Inhalt
- Was die Forschung über CoQ10 und Fibromyalgie sagt
- Dosierung
- Nahrungsquellen
- Nebenwirkungen
- Ist CoQ10 das Richtige für Sie?
Die Rolle von Coenzymen besteht darin, Moleküle aus Ihrer Nahrung in Form von Adenosintriphosphat (ATP) in Energie umzuwandeln. Studien zeigen, dass es manchmal auch an FMS und ME / CFS mangelt.
Niedrige CoQ10-Spiegel wurden auch mit verschiedenen neurodegenerativen Erkrankungen, Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
CoQ10 ist zu einer gängigen Ergänzung für FMS und ME / CFS geworden und hat von Forschern einiges an Aufmerksamkeit erhalten.
Was die Forschung über CoQ10 und Fibromyalgie sagt
Eine beträchtliche und wachsende Zahl wissenschaftlicher Forschungen bestätigt, dass ein niedriger CoQ10-Wert ein gemeinsames Merkmal von FMS ist. Einige Forscher sagen, dass es sogar eine Rolle bei der Entwicklung der Erkrankung spielt (Pathogenese).
Die Forschung an den meisten FMS-Behandlungen hat gemischte Ergebnisse, aber erste CoQ10-Studien waren vielversprechend. Es wird gezeigt, dass es sich verbessert:
- Hyperalgesie (Schmerzverstärkung sowohl bei FMS als auch bei ME / CFS)
- Depression
- Ermüden
- Übungsintoleranz (ein definierendes Symptom von ME / CFS, das auch Teil von FMS sein kann)
- Lebensqualität
Ein Großteil der Forschung weist auf Verbesserungen bei den Messungen von oxidativem und nitrosativem Stress und mitochondrialer Dysfunktion hin, um die positiven Effekte zu erklären.
Wir brauchen noch mehr und größere Studien, um sicher zu wissen, welche Rolle CoQ10 unter diesen Bedingungen spielt, wie sicher und effektiv die Behandlung ist und ob Medikamente, die auf CoQ10-Spiegel abzielen, wirksamer sind als eine Supplementierung.
Wenn es jedoch um eine ergänzende / alternative Behandlung von FMS und ME / CFS geht, ist CoQ10 weitaus besser erforscht als die meisten anderen. Zusammen mit den konsistenten Ergebnissen ist diese Forschungslinie vielversprechend.
Dosierung
CoQ10 ist in ergänzender Form ohne Rezept erhältlich.
Eine typische Dosierung von CoQ10 beträgt 30 bis 90 mg pro Tag, zwei- oder dreimal täglich in kleineren Dosen. Einige Ärzte empfahlen bis zu 200 mg pro Tag. Bisher gibt es keine spezifische Dosierungsempfehlung für FMS oder ME / CFS.
CoQ10 ist fettlöslich, was bedeutet, dass Sie es besser aufnehmen, wenn Sie es mit einer Mahlzeit einnehmen, die Öl oder Fett enthält.
CoQ10 arbeitet langsam, sodass Sie möglicherweise bis zu acht Wochen lang keinen therapeutischen Nutzen sehen.
Bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen, sollten Sie natürlich Ihren Arzt konsultieren.
Nahrungsquellen
Es ist ziemlich einfach, die Menge an CoQ10 in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Es ist gefunden in:
- Rindfleisch
- Hähnchen
- Eier
- Fettige Fische wie Sardinen, Makrelen, Heringe und Forellen
- Organfleisch wie Leber, Niere und Herz
- Soja- und Rapsöl
- Erdnüsse
- Pistazien
- Sesamsamen
- Brokkoli
- Blumenkohl
- Orangen
- Erdbeeren
Nebenwirkungen
Bei einigen Menschen treten negative Nebenwirkungen von CoQ10 auf, diese sind jedoch in der Regel mild und erfordern keine Behandlung. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung beginnen. Ihr Apotheker kann Ihnen sagen, ob eine Ergänzung wahrscheinlich negativ mit einer Ihrer anderen Ergänzungen oder Medikamente interagiert.
Ist CoQ10 das Richtige für Sie?
Nur Sie können unter Anleitung Ihres Gesundheitsteams entscheiden, welche Behandlungen Sie versuchen sollten. Stellen Sie sicher, dass Ihr gesamtes Team auf dem Laufenden bleibt, was Sie mitnehmen.