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Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme sind keine typischen Symptome von IBS. Während Sie vielleicht die Schuld auf das Reizdarmsyndrom legen möchten, ist es nicht die Krankheit selbst, die es verursacht.Bei einigen Menschen treten jedoch Gewichtsveränderungen aufgrund von Lebensmittelentscheidungen auf, die sie treffen, um die IBS-Symptome zu kontrollieren. Außerdem können Ihre IBS-Symptome Sie davon abhalten, sich an körperlichen Aktivitäten zu erfreuen, die einen gesunden, schlanken Körper aufbauen könnten. Ernährungsempfehlungen, die Sie für die allgemeine Bevölkerung sehen, können schwierig anzuwenden sein, wie Sie mit Ihrer Erkrankung umgehen.
Auf beiden Seiten des Spektrums - zu viel Gewicht zu verlieren oder zu viel Gewicht zuzunehmen - gibt es Möglichkeiten, Ihre Essgewohnheiten zu fokussieren, um eine gute Ernährung zu genießen und ein gesundes Gewicht zu erreichen.
IBS und Gewichtszunahme
Es gibt drei Hauptfaktoren, bei denen IBS zu Gewohnheiten beitragen kann, die zu einer Gewichtszunahme führen oder das Abnehmen erschweren.
Möglicherweise nehmen Sie zu, weil Sie sich auf "sichere" Lebensmittel beschränken, die nicht unbedingt die gesündesten sind. Dies können glutenfreie Lebensmittel sein, die mit Zucker und ungesunden Fetten gefüllt sind. Sie können sich die Liste der Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt ansehen und feststellen, dass sie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte enthält. Vermeiden Sie diese und wenden Sie sich kalorienreicheren und weniger nahrhaften Produkten zu. Es ist möglich, eine Low-FODMAP-Diät beizubehalten und Gewicht zu verlieren, aber Sie müssen möglicherweise einen strukturierten Plan befolgen oder einen Ernährungsberater konsultieren, um dies richtig zu machen.
Eine Gewichtszunahme kann auch auftreten, wenn aufgrund störender IBS-Symptome nicht regelmäßig trainiert werden kann. Bewegung ist wichtig für den Muskelaufbau und die Muskelmasse sowie für die Kalorienverbrennung. Während es einige Aktivitäten geben kann, wie z. B. Laufen, die Durchfall auslösen, gibt es Möglichkeiten, sich bei IBS an Bewegung und körperlicher Aktivität zu erfreuen.
Schließlich kann IBS zu Blähungen führen, die eine Person "schwerer" aussehen und sich "schwerer" fühlen lassen. Es ist möglich, mit IBS Übergewicht zu verlieren, indem Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und sich mehr körperlich betätigen.
IBS und Gewichtsverlust
Gewichtsverlust ist kein Symptom für IBS. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt auf einen unerklärlichen Gewichtsverlust aufmerksam machen. Untergewicht und / oder Unterernährung können ein Zeichen für eine schwerwiegendere Verdauungskrankheit sein, wie Zöliakie oder entzündliche Darmerkrankungen.
Gewichtsverlust kann auftreten, wenn Sie versuchen, mit der Störung umzugehen, indem Sie streng einschränken, was Sie essen. Dies wird jedoch nicht zur Behandlung von IBS empfohlen, da dies zu Unterernährung führen kann.
Eine bessere Strategie ist es zu lernen, welche Lebensmittel Ihr Körper am besten verträgt. Es gibt viele Tipps, die Sie zur Gewichtszunahme mit IBS befolgen können, z. B. nicht auf Mahlzeiten verzichten, jeden Tag eine zusätzliche Mahlzeit zu sich nehmen, mehr Samen, Nüsse, Nussbutter, Trails, Avocados, Früchte mit niedrigem FODMAP-Gehalt, grüne Smoothies und gesunde Öle essen.
Ein Wort von Verywell
IBS kann Gewichtsverlust und Gewichtszunahme schwieriger machen. Viele der Empfehlungen, die Sie für Menschen ohne IBS sehen, sind schwieriger auf Ihre Situation anzuwenden. Es kann an beiden Enden des Spektrums Gewichtsverlust / Gewichtszunahme hilfreich sein, Ihren Arzt um eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater zu bitten, um Ihnen bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel zu helfen und einen Plan für Sie im Lichte Ihres IBS zu erstellen. Wenn Sie selbst Ratschläge einholen und Ihre Ziele nicht erreichen, sollten Sie den nächsten Schritt in Betracht ziehen.