So verfolgen Sie Ihre Periode

Inhalt

• Warum verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus
• Warum Ihr Menstruationszyklus wichtig ist
• So behalten Sie den Überblick
• Was zu schreiben

Es ist eine gute Idee, Ihre Perioden im Auge zu behalten. Schließlich möchten Sie nicht unvorbereitet erwischt werden, wenn Ihr Menstruationsfluss beginnt. Aber haben Sie erkannt, dass das Verfolgen Ihrer Perioden Ihnen auch wichtige Informationen über Ihre Gesundheit geben kann?

Warum verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus

Das Tracking hilft Ihnen und Ihrem Arzt dabei, Muster zu erkennen, die sich während Ihrer Menstruationszyklen entwickeln können und auf eine mögliche Menstruationszyklusstörung hinweisen können.

Alles über Ihre Periode sagt etwas über Ihre Gesundheit aus, einschließlich:

• wie oft es kommt
• wie stark du blutest
• Wie viel Schmerz hast du?
• wie du dich emotional fühlst

Warum Ihr Menstruationszyklus wichtig ist

Bei Ihrem regulären jährlichen Arztbesuch werden Sie von Ihrem Arzt nach Ihren Perioden gefragt.

Die erste Frage, die Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich stellen wird, ist, wann der erste Tag Ihrer letzten Menstruationsperiode oder LMP war. Diese Frage lässt sich leicht und genau beantworten, wenn Sie Ihre Menstruationszyklen im Auge behalten haben.

Ihr Arzt wird mehr über Ihren Menstruationszyklus erfahren wollen. Es ist sehr hilfreich, wenn Sie die Länge Ihrer Menstruationszyklen, die Menge des Blutflusses, Blutungen zwischen Ihren Perioden und eventuelle Symptome aufgezeichnet haben.

Wenn Sie eine Menstruationszyklusstörung entwickeln oder ein anderes Gesundheitsproblem auftritt, kann Ihnen Ihr Menstruationszykluskalender dabei helfen, eine schnellere und möglicherweise genauere Diagnose zu erhalten.

So behalten Sie den Überblick

Sie können jeden Kalendertyp verwenden, um Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen. Sie müssen sicherstellen, dass der von Ihnen verwendete Kalendertyp genügend Platz für Notizen bietet. Sie zeichnen die Tage auf, an denen Sie Ihre Periode haben, sowie alle physischen oder emotionalen Symptome, die während Ihres Menstruationszyklus auftreten. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Menstruationszykluskalender mit Ihrem Arzt teilen.

Möglicherweise bevorzugen Sie die Verwendung einer App (siehe Hinweis oder Period Tracker Lite), um Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen.

Es ist wichtig, die Tage Ihrer Menstruation und die Menge des Flusses aufzuzeichnen, auch wenn Sie vorhersehbare Zeiträume haben, die immer pünktlich beginnen und enden und keine Symptome aufzuzeichnen sind.

Was zu schreiben

• ​Schreiben Sie, wenn Sie bluten. Markieren Sie den ersten Tag Ihrer Periode. Sie sollten auch an jedem Tag eine Markierung vornehmen, bis Ihre Periode endet. Beachten Sie neben der Aufzeichnung Ihrer Regelblutung auch jeden Tag, an dem Vaginalblutungen auftreten, auch wenn Sie an einem Tag zwischen den Regelblutungen Blutungen feststellen oder bluten. Geben Sie außerdem in Ihrem Kalender an, ob die Blutung außergewöhnlich leicht oder stark ist.
• Beschreibe die Blutung. Die Menge und Qualität Ihrer Blutungen sind ebenso wichtig wie wie lange und wie oft Sie bluten. Achten Sie darauf, jeden Tag eine Beschreibung Ihrer Blutung zu notieren. Betrachten Sie diese Beschreibungen:
  • Schwer, leicht oder einfach nur fleckig
  • Dunkelbraun oder leuchtend rot
  • Gerinnsel oder wässriger Fluss
• Notieren Sie, wie Sie sich fühlen. Ist Ihr Tag ohne größere Probleme verlaufen? Beachten Sie das! War heute einer dieser freien Tage, an denen Sie sich nicht wie Sie selbst gefühlt haben? Achten Sie darauf, alle Symptome oder Probleme zu notieren, die jeden Tag auftreten.
  • Haben Sie sich ängstlich oder depressiv gefühlt?
  • Warst du heute aufgebläht?
  • Hattest du Kopfschmerzen oder andere Schmerzen?
  • Haben Sie mehr Stress als gewöhnlich?
  • Haben Sie sehr schmerzhafte Menstruationsbeschwerden?
• Bewerten Sie Ihren Tag.Verwenden Sie eine Skala von 1 bis 10, um Ihre Tage zu bewerten. Bewerten Sie Ihren schlechtesten Tag mit der Nummer 1 und verwenden Sie die Nummer 10, wenn Sie die bestmöglichen Tage haben - Tage, an denen Sie sich vollkommen gesund und glücklich fühlen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihren Tag zu bewerten - auch wenn alle Ihre Tage 10s sind!
• Verfolgen Sie Medikamente. Es ist wichtig, dass Sie alle Medikamente aufschreiben, die Sie während Ihrer Periode einnehmen. Wenn Sie gelegentlich rezeptfreie oder verschriebene Medikamente zur Behandlung Ihrer Regelschmerzen oder anderer Symptome einnehmen, schreiben Sie diese am entsprechenden Tag auf. Gleiches gilt für Ergänzungen oder pflanzliche Heilmittel. Dies ist besonders nützlich, wenn Nebenwirkungen oder Arzneimittelwechselwirkungen auftreten.