Inhalt
- Wie Eis Schmerzen lindert und Entzündungen reduziert
- Was machen Sie nach einer Rückenverletzung?
- Das Hinzufügen von Aktivitäten ist möglicherweise die beste Wahl
Wie Eis Schmerzen lindert und Entzündungen reduziert
Eis wirkt, indem es den Raum innerhalb der Blutgefäße verengt, was den Blutfluss einschränkt und den Stoffwechselbedarf Ihrer Weichteile senkt. Die eingeschränkte Durchblutung verringert auch die Anzahl der reizenden Chemikalien, die an die Verletzungsstelle abgegeben werden. Während diese Chemikalien eine natürliche und nützliche Reaktion auf Entzündungen sind, müssen sie in Schach gehalten werden, um Schwellungen und übermäßige Bildung von Narbengewebe an der Stelle Ihrer Rücken- oder Nackenverletzung zu vermeiden. Eis wirkt auch als Anästhetikum, um die Schmerzen bei Verletzungen zu lindern.
Was machen Sie nach einer Rückenverletzung?
Bei Rückenbelastung gilt als Faustregel für die ersten 48 bis 72 Stunden Eis (und Aspirin). Hitze erhöht die Entzündung und ist möglicherweise zunächst keine gute Idee (während der Entzündungsphase der Verletzung). Nach diesen ersten Tagen empfehlen die meisten Experten die Verwendung von Eis oder Hitze, je nach Ihren Vorlieben. Während die Forscher weiterhin nach den besten Möglichkeiten suchen, um eine akute Verletzung zu behandeln, empfehlen die meisten Ärzte ihren rückenverletzten Patienten immer noch Eis als erste Verteidigungslinie.
Eine 2011 Überprüfung der Studien in der veröffentlicht British Medical Journal Klinische Evidenz bewertete 20 verschiedene Kategorien von Interventionen (d. h. Behandlungs- und Pflegesysteme), um mehr über ihre Sicherheit und Wirksamkeit zu erfahren. Die Behandlungen reichten von rezeptfreien Schmerzmitteln wie NSAIDs über Akupunktur bis hin zu McKenzie-Übungen (sowie anderen Arten von Rückenübungen) und natürlich Temperaturbehandlungen.
Die Forscher suchten nach Antworten auf folgende Fragen:
- Welche Auswirkungen haben orale Arzneimittelbehandlungen bei akuten Rückenschmerzen?
- Welche Auswirkungen haben lokale Injektionen bei akuten Schmerzen im unteren Rückenbereich?
- Welche Auswirkungen haben nicht medikamentöse Behandlungen bei akuten Schmerzen im unteren Rückenbereich?
In Bezug auf Temperaturstudien ergab die Überprüfung Hinweise von mäßiger Qualität, dass die Verwendung einer Wärmepackung 5 Tage nach der Verletzung Schmerzen lindern kann. Trotzdem zitierten die Autoren, dass sie insgesamt nicht genügend Beweise fanden, um die Wirksamkeit irgendeiner Art von Temperaturbehandlung zu beurteilen.
Das Hinzufügen von Aktivitäten ist möglicherweise die beste Wahl
Vielleicht interessanter war jedoch, dass die Überprüfung ergab, dass "Ratschläge, aktiv zu bleiben", nachdem eine Verletzung die besten Auswirkungen in Bezug auf Funktion und Schmerzlinderung zu haben scheint. Zum Beispiel kamen die Autoren zu dem Schluss, dass ein aktiver Aufenthalt den Krankenstand sowie eine chronische Behinderung für bis zu 1 Jahr im Vergleich zur traditionellen medizinischen Behandlung signifikant reduzierte
Die Cochrane-Studie von 2006 mit dem Titel "Eine Cochrane-Studie über oberflächliche Hitze oder Kälte bei Schmerzen im unteren Rückenbereich" fand in einigen Studien zur Wärmepackungstherapie moderate Hinweise, um Schmerzen und Behinderungen kurzfristig zu reduzieren. Dies galt für Personen, die sich sowohl im akuten als auch im subakuten Stadium der Verletzung befanden.
Die Forscher fanden auch heraus, dass das Hinzufügen von Bewegung die Schmerzen weiter reduzierte und die Funktion der Studienteilnehmer verbesserte. Ähnlich wie BMJ In der oben diskutierten Übersicht sagen die Cochrane-Autoren, dass es nicht genügend Beweise gibt, um die Auswirkungen von Kälte bei Schmerzen im unteren Rückenbereich und widersprüchliche Beweise für Unterschiede zwischen Hitze und Kälte bei Schmerzen im unteren Rückenbereich zu bewerten.
Für den Moment und in absehbarer Zukunft wird diese Entscheidung wahrscheinlich am besten von Ihnen, der Person mit Rückenschmerzen, getroffen. Wodurch fühlt sich Ihr Rücken besser an - Hitze oder Eis?