Inhalt
- Warum verwenden Menschen manchmal Knoblauch zur Blutdruckkontrolle?
- Forschung zu Knoblauch und Blutdruck
- Vorsichtsmaßnahmen
- Alternativen zu Knoblauch zur Blutdruckkontrolle
- Verwenden Sie Knoblauch, um Ihren Blutdruck zu senken
Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) betrifft Bluthochdruck in den USA etwa jeden dritten Erwachsenen. Knoblauch ist eines der am häufigsten zur Bekämpfung von Bluthochdruck verwendeten Kräuter.
Warum verwenden Menschen manchmal Knoblauch zur Blutdruckkontrolle?
Da Bluthochdruck ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen ist (die häufigste Todesursache in den USA), konsumieren viele Menschen Knoblauch, um ihren Blutdruck in Schach zu halten. Es wird vermutet, dass Knoblauch den Blutdruck teilweise senken kann, indem er die Produktion von Stickoxid stimuliert (eine Verbindung, die eine Schlüsselrolle bei der Erweiterung Ihrer Blutgefäße spielt).
Forschung zu Knoblauch und Blutdruck
Laut den National Institutes of Health (NIH) scheint Knoblauch in der Lage zu sein, den Blutdruck leicht zu senken.
Die verfügbaren Forschungsergebnisse zu Knoblauch und Blutdruck umfassen einen Bericht, der in veröffentlicht wurde BMC Herz-Kreislauf-Erkrankungen Für den Bericht analysierten die Wissenschaftler 11 zuvor veröffentlichte klinische Studien und stellten fest, dass Knoblauch bei der Senkung des Blutdrucks bei Menschen mit Bluthochdruck dem Placebo überlegen war.
In einem anderen Bericht veröffentlicht in der Annalen der Pharmakotherapie Im selben Jahr überprüften die Forscher 10 klinische Studien, in denen die Auswirkungen von Knoblauch auf den Blutdruck untersucht wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass die Verwendung von Knoblauch bei Patienten mit erhöhtem systolischen Blutdruck mit einem Blutdruckabfall verbunden war. Die Verwendung von Knoblauch war jedoch bei Studienteilnehmern ohne erhöhten systolischen Blutdruck nicht mit einem verringerten Blutdruck verbunden.
Neuere Forschungen zu Knoblauch und Blutdruck umfassen eine klinische Studie, die in der Europäisches Journal für klinische Ernährung An der Studie nahmen 79 Personen mit unkontrolliertem systolischem Bluthochdruck teil, denen jeweils 12 Wochen lang entweder Knoblauchextrakt (in einer Dosis von 240 mg, 480 mg oder 960 mg täglich) oder ein Placebo verabreicht wurde.
Am Ende des Behandlungszeitraums zeigten diejenigen, die entweder 480 mg oder 960 mg Knoblauchextrakt täglich einnahmen, eine signifikante Senkung des systolischen Blutdrucks. Diejenigen, denen 240 mg Knoblauchextrakt verabreicht wurden, zeigten jedoch keinen signifikanten Abfall des systolischen Blutdrucks.
Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl Knoblauch in normalen Mengen in Lebensmitteln für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher ist, kann die Ergänzung eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen (einschließlich Sodbrennen, Übelkeit und Durchfall). Menschen mit Blutungsstörungen und schwangere oder stillende Frauen sollten keinen Knoblauch nehmen.
Da Knoblauch die Blutgerinnung verlangsamen kann, kann der Verzehr von Knoblauch zusammen mit blutverdünnenden Medikamenten (einschließlich Aspirin und Warfarin) oder Nahrungsergänzungsmitteln (wie Ginkgo) das Risiko von Nebenwirkungen wie Blutungen und Blutergüssen erhöhen.
Alternativen zu Knoblauch zur Blutdruckkontrolle
Eine Reihe von Lebensstilpraktiken sind entscheidend für die Kontrolle Ihres Blutdrucks. Diese Praktiken umfassen eine ausgewogene Ernährung, die Begrenzung der Aufnahme von Natrium und Alkohol, das Erreichen und / oder Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts, regelmäßiges Training, das Vermeiden des Rauchens und die Einbeziehung stressreduzierender Techniken in Ihren Alltag.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Füllung mit Omega-3-Fettsäuren, die Aufrechterhaltung eines optimalen Vitamin D-Spiegels und der regelmäßige Verzehr von Kakaoextrakt dazu beitragen können, Ihren Blutdruck in Schach zu halten.
Wie Bluthochdruck behandelt wirdVerwenden Sie Knoblauch, um Ihren Blutdruck zu senken
Während eine Erhöhung der Knoblauchaufnahme zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und zum Schutz vor Bluthochdruck beitragen kann, sollten Knoblauchpräparate nicht als Ersatz für die Standardbehandlung von Bluthochdruck verwendet werden. Unkontrollierter Bluthochdruck erhöht nicht nur das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall, sondern kann auch zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen wie Nierenschäden und Sehverlust führen. Unkontrollierter Bluthochdruck ist auch mit Gedächtnisstörungen verbunden.
Wenn Sie die Verwendung von Knoblauch bei der Behandlung von Bluthochdruck in Betracht ziehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.