Inhalt
- Bieten Sie sich etwas Gnade
- Sei nett zu dir selbst
- Bitten Sie um Hilfe und nehmen Sie sie an
- Unterstützung finden
- Einen Unterschied machen
- Hören Sie auf, Vergleiche anzustellen
- Ein Wort von Verywell
Das Auf und Ab der Trauer kann mit Wellen von Erinnerungen überwältigend werden, insbesondere während des Valentinstags, des Erntedankfestes und des Weihnachtsfestes. Trauer kann auch den Stress verstärken, der oft schon Teil der Ferien ist. Wie kannst du anfangen, die Leere zu füllen, die du fühlst, wenn es so aussieht, als ob alle anderen vor Freude überfluten? Es gibt einige Strategien, die Sie anwenden können, um diese Zeit zu überstehen.
Bieten Sie sich etwas Gnade
Eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist, sich die Erlaubnis zu geben, zu fühlen, was immer Sie fühlen. Versuchen Sie, nicht dem Glauben zum Opfer zu fallen, dass Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen oder bestimmte Dinge tun müssen, um den Urlaub „normal“ zu machen. Wenn Sie traurig sind, lassen Sie die Tränen kommen; Wenn Sie wütend sind, lassen Sie etwas Dampf ab.
Sei nett zu dir selbst
Es ist wichtig, dass Sie den Rest und die Nahrung erhalten, die Sie benötigen, und versuchen, nicht mehr aufzunehmen, als Sie bewältigen können. Wenn Sie alleine sein müssen, dann ehren Sie das. Wenn Sie sich nach der Gesellschaft und Zuneigung anderer sehnen, suchen Sie danach. Tun Sie in dieser schwierigen Zeit alles, was sich für Sie richtig anfühlt.
Bitten Sie um Hilfe und nehmen Sie sie an
Die Ferienzeit ist keine Zeit, um Stärke und Unabhängigkeit vorzutäuschen, wenn Sie um einen Tod trauern. Sie benötigen die Hilfe und Unterstützung anderer, um durchzukommen. Sie fühlen sich also nicht als Belastung. Menschen erhalten im Allgemeinen Zufriedenheit und sogar Freude, wenn sie denen helfen, die ihnen wichtig sind.
Nach einem Tod möchten die Menschen oft helfen, wissen aber einfach nicht wie. Wenn Sie jemanden brauchen, der Ihnen bei der Zubereitung von Mahlzeiten, beim Einkaufen oder beim Dekorieren hilft, ist dies die Zeit, sich zu äußern und Ihre Bedürfnisse bekannt zu machen. Sehr oft werden sie sich freuen, das Gefühl zu haben, Ihnen irgendwie zu helfen.
Gleiches gilt für Ihre emotionalen Bedürfnisse. Freunde und Familienmitglieder fühlen sich möglicherweise unwohl, wenn sie über Ihre Trauer sprechen. Sie denken möglicherweise, dass Sie nicht darüber sprechen und nicht an Ihren Schmerz erinnert werden möchten.
Die American Psychological Association (APA) stellt fest, dass das Nichtreden über den Tod eines Menschen zu Isolation führt und diejenigen entmutigt, die da sind, um Sie zu unterstützen. Auch hier müssen Sie Ihren Lieben sagen, wie sie Ihnen am besten helfen können. Wenn Sie darüber sprechen möchten, was Sie gerade durchmachen, oder nur eine Schulter zum Weinen benötigen, lassen Sie es sie wissen.
Unterstützung finden
Das Teilen Ihrer Gefühle ist oft der beste Weg, um durch sie hindurchzukommen, und es hilft, Menschen zu finden, mit denen Sie sprechen können. Freunde und Verwandte können in Zeiten der Trauer eine große Unterstützung sein. Sie können jedoch mit ihren eigenen Gefühlen fertig werden oder so in die Ferien vertieft sein, dass sie nicht die Unterstützung anbieten können, die Sie benötigen.
Eine weitere gute Option ist die Suche nach einer Trauerunterstützungsgruppe. Sie können online suchen oder bei örtlichen Kirchen, Gemeindezentren, Bestattungsunternehmen oder einem Hospiz nach einer Gruppe suchen, die zu Ihnen passt. Mitglieder der Selbsthilfegruppe finden oft Freunde, die für viele Jahre eine Quelle des Trostes und der Fürsorge sind.
Einen Unterschied machen
Viele Menschen helfen anderen gerne während der Ferienzeit auf große oder kleine Weise. Wir können unser Wechselgeld in einen Wohltätigkeitskorb legen, ein Geschenk für ein bedürftiges Kind kaufen oder an eine Lieblingsorganisation spenden. Dies kann uns helfen, das Gefühl zu haben, zum Allgemeinwohl beizutragen.
Ebenso kann die Verbesserung des Lebens anderer dazu beitragen, den Fokus von Ihrem Verlust zu nehmen. Studien zeigen, dass Freiwilligenarbeit für unsere geistige Gesundheit von Vorteil sein kann, insbesondere wenn wir älter werden.
Überlegen Sie, ob Sie sich freiwillig in einem Pflegeheim, einem Krankenhaus, einem Hospiz, einem Kinderheim oder einer Suppenküche engagieren möchten. Sie können auch einen Weg finden, einem anderen Familienmitglied oder Freund zu helfen, der es möglicherweise benötigt. Jedes dieser Dinge kann sich als kathartisch erweisen und beim Heilungsprozess helfen.
Hören Sie auf, Vergleiche anzustellen
Es ist einfach zu sehen, wie andere Menschen oder Familien Urlaubsfeste genießen, und ihre Erfahrungen mit denen zu vergleichen, die Sie in dieser schwierigen Zeit empfinden. Dies kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen oder dass Ihnen etwas fehlt.
Denken Sie daran, dass die Feiertage für die meisten Menschen stressig sind und es sich selten um "magische" Zusammenkünfte handelt, die in Grußkarten, Filmen oder im Fernsehen dargestellt werden. Versuchen Sie, das, was Sie haben, anzunehmen, anstatt es mit dem zu vergleichen, was andere Ihrer Meinung nach haben.
Ein Wort von Verywell
So schwierig es auch scheint, Sie werden die Feiertage in einem Stück überleben. Aufgrund Ihrer Trauer könnte sich dieser Urlaub als sehr schwierige Erfahrung erweisen. Sie werden es jedoch schaffen und auf der anderen Seite stärker als zuvor herauskommen. Sie müssen nicht unbedingt die Feiertage genießen oder sogar die Bewegungen ausführen, so zu tun, als würden Sie die Feierlichkeiten genießen.
Trotzdem ist es auch gut, trotz deiner Trauer eine gute Zeit zu haben. Wenn das Glück durch dein Trauerfenster gleitet, lass es geschehen und genieße es. Sie werden Ihrem geliebten Menschen keine Ungerechtigkeit antun, indem Sie sich freudig fühlen. Das beste Geschenk, das Sie jedem machen können, den Sie lieben, ist das, sich selbst treu zu bleiben und Ihr Leben in vollen Zügen zu leben, selbst wenn Sie sich auf den Verlust einstellen und sich an Ihren geliebten Menschen erinnern.