktion (nach dem Essen einer Mahlzeit) hatte sich signifikant verbessert.
Hesperidin ist auch für Menschen mit Herzinfarkt vielversprechend, schlägt eine in der Zeitschrift des American College of Nutrition Für die Studie nahmen Personen, die einen Herzinfarkt erlitten hatten, vier Wochen lang entweder ein Hesperidin-Präparat oder ein Placebo ein. Am Ende der Studie hatten diejenigen, die Hesperidin einnahmen, signifikant verringerte Spiegel einiger Entzündungsmarker.
Kognitive Gesundheit
Der Konsum von 100% Orangensaft, der von Natur aus bioflavonoidreich ist, kann laut einer kleinen Studie, die in der EU veröffentlicht wurde, die kognitive Funktion bei gesunden älteren Erwachsenen verbessern American Journal of Clinical Nutrition Die kognitive Funktion war nach achtwöchigem Verzehr von reinem, unverfälschtem Orangensaft signifikant besser als nach acht Wochen mit einem Getränk mit niedrigem Bioflavonoid-Orangengeschmack.
Hämorrhoiden
In einer Studie von 2015 in Techniken in der KoloproktologieEs wurde festgestellt, dass eine Ergänzung, die eine Kombination von Bioflavonoiden (Hesperidin, Diosmin und Troxerutin) enthält, die Behandlung von Hämorrhoiden unterstützt. Für die Studie wurden 134 Personen mit akuten Hämorrhoiden 12 Tage lang entweder mit der Hesperidin-Diosmin-Troxerutin-Kombination oder einem Placebo behandelt.
Im Vergleich zu denen, die das Placebo einnahmen, zeigten Menschen, die die Bioflavonoide einnahmen, eine signifikante Verringerung der Schmerzen und Blutungen. Der Anteil der Personen, die von anhaltender Schwellung und Thrombose berichteten, nahm ebenfalls signifikant ab. Nach sechs Tagen war auch die Menge an oralen Schmerzmitteln, die von denjenigen benötigt wurde, die die Bioflavonoide einnahmen, geringer.
Mögliche Nebenwirkungen
Hesperidin kann eine Reihe von Nebenwirkungen auslösen, darunter Bauchschmerzen, Durchfall, Kontaktdermatitis und Übelkeit.
Hesperidinpräparate sind möglicherweise nicht sicher für Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen (einschließlich Antikoagulanzien, Blutdruckmedikamente und Kalziumkanalblocker). Daher ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie die Verwendung von Hesperidin in Kombination mit anderen Medikamenten in Betracht ziehen.
Klinische Untersuchungen legen nahe, dass Hesperidin die Blutgerinnung beeinflussen und das Blutungsrisiko erhöhen kann. Personen, die Antikoagulanzien / Thrombozytenaggregationshemmer einnehmen, und Personen mit Blutungsstörungen sollten Hesperidin nicht einnehmen. Darüber hinaus ist es am sichersten, Hesperidin und Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, die es enthalten, innerhalb von zwei Wochen nach der Operation (vorher und nachher) zu vermeiden.
Es wurde ein Fall von thrombozytopenischer Purpura (eine Störung, die zu leichten oder übermäßigen Blutungen oder Blutergüssen führen kann) im Zusammenhang mit der Verwendung von zwei Nahrungsergänzungsmitteln berichtet, die hauptsächlich Zitrus-Bioflavonoide enthalten.
Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten Sie hier. Denken Sie daran, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung schwerwiegende Folgen haben kann. Darüber hinaus wurde die Sicherheit vieler Nahrungsergänzungsmittel bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen mit Erkrankungen oder Patienten, die Medikamente einnehmen, nicht nachgewiesen.
Dosierung und Zubereitung
Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Daten, um eine empfohlene Dosis von Hesperidin bereitzustellen. In klinischen Studien des Supplements wurden verschiedene Dosen verwendet.
Um beispielsweise die Rolle von Hesperidin bei der Verbesserung der Durchblutung der Beine zu untersuchen, wurde ein Produkt verwendet, das 150 mg Hesperidinmethylchalcon, 150 mg Metzgerbesenwurzelextrakt und 100 mg Ascorbinsäure enthielt.
Allgemeiner wurden in Studien typischerweise Dosierungen von 50-150 mg verwendet, obwohl einige Studien über einen Zeitraum von 4-12 Wochen mehr als 600 mg verwendet haben. Die Sicherheit der Langzeitanwendung einer dieser Mengen wurde jedoch nicht ausreichend untersucht oder nachgewiesen.
Die für Sie geeignete Dosis kann von Faktoren wie Alter, Geschlecht und Krankengeschichte abhängen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine persönliche Beratung zu erhalten.
Wonach schauen
Sie können Ihre Aufnahme von Hesperidin erhöhen, indem Sie mehr Zitronen, Limetten, Süßorangen, Mandarinen und Grapefruits konsumieren. Frische und getrocknete Formen der Kräuterpfefferminze sind eine weitere wichtige Nahrungsquelle.
Einige Leute kaufen Hesperidinpräparate in Reformhäusern oder online. Da Nahrungsergänzungsmittel in den USA weitgehend unreguliert sind, denken Sie daran, dass Sie bei der Einnahme eines gekauften Nahrungsergänzungsmittels möglicherweise andere Inhaltsstoffe als Hesperidin erhalten. Die National Institutes of Health (NIH) empfehlen, vor dem Kauf auf einem Produkt nach einem Supplement Facts-Etikett zu suchen. Dieses Etikett enthält wichtige Informationen, einschließlich der Menge an Wirkstoffen pro Portion und anderer zugesetzter Inhaltsstoffe wie Füllstoffe, Bindemittel und Aromen.
Das NIH schlägt vor, dass Sie nach einem Produkt suchen, das ein Gütesiegel einer Drittorganisation enthält, die Qualitätsprüfungen durchführt. Zu diesen Organisationen gehören U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Ein Gütesiegel einer dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, bietet jedoch die Gewissheit, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Mengen an Verunreinigungen enthält.
Ein Wort von Verywell
Eine Erhöhung der Aufnahme von Zitrusfrüchten kann zwar von Vorteil sein, sollte jedoch nicht als Ersatz für eine medizinische Behandlung oder eine allgemeine gesunde Lebensweise verwendet werden. Wenn Sie Hesperidin ausprobieren möchten, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, um die Vor- und Nachteile abzuwägen und zu besprechen, ob dies für Sie angemessen ist.
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