Inhalt
- 1) Zinkpastillen
- 2) Vitamin D.
- 3) Astragalus
- 4) Knoblauch
- 5) Vitamin C.
- 6) Schatz
- 7) Echinacea
- 8) Ginseng
- 9) Ingwer
- 10) Holunder
- 11) Einatmen von Eukalyptusdampf
Zu den Symptomen der Erkältung, die normalerweise ein bis drei Tage nach Exposition gegenüber einem Erkältungsvirus auftreten, gehören eine laufende Nase, Husten, verstopfte Nase, Halsschmerzen, Niesen, tränende Augen, leichte Kopfschmerzen, leichte Müdigkeit, Körperschmerzen und weniger Fieber als 102 Grad.
Kalte Heilmittel
Hier ein Blick auf 11 der beliebtesten natürlichen Heilmittel zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen. Zusätzlich zu diesen Mitteln können bestimmte Lebensmittel auch zur Stärkung des Immunsystems beitragen, und zusätzliche Mittel können zur Linderung von Husten und zum Tropfen nach der Nase empfohlen werden.
Denken Sie daran, dass die wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass ein Mittel gegen Erkältungen eingesetzt werden kann, fehlt und dass alternative Medizin nicht als Ersatz für die Standardversorgung verwendet werden sollte. Wenn Sie überlegen, ein Mittel gegen Erkältungen zu verwenden, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.
1) Zinkpastillen
Zink ist ein essentielles Mineral, das von mehr als 300 Enzymen in unserem Körper benötigt wird. Es kommt natürlich in Lebensmitteln wie Fleisch, Leber, Meeresfrüchten und Eiern vor. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) beträgt 12 mg für Frauen und 15 mg für Männer, eine Menge, die in einem typischen Multivitaminpräparat enthalten ist.
Zinkpastillen sind häufig in Reformhäusern, online und in einigen Drogerien erhältlich, die als Erkältungsmittel vermarktet werden. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Zink dazu beitrug, die Dauer von Erkältungssymptomen zu verkürzen, insbesondere wenn die Einnahme innerhalb von 24 Stunden nach Auftreten von Erkältungssymptomen begann. Zink verringerte auch die Schwere der Symptome und verringerte die Dauer der Symptome um drei bis vier Tage. Das Problem ist, dass viele dieser Zinkstudien Mängel aufwiesen, weshalb Studien von besserer Qualität erforderlich sind. Zinkpastillen können wirken, indem sie die Replikation des Erkältungsvirus blockieren (dessen Ausbreitung verhindern) oder die Fähigkeit des Erkältungsvirus beeinträchtigen, in Zellen in Nase und Rachen einzudringen.
Die in den Studien verwendeten Zinkpastillen enthielten mindestens 13,3 mg elementares Zink. Die Lutschtabletten wurden tagsüber alle zwei Stunden eingenommen, beginnend unmittelbar nach dem Einsetzen der Erkältungssymptome. In den Studien, in denen festgestellt wurde, dass Zink unwirksam ist, wurde möglicherweise eine zu niedrige Zinkdosis verwendet, die geschmacksverstärkende Verbindungen enthielt, von denen bekannt ist, dass sie die Wirksamkeit von Zink verringern, wie Zitronensäure (in Zitrusfrüchten enthalten), Weinsäure, Sorbit oder Mannit.
Zinkpastillen enthalten normalerweise entweder Zinkgluconat oder Zinkacetat und enthalten 13,3 mg elementares Zink in jeder Pastille. Es wird normalerweise empfohlen, dass die Leute tagsüber alle zwei bis vier Stunden eine Lutschtablette einnehmen, maximal sechs bis 12 Lutschtabletten pro Tag.
Nebenwirkungen von Zink können Übelkeit und ein unangenehmer Geschmack im Mund sein. Zinkpastillen werden nicht zur Vorbeugung von Erkältungen oder zur Langzeitanwendung empfohlen, da Zinkzusätze von mehr als 15 mg pro Tag die Absorption des Mineralkupfers beeinträchtigen und zu einem Kupfermangel führen können.
2) Vitamin D.
Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit einem höheren Vitamin D-Spiegel ein geringeres Risiko haben, sich eine Erkältung zu holen.
3) Astragalus
Die Astragaluswurzel wird in der traditionellen chinesischen Medizin seit langem verwendet, um die Immunität zu stärken und Erkältungen und Grippe vorzubeugen. Studien haben gezeigt, dass Astragalus antivirale Eigenschaften hat und das Immunsystem stimuliert, obwohl es keine klinischen Studien gab, in denen die Wirksamkeit von Astragalus gegen Erkältungen untersucht wurde Menschen.
Astragalus ist auch ein Antioxidans und wurde für Erkrankungen wie Herzerkrankungen empfohlen. Es wird als mögliche Kräuterbehandlung für Menschen mit gesundheitlichen Problemen untersucht, die ihr Immunsystem schwächen.
Astragalus ist in Kapsel-, Tee- oder Extraktform in Reformhäusern oder als getrocknete Wurzel in chinesischen Kräuterläden und einigen Reformhäusern erhältlich. Die getrocknete Wurzel kann schwer zu finden sein.
Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin empfehlen normalerweise die Einnahme von Astragalus, um Erkältungen vorzubeugen und um sie zu vermeiden, wenn Sie bereits krank sind. Eine mit Astragaluswurzel gekochte Suppe wird im Winter oft einmal oder mehrmals pro Woche empfohlen, um Erkältungen vorzubeugen.
Astragalus kann die Wirksamkeit von antiviralen Medikamenten wie Aciclovir oder Interferon erhöhen und dadurch die möglichen Nebenwirkungen dieser Medikamente (wie mögliches Nierenversagen und andere Nebenwirkungen) verschlechtern. Es könnte möglicherweise auch immunsuppressiven Arzneimitteln wie Cyclophosphamid (Cytoxan, Neosar) oder Kortikosteroiden entgegenwirken. Es kann den Blutzucker oder den Blutdruck senken und die Wirkung von Blutdruck- oder Diabetesmedikamenten erhöhen.
Verwendung von Astragalus für die Gesundheit4) Knoblauch
Knoblauch ist eines der beliebtesten Hausmittel gegen Erkältungen. Viele Kulturen haben ein Hausmittel gegen Erkältung mit Knoblauch, sei es Hühnersuppe mit viel Knoblauch, ein Getränk aus rohem, zerkleinertem Knoblauch oder nur roher Knoblauch.
Es wird angenommen, dass die kaltbekämpfende Verbindung in Knoblauch Allicin ist, das antibakterielle und antimykotische Eigenschaften aufweist. Allicin verleiht Knoblauch seinen unverwechselbaren heißen Geschmack. Um die Menge an Allicin zu maximieren, sollte frischer Knoblauch gehackt oder zerkleinert und roh sein. Es ist auch in Pillenform erhältlich.
In einer Studie mit 146 Personen erhielten die Teilnehmer zwischen November und Februar 12 Wochen lang entweder ein Knoblauchpräparat oder ein Placebo. Menschen, die Knoblauch nahmen, reduzierten das Risiko einer Erkältung um mehr als die Hälfte. Die Studie fand auch heraus, dass Knoblauch die Erholungszeit bei Menschen, die sich erkältet hatten, verkürzte. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Knoblauch hat einige mögliche Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken. Mundgeruch und Körpergeruch sind vielleicht die häufigsten Nebenwirkungen; Es wurde jedoch auch über Schwindel, Schwitzen, Kopfschmerzen, Fieber, Schüttelfrost und laufende Nase berichtet. Große Mengen können den Mund reizen oder zu Verdauungsstörungen führen.
Knoblauchpräparate sollten von Menschen mit Blutungsstörungen zwei Wochen vor oder nach der Operation oder von Personen, die "blutverdünnende" Medikamente wie Warfarin (Coumadin) oder Nahrungsergänzungsmittel, von denen angenommen wird, dass sie die Blutgerinnung beeinflussen, wie Vitamin E oder Ginkgo, eingenommen werden.
Knoblauch kann auch den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinfreisetzung erhöhen. Daher sollte er von Personen, die Medikamente einnehmen, die den Blutzucker senken, mit Vorsicht angewendet werden. Menschen mit Allergien gegen Pflanzen der Lilienfamilie (einschließlich Zwiebeln, Lauch und Schnittlauch) sollten Knoblauch meiden. Schwangere sollten Knoblauch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln meiden, da dies das Blutungsrisiko erhöhen kann.
11 beliebte natürliche Heilmittel gegen Erkältung5) Vitamin C.
Im Jahr 1968 schlug Linus Pauling, PhD, die Theorie vor, dass Menschen individuelle Anforderungen an verschiedene Vitamine hatten und einige benötigte Mengen höher waren als die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel (RDAs). Pauling schlug vor, dass 1.000 mg Vitamin C täglich das Auftreten von Erkältungen bei den meisten Menschen verringern könnten. Seitdem ist Vitamin C ein beliebtes Erkältungsmittel geworden.
Eine Überprüfung durch die Cochrane Collaboration untersuchte, ob Vitamin C-Präparate in Dosen von 200 mg oder mehr pro Tag die Häufigkeit, Dauer oder Schwere der Erkältung verringern können. Die Forscher analysierten 30 zuvor veröffentlichte Studien (mit insgesamt 11.350 Teilnehmern), die ihre Qualitätskriterien erfüllten. Sie fanden heraus, dass Vitamin C die Erkältung nicht zu verhindern schien. Es gab eine leichte Verringerung der Länge und Schwere der Erkältungssymptome. Es schien das Risiko einer Erkältung bei Personen mit kurzer, intensiver körperlicher Aktivität (wie Marathonlauf oder Skifahren) oder bei Personen, die Kälte ausgesetzt waren, deutlich zu verringern Temperaturen.
Vitamin C in Mengen über 2.000 mg kann Durchfall, losen Stuhl und Gas verursachen.
Gesundheitliche Vorteile von Vitamin C.6) Schatz
Honig ist in vielen Kulturen ein beliebtes Hausmittel gegen Husten und Erkältungen. Eine neue Studie in der Archiv für Pädiatrie und Jugendmedizin liefert den ersten Beweis dafür, dass Honig dazu beitragen kann, den Husten von Kindern zu beruhigen und ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Die Forscher gaben 105 Kindern mit Erkältungen entweder Honig, Hustenmittel mit Honiggeschmack oder keine Behandlung. Alle Kinder wurden besser, aber Honig schnitt bei der Bewertung der Hustensymptome ihrer Kinder durchweg am besten ab.
Die Forscher sagen, dass Honig durch Beschichten und Beruhigen eines gereizten Rachens wirken kann und vermutlich antioxidative und antibakterielle Wirkungen hat. Dunkler Honig, wie der in der Studie verwendete Buchweizenhonig, ist besonders reich an Antioxidantien.
Honig wird für Säuglinge unter 1 Jahr wegen des Risikos von Botulismus nicht empfohlen. Regelmäßige Verwendung von Honig in der Nacht kann auch die Entwicklung von Hohlräumen fördern.
7) Echinacea
Obwohl die jüngsten Erkenntnisse die Verwendung von Echinacea bei Erkältungen und Grippe in Frage stellen, ist es immer noch eines der beliebtesten Kräuter, die heute verwendet werden. Eine Studie des Nationalen Zentrums für Komplementär- und Alternativmedizin aus dem Jahr 2005 ergab, dass Echinacea wenig zur Vorbeugung oder Verkürzung der Erkältung beitrug. Es gab viele Kritiker der Studie, die sagten, dass die Studie nicht als Beweis dafür dienen sollte, dass Echinacea nicht funktioniert. Die Cochrane Collaboration führte jedoch eine Überprüfung von 15 Studien zu Echinacea durch und stellte fest, dass es bei der Vorbeugung von Erkältungen nicht wirksamer als ein Placebo war.
Obwohl es verschiedene Arten von Echinacea gibt, wurden die oberirdischen Teile (Blätter, Blüten und Stängel) von Echinacea purpurea am meisten untersucht.
Kräuterkenner empfehlen häufig, Echinacea alle zwei bis drei Stunden mit einer täglichen Gesamtdosis von drei oder mehr Gramm pro Tag beim ersten Anzeichen von Symptomen einzunehmen. Nach einigen Tagen wird die Dosis normalerweise reduziert und für die folgende Woche fortgesetzt. Echinacea ist auch eine Zutat in Airborne, einer Ergänzung, die Vitamine und Kräuter enthält, die über den Ladentisch verkauft werden.
8) Ginseng
Obwohl es viele Arten von Ginseng gibt, wird eine in Nordamerika angebaute genannt Panax quinquefolius oder „nordamerikanischer Ginseng“ ist als Mittel gegen Erkältungen und Grippe populär geworden. Verbindungen, die als Polysaccharide und Ginsenoside bezeichnet werden, gelten als aktive Bestandteile von Ginseng. Eines der beliebtesten Ginsengprodukte ist Cold-fX.
In zwei Studien wurde Cold-fX bei 198 Bewohnern von Pflegeheimen getestet, die entweder Cold-fX oder ein Placebo erhielten. Es gab keinen statistisch signifikanten Unterschied in der Anzahl der Personen, die an der Grippe erkrankt waren, und keinen Unterschied in der Schwere oder Dauer der Grippe. Die Forscher analysierten die Ergebnisse der beiden Studien zusammen und erst dann zeigten die Ergebnisse, dass Cold-fX die Inzidenz der Grippe reduzierte. Obwohl es beliebt ist und einige Leute darauf schwören, sind große, gut konzipierte, unabhängige Studien erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit dieses Produkts zu bestimmen.
Es gibt einige Bedenken, dass Ginseng die Wirksamkeit von "blutverdünnenden" (Anti-Gerinnungs- oder Thrombozytenaggregationshemmern) Arzneimitteln wie Warfarin (Coumadin) oder Aspirin verringern könnte. Es kann mit Diabetes-Medikamenten, Antidepressiva, die als MAO-Hemmer bekannt sind, Antipsychotika (z. B. Chlorpromazin (Thorazin), Fluphenazin (Prolixin), Olanzapin (Zyprexa)), Medikamenten, die das Zentralnervensystem stimulieren (zur Behandlung von Erkrankungen wie Aufmerksamkeitsdefizit), interagieren Hyperaktivitätsstörung, Narkolepsie, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen) und Östrogenersatztherapie oder orale Kontrazeptiva.
Es wird angenommen, dass die Ginsengwurzel östrogenähnliche Eigenschaften hat und normalerweise nicht für Menschen mit hormonellen Erkrankungen wie Uterusmyomen, Endometriose und Krebserkrankungen der Brust, Eierstöcke, Gebärmutter oder Prostata empfohlen wird. Menschen mit Herzerkrankungen, Schizophrenie oder Diabetes sollten ebenfalls nur unter ärztlicher Aufsicht Ginsengwurzeln nehmen. Der Hersteller von Cold-fX gibt auf seiner Website an, dass sein Produkt, da es kein vollständiger Pflanzenextrakt ist, sondern eine bestimmte Verbindung enthält, die in Ginseng enthalten ist, nicht die Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken aufweist, die üblicherweise mit Ginseng verbunden sind. Obwohl dies möglich ist, gibt es keine veröffentlichten Sicherheitsdaten, die diese Behauptungen bestätigen.
Gesundheitliche Vorteile von amerikanischem Ginseng9) Ingwer
Ingwerwurzel ist ein weiteres Volksheilmittel gegen Husten, Erkältungen und Halsschmerzen. Es wird in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Husten verwendet und ist auch bei Erkältungen, begleitet von einer laufenden Nase mit klarem Nasenausfluss, Kopfschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen und einer weißen Zungenbeschichtung. Im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, wird Ingwer auch bei Husten und Erkältungen eingesetzt.
Heißer Ingwertee ist ein beliebtes Hausmittel gegen Erkältungssymptome und Halsschmerzen. Honig und Zitrone werden manchmal hinzugefügt.
Obwohl normale Mengen Ingwer in Lebensmitteln selten Nebenwirkungen verursachen, können übermäßige Mengen Sodbrennen und Verdauungsstörungen verursachen. Menschen mit Gallensteinen, Blutungsstörungen und Menschen, die "blutverdünnende" (gerinnungshemmende und blutplättchenhemmende) Medikamente wie Aspirin und Warfarin (Coumadin) einnehmen, sollten vor der Einnahme von Ingwer einen Arzt konsultieren. Ingwer sollte zwei Wochen vor oder nach der Operation vermieden werden.
10) Holunder
Holunder (Sambucus nigra) ist ein Kraut, das seit langem als Volksheilmittel gegen Erkältungen, Infektionen der Nasennebenhöhlen und Grippe eingesetzt wird. In vorläufigen Laborstudien wurde festgestellt, dass Holunderbeerextrakte Viren abwehren. Es wurden nur begrenzte Forschungsarbeiten durchgeführt, und ein Großteil davon betrifft das Grippevirus. Forscher glauben, dass Anthocyane, Verbindungen, die natürlich in Holunderbeeren vorkommen, möglicherweise die aktive Komponente sind, die das Immunsystem stärkt und das Anhaften des Grippevirus an unseren Zellen verhindert.
Reformhäuser führen Holundersaft, Sirup und Kapseln. Obwohl selten, können Nebenwirkungen leichte Verdauungsstörungen oder allergische Reaktionen sein.
Es sollten nur handelsübliche Extrakte von Holunderbeeren verwendet werden, da die frischen Blätter, Blüten, Rinde, jungen Knospen, unreifen Beeren und Wurzeln Cyanid enthalten und möglicherweise zu einer Cyanidvergiftung führen können.
Holunder für Erkältungssymptome11) Einatmen von Eukalyptusdampf
Eine Dampfinhalation mit Eukalyptusöl kann helfen, Symptome von Erkältungen und Grippe zu lindern. Es wird angenommen, dass es durch Ausdünnen des Schleims in den Atemwegen wirkt.
Die gesundheitlichen Vorteile von Eukalyptusöl