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Von leisen Schnupfen bis zu lauten Raspeln und Schnauben ist Schnarchen weit verbreitet. Schätzungsweise 45 Prozent der Erwachsenen schnarchen gelegentlich, während 25 Prozent regelmäßig schnarchen - was häufig den Schlaf ihres Bettpartners und möglicherweise auch den eigenen stört.
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie schnarchen, wenn Sie übergewichtig sind, ein Mann mittleren Alters oder älter sind oder eine Frau nach der Menopause. Diese Nachtgeräusche scheinen sich mit zunehmendem Alter zu verschlechtern.
Warum schnarchen die Leute? Schnarchen ist das Geräusch einer Atemstörung, die durch einige grundlegende Faktoren verursacht werden kann, wie z. B. einen schlechten Muskeltonus, sperriges Halsgewebe oder einen langen, weichen Gaumen oder eine lange Uvula. Es kann auch eine rote Fahne sein, dass Sie einen behandelbaren Gesundheitszustand haben, der die Atmung während des Schlafes beeinträchtigt, wie z. B. eine verstopfte Nase, die durch eine Infektion oder Allergie der Nasennebenhöhlen verursacht wird, Nasenpolypen (nicht krebsartiges Wachstum in der Nase) oder ein abgelenktes Septum.
In einigen Fällen kann Schnarchen jedoch mit ernsteren, sogar lebensbedrohlichen Gesundheitsproblemen verbunden sein.
Schlafapnoe
"Schnarchen - besonders lautes Schnarchen, unterbrochen durch Atempausen und lautes Schnauben oder Keuchen, wenn der Schläfer wieder Luft holt - kann ein Zeichen für obstruktive Schlafapnoe sein", sagt Alan Schwartz, Schlafexperte von Johns Hopkins Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es sollte so früh wie möglich gefunden und behandelt werden. “
Menschen mit Schlafapnoe haben während des gesamten Schlafes kurze Atemunterbrechungen. Diese Pausen können bis zu 20 bis 30 Mal pro Stunde auftreten. Infolgedessen sinkt der Sauerstoffgehalt im Blut und das Gehirn stößt Sie aus dem Tiefschlaf, sodass Sie Luft holen. "Man bekommt einen Anstieg des Stresshormons Adrenalin", erklärt Schwartz. "Es ist, als würde dich jemand alle paar Minuten während deines Schlafes wachrütteln. Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System müssen härter arbeiten. Und Sie verpassen einen tiefen, erholsamen Schlaf. “
Infolgedessen sind Menschen mit Schlafapnoe mit schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen konfrontiert, darunter:
- Ein unregelmäßiger Herzschlag
- Bluthochdruck
- Höheres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall
- Höheres Risiko für Diabetes
- Erhöhtes Risiko für Kraftfahrzeugunfälle aufgrund von Tagesmüdigkeit
Untersuchungen von Johns Hopkins haben gezeigt, dass eine schwere Schlafapnoe im mittleren oder hohen Alter Ihr Risiko, vorzeitig zu sterben, um bis zu 46 Prozent erhöhen kann. Die gute Nachricht: Die Behandlung mit einem CPAP-Gerät (Continuous Positive Air Pressure), das sanft Luft in Ihren Hals bläst, um die Atemwege offen zu halten, kann helfen, die Gesundheitsrisiken umzukehren.
Schlafentzug
Schnarchen kann die Quantität und Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen. Das ist wichtig, als sich am nächsten Tag nur müde zu fühlen. Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit. Ausreichend Schlaf kann dem Körper helfen, sich von Krankheit und Verletzung zu erholen. Nicht genügend Schlaf über einen bestimmten Zeitraum zu bekommen, ist mit gesundheitlichen Problemen verbunden, einschließlich Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen.
Die mentalen Vorteile des Schlafes sind ebenfalls wichtig. Schlafstörungen können das tägliche Leben stressiger und weniger produktiv machen. Einige Menschen mit chronischen Schlafstörungen (Schlaflosigkeit) haben häufiger psychische Probleme. Schlafstörungen sind auch mit Depressionen verbunden. In einer Umfrage hatten Menschen, die Probleme hatten, genug Schlaf zu bekommen, Probleme, Aufgaben zu erledigen, die Gedächtnis und Lernen betrafen.
Die Schlafbedürfnisse variieren von Person zu Person, aber die meisten gesunden Erwachsenen sollten etwa 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen.
Schritte zu mehr Schlaf und Gesundheit
Wenn Schnarchen ein Problem für Sie oder einen geliebten Menschen ist, zögern Sie nicht, es mit einem Arzt zu besprechen, der einen individuellen Behandlungsplan entwickeln kann.