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Yoga für Krebspatienten wird mittlerweile in vielen Krebszentren sowie in Gemeinschaftsorganisationen angeboten. Was sind die Vorteile von Yoga bei Krebs, gibt es Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen sollten, und wie können Sie anfangen?Was ist Yoga?
Yoga ist eine 5.000 Jahre alte Praxis, die auf indischer Philosophie basiert und in den letzten Jahren in den USA an Popularität gewonnen hat. Yoga verwendet eine Kombination aus Körperhaltung, rhythmischer Atmung und Meditation und soll zu unserem körperlichen und geistigen Wohlbefinden beitragen. Abgeleitet vom Sanskrit-Wort "Yuj" steht Yoga für die Vereinigung oder Verbindung von Körper, Geist und Seele. Yoga wird nicht als religiöse Praxis betrachtet, sondern als Philosophie, ein inneres Umfeld zu schaffen, das Gesundheit und Vitalität fördert.
Es gibt viele Arten von Yoga, aber Hatha Yoga ist die Form des Yoga, auf die am häufigsten Bezug genommen wird, wenn Menschen das Wort Yoga verwenden. Mit seinen langsamen, sanften Bewegungen kann Yoga für Menschen praktiziert werden, deren Aktivitäten aufgrund von Müdigkeit, Atemnot und anderen Symptomen von Krebs und Krebsbehandlung ansonsten eingeschränkt sind.
Yoga für Krebsüberlebende
Yoga kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu zentrieren und Flexibilität zu bewahren, hat aber auch Vorteile speziell für Menschen mit Krebs. Symptome von Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Schmerzen können Ihre Lebensqualität bei Krebs beeinträchtigen. In den letzten Jahren wurde die Verwendung von Yoga in vielen Studien untersucht, in denen Krebssymptome untersucht wurden. Einige der Vorteile, die durch mindestens eine oder zwei Studien unterstützt wurden, umfassen:
- Schlaf und Schlaflosigkeit: Yoga kann Menschen mit Krebs helfen, die Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder einzuschlafen. Dies ist wichtiger als es sich anhört, da wir erfahren haben, dass Schlaflosigkeit bei Krebspatienten gefährlich sein kann - nicht nur, indem sie die Müdigkeit erhöht und die Lebensqualität verringert, sondern sogar eine Rolle für das Überleben spielt.
- Ermüden: In einigen Studien wurde Yoga mit einer signifikanten Abnahme der Müdigkeit im Zusammenhang mit Krebs und Krebsbehandlungen in Verbindung gebracht. Dies ist auch unglaublich wichtig, da die Mehrheit der Krebspatienten an krebsbedingter Müdigkeit leidet.
- Angst: Durch seine Zentrierungsaktivitäten und Atemübungen kann Yoga die mit Krebs verbundene Angst verringern.
- Appetitverlust: In einigen Fällen kann Yoga zu einer Verbesserung führen, wenn Appetitlosigkeit mit einer Krebsdiagnose einhergeht.
- Schmerzen: Als ergänzende Behandlung, dh als Behandlung, die zusammen mit herkömmlichen Behandlungen wie Schmerzmitteln angewendet wird, kann Yoga die mit Krebs verbundenen Schmerzen lindern.
- Stress: Yoga scheint eine Rolle bei der Stressreduzierung für Menschen mit Krebs zu spielen, sowohl klinisch - was bedeutet, dass die Menschen gesagt haben, dass sie sich weniger gestresst fühlen - als auch in Bezug auf Stressmarker im Körper. In einigen kleinen Studien senkte Yoga den Cortisolspiegel im Blut bei Patientinnen mit Brustkrebs. Cortisol ist ein Hormon, das während des Stresses ausgeschüttet wird und eine Rolle beim Fortschreiten von Krebs spielen kann.
- Emotionalen Stress: Menschen, die mit Krebs leben, berichteten von signifikant weniger emotionaler Belastung im Zusammenhang mit ihrer Krankheit, als sie Yoga in ihre wöchentliche Routine einbauten.
- Körperliche Vorteile:Yoga kann helfen, Flexibilität, Kraft, Muskeltonus und Gleichgewicht zu verbessern. All dies kann beeinträchtigt werden, wenn Sie sich einer Operation oder einer längeren Bettruhe aufgrund von Krebsbehandlungen unterziehen.
- Möglicher Überlebensvorteil: Eine Assoziation, die auf einigen Studien basiert, deutet auf einen möglichen Überlebensvorteil hin, zumindest für einige Menschen, die mit Yoga in Verbindung gebracht werden. Eine ältere Studie ergab, dass Frauen mit metastasiertem Brustkrebs, die eine abgeflachte Cortisolkurve hatten (Cortisol ist ein "Stresshormon"), niedrigere Überlebensraten hatten. Bei den meisten Menschen ist der Cortisolspiegel morgens am höchsten, wobei der Spiegel im Laufe des Tages abnimmt. Eine randomisierte kontrollierte Studie wurde durchgeführt, in der Frauen mit einem Cortisolspiegel im Stadium 0 bis 3 untersucht wurden. Die Gruppe, die dreimal pro Woche 60 Minuten lang Yoga praktizierte (entweder in einer Gruppe oder im Einzelgespräch mit einem Ausbilder), hatte im Laufe des Tages einen steileren Rückgang des Cortisolspiegels als die Kontrollgruppe, die keinen Yoga-Unterricht hatte. Da bei Frauen, die am Yoga teilnehmen, ein steilerer Rückgang (weniger Abflachung) der Cortisolkurve festgestellt wurde, könnte es sein, dass Yoga mit einem verbesserten Überleben bei Brustkrebs verbunden ist.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Vorteile des Yoga mit der Verbesserung der Symptome von Krebs und gelten nicht als "Behandlung" für Krebs. In diesem Zusammenhang wird Yoga normalerweise „integrativ“ angewendet, was bedeutet, dass alternative Methoden wie Yoga angeboten werden, um den Einzelnen bei der Bewältigung der Symptome zu unterstützen, während traditionelle medizinische Praktiken wie Chirurgie und Chemotherapie zur Behandlung von Krebs selbst eingesetzt werden.
Vorsichtsmaßnahmen
Wie bei jeder Aktivität ist es wichtig, mit Ihrem Onkologen zu sprechen, bevor Sie mit Yoga beginnen. Einige Yoga-Positionen können Bänder und Gelenke belasten, was für manche Menschen mit Krebs schädlich sein kann.
Loslegen
Ihr Onkologe kann möglicherweise Yoga-Kurse empfehlen, die bei Ihrem Krebs angeboten werden, oder Ihnen Richtlinien für das Üben von Yoga in Ihrer Gemeinde geben. Bietet Ihr Krebszentrum Yoga an? Einige Krankenversicherungen decken oder bieten ermäßigte Preise für Yoga an.
Nehmen Sie sich neben Yoga etwas Zeit, um sich über andere integrative Krebsbehandlungen (manchmal auch als alternative Behandlungen bezeichnet) wie Akupunktur, Massage und Qigong zu informieren.