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Nach einem Herzinfarkt, einem Schlaganfall, einer Diagnose einer Herzinsuffizienz oder einer Herzoperation sind die Menschen oft misstrauisch, wenn sie Sport treiben. Sie mögen sich fragen: Kann ich? Sollte ich? Riskiere ich ein weiteres Herzereignis?
Ja, Sie können und sollten in all diesen Fällen körperlich aktiv sein, sagt Johns Hopkins Kardiologe Bill McEvoy, M.B., B.Ch. "Es ist ein Kinderspiel", sagt er. "Nach einem Herzproblem können Menschen, wenn sie in der Lage sind, ohne Symptome eine Treppe hinaufzusteigen, wieder leicht bis mittelschwer trainieren."
Untersuchungen von Johns Hopkins haben ergeben, dass bei Menschen mit einer stabilen Erkrankung der Herzkranzgefäße diejenigen, die Sport treiben, ein geringeres Risiko für einen Herzinfarkt haben und eine erhöhte Überlebensrate haben. Für viele Menschen ist ein Herzereignis ein Weckruf, um die schlechten Lebensgewohnheiten zu ändern, die in erster Linie zu Herzschäden geführt haben. Mehr Sport ist ein besonders wichtiger erster Schritt.
Erste Schritte mit einem Heart-Smart-Trainingsplan
Nutzen Sie die Herzrehabilitation nach einem Herzereignis.
Die erste Phase der Herzrehabilitation findet im Krankenhaus statt. Ärzte und Krankenversicherer sehen zunehmend den Wert einer zweiten Phase der Herzrehabilitation nach der Entlassung, oft für vier bis acht Wochen. „Patienten, die sich einer Phase-2-Rehabilitation unterziehen, sind besser. Sie kehren weniger ins Krankenhaus zurück, sind zuversichtlicher in Bezug auf ihre Gesundheit und haben eine bessere Lebensqualität “, sagt McEvoy.
Arbeiten Sie mit Ihrem Cardio-Team.
Ihre Ärzte und Physiotherapeuten geben Ihnen ein Übungsrezept, dh Empfehlungen für die Art der Übung, wie oft Sie sie durchführen sollten und wie lange Sie angesichts Ihres Gesundheitszustands während jeder Sitzung sicher trainieren können. Ihre Grenzen zu kennen und zu erkennen, ist ein wichtiger Teil der Herausforderung, mehr zu tun.
Achten Sie auf Ihre Symptome.
Es ist normal, beim Training etwas schwerer zu schwitzen und zu atmen. Wenn Sie jedoch Kurzatmigkeit oder eine Rückkehr des Brustdrucks bemerken, beenden Sie die Aktivität und wenden Sie sich an Ihren Arzt. "Das Schlimmste ist, wenn ein neues Symptom auftritt - nicht durch die Übung selbst verursacht - und der Patient es ignoriert und weiter trainiert", sagt er. "Aber solange du dich wohl fühlst, kannst du trainieren."
Halten Sie Ihre Fitness aufrecht.
"Menschen, die ein Herzereignis hatten, sind dem höchsten Risiko eines zukünftigen Ereignisses ausgesetzt", sagt McEvoy. Es ist üblich, dass ein Herzinfarkt oder ein anderes Ereignis als Weckruf dient, um ungesunde Gewohnheiten zu ändern, sagt er. "Aber es ist auch wahr, dass man mit der Zeit selbstgefällig werden und zu den alten Gewohnheiten zurückkehren kann, die einen überhaupt in Schwierigkeiten gebracht haben", fügt er hinzu.
Aus diesem Grund kann es hilfreich sein, die Unterstützung von Freunden und Familie in Anspruch zu nehmen oder sogar einen Lifestyle-Coach oder -Trainer zu engagieren, um Sie für ein lebenslanges Engagement für neue, herzgesunde Wege zu gewinnen.