Inhalt
- Bewegungsumfang von Handgelenk, Hand und Finger
- Übungen zur Stärkung des Griffs
- Übungen zur Stärkung der Finger
- Arm- und Schulterübungen nach Boxerfraktur
- Zurück zur Funktion nach Boxerfraktur
Ein Teil Ihrer Reha für eine Boxerfraktur ist ein Übungsprogramm. Übungen für eine Boxerfraktur sollen dazu beitragen, dass sich Hand und Finger besser bewegen und normal funktionieren. Ihr PT wird Ihnen wahrscheinlich Übungen vorschreiben, die Sie im Rahmen eines Heimübungsprogramms durchführen können. Aber welche Übungen können Sie nach der Fraktur Ihres Boxers erwarten?
Viele Patienten profitieren von einem schrittweisen Trainingsprogramm, das möglicherweise von Ihrem Physiotherapeuten oder Arzt nach einer Boxerfraktur verschrieben wird. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie sicher trainieren können, und besuchen Sie dann Ihren PT, um zu erfahren, welche Übungen für Ihre spezifische Erkrankung am besten geeignet sind.
Bereit? Lass uns anfangen.
Bewegungsumfang von Handgelenk, Hand und Finger
Wenn Sie während der Heilung der Fraktur Ihres Boxers einen Gipsverband oder eine Schiene getragen haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass der Bewegungsbereich von Finger, Hand und Handgelenk eingeschränkt ist, sobald Ihr Arzt den Gipsverband entfernt. Ihre ersten Übungen, die von Ihrem PT vorgeschrieben werden, können darin bestehen, das normale ROM wiederherzustellen.
Bei den Übungen kann es sich um ein passives ROM handeln, bei dem Ihr PT die Dehnung für Sie übernimmt, oder bei Ihrem PT können Sie sanfte Handgelenk- und Fingerdehnungen beginnen. Bewegen Sie jeden Finger durch seine volle Bewegung - Biegen und Strecken - mit etwas zusätzlichem Druck. Halten Sie jede Dehnung 10 Sekunden lang und machen Sie jede Dehnung fünfmal.
Die Bewegungen des Handgelenks, die Sie strecken sollten, umfassen:
- Flexion
- Erweiterung
- Radiale Abweichung (beugen Sie Ihr Handgelenk in Richtung Daumen)
- Ulnare Abweichung (beugen Sie Ihr Handgelenk in Richtung Ihres kleinen Fingers)
- Pronation (Drehen Sie Ihr Handgelenk und übergeben Sie es, als würden Sie ein Getränk einschenken)
- Supination (drehen Sie Ihre Handfläche nach oben, als hätten Sie eine Schüssel Suppe in der Hand)
Möglicherweise müssen Sie auch sanfte Bewegungsübungen für den Ellbogen ausführen, wenn Sie Ihre Hand geschützt haben, indem Sie Ihren gesamten Arm in einer Schlinge festgehalten haben. Ihr PT kann Ihnen den besten Weg zeigen, wie Sie den Ellbogen besser beugen und strecken können.
Übungen zur Stärkung des Griffs
Nach einer Zeit der Immobilisierung wegen einer Boxerfraktur fühlen sich Ihre Handmuskeln möglicherweise etwas schwach an. Das Arbeiten an Ihrer Griffstärke kann dazu beitragen, die Funktionsweise Ihrer Hand zu verbessern. Übungen zur Stärkung des Griffs können Folgendes umfassen:
- Die Handtuchhandgriffübung
- Spachtelübungen
- Verwenden Sie ein Gerät wie einen DigiFlex, um die Griffstärke zu verbessern
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen die besten Übungen zeigen, um Ihre Griffstärke nach einer Boxerfraktur zu verbessern.
Übungen zur Stärkung der Finger
So wie die Stärkung des Griffs ein Teil der Fraktur-Reha Ihres Boxers sein kann, kann auch die Stärkung Ihrer Fingermuskulatur hilfreich sein. Wenn Sie Ihre Finger stark halten, können Sie Ihre feinmotorische Koordination verbessern.
Verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Fingermuskulatur stärken können, können sein:
- Arbeiten mit Therapiekitt
- Verwenden Sie elastische Gummibänder um Ihre Finger, um sie zu stärken
- Verwenden eines DigiFlex-Trainingsgeräts
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Fingermuskulatur nach einer Boxerfraktur am besten stärken können.
Arm- und Schulterübungen nach Boxerfraktur
Nach einer Zeit der Immobilisierung, während die Fraktur Ihres Boxers heilt, können Ihre Schulter- und Armmuskeln etwas schwach oder angespannt werden. Wenn Sie daran arbeiten, die Beweglichkeit und Kraft in Arm und Schulter zu verbessern, können Sie sich vollständig erholen.
Übungen, die nützlich sein können, können Folgendes umfassen:
- Verstärkung der Rotatorenmanschette
- Übungen zur Stabilität des Schulterblatts
- Übungen zur Stärkung des Handgelenks
- Übungen zur Beweglichkeit des Ellenbogens und zur Kraft des Ellenbogens
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen genau zeigen, wo Sie Ihre Übungen zur Stärkung der oberen Extremitäten durchführen müssen, um den maximalen Nutzen aus Ihrem Trainingsprogramm zu ziehen.
Zurück zur Funktion nach Boxerfraktur
Sie haben also an ROM und Kraft Ihrer Schulter, Ihres Ellbogens und Ihres Handgelenks gearbeitet. Was jetzt?
Das letzte Puzzleteil für Ihr Reha-Programm nach einer Boxerfraktur ist die Rückkehr zur vollen Funktion. Sprechen Sie mit Ihrem PT über einige der Dinge, mit denen Sie zu kämpfen haben, und er oder sie kann ein spezifisches Übungsprogramm entwickeln und Strategien vorschlagen, die Ihnen helfen, Ihre Funktion zu maximieren. Ihr Therapeut kann Ihre allgemeine Stärke und Mobilität beurteilen und Empfehlungen abgeben, wie Sie zu Ihrem Grundaktivitätsniveau zurückkehren können.
Ein Wort von Verywell
Der Umgang mit einer Boxerfraktur kann schwierig sein. Wenn Sie eng mit Ihrem Arzt und Ihrem Physiotherapeuten zusammenarbeiten und ein ähnliches Reha-Programm wie dieses Schritt für Schritt durchführen, können Sie sicher sein, dass Sie schnell und sicher zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau zurückkehren.