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Baldrian, auch bekannt als Valeriana officinalisist eine in Europa und Asien beheimatete Blütenpflanze. Die Wurzel der Pflanze wird seit langem als pflanzliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit eingesetzt. Die Verwendung der Baldrianwurzel geht auf das griechische und das römische Reich zurück und wurde von Hippokrates zur Behandlung von Kopfschmerzen, Nervosität, Zittern und Herzklopfen festgestellt.Baldrian enthält eine als Valerensäure bekannte Substanz, von der angenommen wird, dass sie Gamma-Aminobuttersäure (GABA) -Rezeptoren im Gehirn beeinflusst. Es wird angenommen, dass einer der Zwecke von GABA darin besteht, Angst oder Furcht zu kontrollieren, die auftreten, wenn Nervenzellen übererregt werden. Auf diese Weise kann Baldrian als mildes Beruhigungsmittel und Anxiolytikum (angstminderndes Medikament) wirken.
Auch bekannt als
- Allheilung
- Amantilla
- Baldrian
- Garten Heliotrop
- Setwall
- Tagar (in der ayurvedischen Medizin)
- Xie cao (in der traditionellen chinesischen Medizin)
Baldrian ist in Tees, Extrakten, Tinkturen, Kapseln, Tabletten und ätherischen Ölen erhältlich. Baldrian-Extrakt und ätherische Öle werden auch als Aroma in Lebensmitteln und Getränken verwendet.
Nutzen für die Gesundheit
Heilpraktiker glauben, dass Baldrianwurzel eine Vielzahl von Gesundheitszuständen behandeln kann, darunter Schlaflosigkeit, Angstzustände, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Wechseljahrsbeschwerden sowie Muskelschmerzen und Müdigkeit nach dem Training. Die Beweise für diese Behauptungen sind im Allgemeinen gemischt.
Hier ist ein Blick auf einige der häufigsten Verwendungen der Baldrianwurzel:
Schlaflosigkeit
Baldrianwurzel ist wahrscheinlich am besten als Heilmittel gegen Schlaflosigkeit bekannt. Trotz seiner Beliebtheit bei Verbrauchern gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass es den Schlaf fördern oder die Schlafqualität verbessern kann.
Ein Rückblick auf Studien 2015 in Schlafmedizin Bewertungen schlussfolgerte, dass Baldrianwurzel (oder ähnliche "beruhigende" Kräuter wie Kamille oder Kava) bei 1.602 Erwachsenen mit Schlaflosigkeit keinen erkennbaren Einfluss auf den Schlaf hatte.
Angst
Baldrianwurzel wird von einigen als sichere und natürliche Alternative zu verschreibungspflichtigen Angstmedikamenten angepriesen, insbesondere von solchen wie Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clonazepam), Valium (Diazepam) und Ativan (Lorazepam), die auf GABA-Rezeptoren wirken.
Es gibt einige, wenn auch schwache Beweise, die diese Behauptungen stützen. Valerensäure scheint auf Rezeptoren auf eine Weise zu wirken, die die GABA-Übertragung verbessert, jedoch ohne die ausgeprägten beruhigenden Wirkungen eines Arzneimittels wie Valium. Dies kann Menschen zugute kommen, die wegen Angstzuständen und anderen Stimmungsstörungen behandelt werden.
Eine Überprüfung der Harvard Medical School aus dem Jahr 2015 besagt, dass Baldrian von 12 traditionellen Kräutern zur Behandlung von Angstzuständen (einschließlich Hopfen, Gotu Kola und Gingko) der "vielversprechendste Kandidat" für die Behandlung von Angstzuständen im Zusammenhang mit bipolaren Störungen war.
Hitzewallungen
Baldrianwurzel kann nützlich sein, um Hitzewallungen zu minimieren, die häufig Frauen in den Wechseljahren betreffen. Der genaue Wirkungsmechanismus ist unbekannt, da Baldrian den Hormonspiegel nicht direkt zu beeinflussen scheint.
Eine iranische Studie aus dem Jahr 2013 mit 68 Frauen in den Wechseljahren berichtete, dass Baldrian-Kapseln, wenn sie acht Wochen lang dreimal täglich in Dosen von 225 Milligramm eingenommen wurden, die Schwere und Häufigkeit von Hitzewallungen im Vergleich zu einem Placebo verringerten.
Es wurden keine nennenswerten Nebenwirkungen berichtet.
10 einfache Möglichkeiten, Hitzewallungen einzudämmenMögliche Nebenwirkungen
Die meisten klinischen Studien haben gezeigt, dass Baldrianwurzel gut verträglich und für den kurzfristigen Gebrauch sicher ist. Nebenwirkungen, wenn überhaupt, sind eher mild und können Kopfschmerzen, Schwindel, Juckreiz, Magenverstimmung, Mundtrockenheit, lebhafte Träume, und tagsüber Schläfrigkeit.
Obwohl selten, ist bekannt, dass Leberschäden auftreten, normalerweise als Reaktion auf den übermäßigen Gebrauch von Baldrianpräparaten oder "wild hergestellten" getrockneten Wurzeln. Es ist nicht bekannt, ob die Ursache des Leberschadens auf Baldrian selbst oder auf Verunreinigungen in zurückzuführen ist das Produkt.
Um Verletzungen zu vermeiden, teilen Sie Ihrem Arzt mit, ob Sie die Baldrianwurzel für medizinische Zwecke verwenden möchten. Idealerweise sollten Sie Ihre Leberenzyme regelmäßig überwachen lassen, um sicherzustellen, dass Ihre Leber gesund bleibt und funktioniert.
Beenden Sie die Anwendung von Baldrian und rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie Anzeichen einer Leberfunktionsstörung haben, einschließlich anhaltender Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen, dunklem Urin, lehmfarbenem Stuhl oder Gelbsucht (Gelbfärbung der Augen oder der Haut).
Baldrian kann in Kombination mit Alkohol, Beruhigungsmitteln, einigen Antidepressiva, rezeptfreien Schlaftabletten oder Erkältungs- und Grippemitteln, die Codein, Diphenhydramin oder Doxylamin enthalten, zu übermäßiger Schläfrigkeit führen.
Aufgrund mangelnder Sicherheitsforschung sollte Baldrian nicht bei Kindern, schwangeren Frauen oder stillenden Müttern angewendet werden. Es sollte auch mit äußerster Vorsicht bei starken Trinkern oder Menschen mit Lebererkrankungen angewendet werden.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Baldrian wird in der Leber durch ein Enzym namens Cytochrom P450 (CYP450) abgebaut. Theoretisch könnte es die Wirksamkeit von Medikamenten beeinträchtigen, die ebenfalls durch CYP450 abgebaut werden, einschließlich:
- Allergiemedikamente wie Allegra (Fexofenadin)
- Antimykotika wie Sporanox (Itraconazol) oder Diflucan (Fluconazol)
- Krebsmedikamente wie Camptosar (Irinotecan), Etopophos (Etoposid), STI571, Abraxane (Paclitaxel), Velban (Vinblastin) oder Vincasar (Vincristin)
- Statin Drogen wie Mevacor (Lovastatin) oder Lipitor (Atorvastatin)
Dosierung und Zubereitung
Es gibt keine festgelegte Dosierung für Baldrianwurzel oder Baldrianwurzelextrakte. Die meisten Baldrian-Kapseln und -Tabletten werden in Dosen im Bereich von 300 bis 600 Milligramm formuliert und gelten in diesem Bereich als sicher.
Die Auswirkungen der Baldrianwurzel sollen innerhalb von ein bis zwei Stunden spürbar sein. Es ist normalerweise am besten, eine Dosis 30 Minuten oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Um Baldrian-Tee zuzubereiten, geben Sie 2 bis 3 Gramm getrocknete Baldrian-Wurzel (ungefähr 1 bis 2 Teelöffel) in eine Tasse heißes Wasser und lassen Sie es 10 bis 15 Minuten ziehen. Baldrian Tinkturen und Extrakte können in der Konzentration variieren; Überschreiten Sie in der Regel niemals die auf dem Produktetikett empfohlene Dosierung.
Baldrian ätherisches Öl wird hauptsächlich für die Aromatherapie verwendet und ist nicht für den internen Gebrauch bestimmt. Selbst ätherische Öle in Lebensmittelqualität, die zum Würzen verwendet werden, sollten niemals oral eingenommen werden.
Wonach schauen
Da pflanzliche Heilmittel wie Baldrianwurzel in den USA weitgehend unreguliert sind, müssen Sie Schritte unternehmen, um Produkte zu finden, die sicher und zuverlässig sind.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, auf dem Etikett zu überprüfen, ob das Supplement von einer unabhängigen Agentur wie dem US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab und NSF International zertifiziert wurde. Diese Zertifizierungsstellen haben die Aufgabe, sicherzustellen, dass Medikamente und Supplements freiwillig sind Zum Testen eingereichte enthalten die auf dem Produktetikett aufgeführten aktiven und inaktiven Inhaltsstoffe.
Eine andere Möglichkeit, Kräuterzusätze zu wählen, besteht darin, diejenigen auszuwählen, die gemäß den Bestimmungen des Gesetzes über die Herstellung von Bio-Lebensmitteln von 1990 als biologisch zertifiziert wurden. Dies gilt insbesondere für den Kauf von getrockneten "wild hergestellten" Wurzeln oder Wurzelspänen, aus denen Tees und Tinkturen hergestellt werden.
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