Inhalt
Eine erektile Dysfunktion tritt auf, wenn Sie keine Erektion bekommen können, die fest genug ist, um eine befriedigende sexuelle Erfahrung zu machen. Es kann auch definiert werden, wenn Sie eine Erektion nicht lange genug halten können, um eine befriedigende sexuelle Erfahrung zu machen. Da die Erwartungen aller an Sex unterschiedlich sind, gibt es keine bestimmte Zeit- oder Festigkeitsanforderung für die Diagnose. Es geht darum, ob Ihre Erektion es Ihnen ermöglicht, Ihre sexuellen Bedürfnisse und Wünsche sowie die Ihres Partners zu erfüllen.Das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie Symptome einer erektilen Dysfunktion haben, ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Es gibt eine Reihe von Erkrankungen sowie Medikamente, die Sie möglicherweise gegen diese Erkrankungen einnehmen, die möglicherweise Probleme verursachen, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten. Erektionsstörungen können auch in Abhängigkeit von Alter und Stress auftreten. Daher ist es hilfreich zu wissen, was Ihre erektile Dysfunktion am wahrscheinlichsten verursacht, damit Sie sich der Behandlungsmöglichkeiten bewusst sind.
Die Identifizierung potenzieller Behandlungen für erektile Dysfunktion ist jedoch nur ein Teil des Lernens, mit der Krankheit umzugehen. Es kann auch hilfreich sein, zu ändern, wie Sie über Sex denken und darüber sprechen.
1:326 Änderungen des Lebensstils zur Behandlung von erektiler Dysfunktion
Emotional
Für viele Menschen ist Sex eng mit dem Wohlbefinden verbunden. Daher können erektile Dysfunktion und andere Arten von sexuellen Gesundheitsproblemen dazu führen, dass sich Menschen weniger männlich (oder weiblich) fühlen. Sie können auch zu Angstgefühlen und Depressionen führen. Sich traurig oder ängstlich zu fühlen ist normal, wenn Sie lernen, mit erektiler Dysfunktion umzugehen, und diese Gefühle bedeuten nicht, dass etwas anderes falsch ist.
Es ist jedoch wichtig, Wege zu finden, um diese Gefühle konstruktiv anzugehen, beispielsweise durch ein Gespräch mit einem Therapeuten. Angst und Depression können eine natürliche Nebenwirkung von Erektionsstörungen sein, aber sie können diese Probleme auch verschlimmern. Glücklicherweise kann die Behandlung dieser Bedenken mit kognitiver Verhaltenstherapie, Achtsamkeit und anderen Techniken einigen Menschen mit erektiler Dysfunktion helfen. Diese therapeutischen Techniken können es auch einfacher machen, mit einigen der schwierigeren Arten der Behandlung der erektilen Dysfunktion umzugehen, wie z. B. interkavernosalen Injektionen.
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es bei erektiler Dysfunktion nicht um Männlichkeit oder Attraktivität geht. Es ist eine Krankheit, die sowohl durch physische als auch durch psychische Faktoren verursacht werden kann. Darüber hinaus handelt es sich um eine Krankheit, von der im Laufe ihres Lebens bis zu die Hälfte aller Männer betroffen sein kann.
Beziehungen
Erektile Dysfunktion beeinflusst sexuelle Interaktionen. Für jemanden mit erektiler Dysfunktion, der in einer Beziehung ist, bedeutet dies, dass auch seine Beziehung betroffen sein kann. Dies ist besonders besorgniserregend, wenn erektile Dysfunktion zu sexueller Vermeidung führt. Wenn eine Person anfängt, Sex zu vermeiden, und nicht über ihre Gründe kommuniziert, kann ihr Partner annehmen, dass es bei der Vermeidung um sie oder etwas geht, was sie getan haben. Sie können anfangen, sich selbst die Schuld zu geben oder Verhaltensweisen so zu ändern, dass weitere Probleme in der Beziehung auftreten können.
Deshalb ist es wichtig, mit Ihren Sexualpartnern zu sprechen, wenn Sie mit erektiler Dysfunktion zu tun haben.Obwohl dies schwierig sein mag, ist es weniger wahrscheinlich, dass Schuld oder andere Formen der Negativität in die Beziehung gebracht werden, wenn über sexuelle Dysfunktion gesprochen wird. Das Sprechen über sexuelle Dysfunktion kann auch den Leistungsdruck verringern, was es einfacher machen kann, über Alternativen für sexuelles Vergnügen zu sprechen, die möglicherweise keine so feste oder so lange Erektion benötigen.
Wenn Sie Probleme haben, mit Ihrem Partner über Sex zu sprechen, oder wenn Ihre erektile Funktion schon lange besteht, kann es hilfreich sein, einen Paartherapeuten oder Sexualtherapeuten aufzusuchen. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, diese Gespräche zu vereinfachen, und Ihnen dabei helfen, Bewältigungsfähigkeiten in Ihrer Beziehung zu entwickeln. Darüber hinaus kann Ihnen jemand, der in Sexualtherapie geschult ist, dabei helfen, verschiedene Wege zu erkunden, um ein zufriedenstellendes Sexualleben im Zusammenhang mit erektiler Dysfunktion zu führen.
Körperlich
Für viele Menschen kann eine gesunde Bewegung und eine gesunde Ernährung die Symptome einer erektilen Dysfunktion verbessern oder zumindest verhindern, dass sie sich verschlimmern. Dies liegt daran, dass eine physische Ursache für eine erektile Dysfunktion häufig mit dem Herz-Kreislauf-System zu tun hat. Daher hilft eine gute kardiovaskuläre Gesundheit bei einer guten erektilen Funktion.
Unabhängig von der Ursache der erektilen Dysfunktion wird sie außerdem häufig durch Stress verschlimmert. Leichte Bewegung, Meditation und ähnliche Arten von Aktivitäten können großartige Techniken zur Stressreduzierung sein. Auch diese können helfen, Ihre sexuelle Funktion zu verbessern.
Sozial
Obwohl sich viele Menschen nicht wohl fühlen, wenn sie über erektile Dysfunktion sprechen, kann die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe - entweder online oder persönlich - hilfreich sein. Wenn Sie mit einem lokalen Urologen sprechen, der sich auf erektile Dysfunktion spezialisiert hat, können Sie möglicherweise eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe finden. Partner von Personen mit erektiler Dysfunktion können ebenfalls von der Suche nach Unterstützung profitieren. Diese Selbsthilfegruppen sind möglicherweise schwerer zu finden, aber die örtlichen Ärzte verfügen möglicherweise über gute Ressourcen. Wenn Ihre erektile Dysfunktion nach dem Auftreten von Prostatakrebs aufgetreten ist, stehen möglicherweise zusätzliche Ressourcen zur Verfügung, die Sie hilfreich finden.
Praktisch
Die wichtigste praktische Bewältigungstechnik für erektile Dysfunktion besteht darin, sich daran zu erinnern, dass weder Ihr sexuelles Vergnügen noch das Ihres Partners davon abhängt, dass Sie in der Lage sind, eine Erektion zu bekommen. Es ist möglich, ein befriedigendes Sexualleben zu führen, für das keine Erektionskraft erforderlich ist, die für die Penetration ausreicht. Dies erfordert jedoch Kommunikation und die Bereitschaft zur Erforschung.
In vielerlei Hinsicht ist Kommunikation der Schlüssel zum Umgang mit erektiler Dysfunktion. Viele medizinische und andere Behandlungen werden während oder nahe der Zeit einer sexuellen Interaktion durchgeführt. Menschen können auch sexuelle Hilfsmittel wie Verengungsringe (Penisringe) oder Vakuumgeräte verwenden. Diese können sexuelle Interaktionen unterbrechen, müssen aber bei guter Kommunikation nicht. Stattdessen können Techniken zur Unterstützung der erektilen Dysfunktion zu einem freudigen Bestandteil des sexuellen Spiels werden.
Die erektile Dysfunktion ändert nichts daran, wer Sie sind, und die Bewältigung sollte es auch nicht. Ja, es kann sich ändern, wie Sie Sex haben, aber diese Änderungen sind nicht immer dauerhaft. Sie sind auch nicht immer zum Schlechten. Für manche Menschen öffnet das Erlernen des Umgangs mit erektiler Dysfunktion die Augen für Optionen für besseren Sex.