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Ist Gluten schlecht für Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (ME / CFS)? Würden Sie sich besser glutenfrei ernähren?Sie können sicherlich eine Menge Leute online finden, die sagen, dass das Ausschneiden von Gluten ihre Symptome wirklich verbessert hat. Angesichts der Aufmerksamkeit der Medien, die in den letzten Jahren glutenfreie Diäten erhalten haben, liegt es nahe, dass viele Menschen mit diesen Krankheiten ihnen eine Chance gegeben haben.
Sowohl anekdotische Ergebnisse als auch Untersuchungen zeigen, dass es uns allen nicht hilft, glutenfrei zu sein - für manche Menschen ist es lebensverändernd; für andere tut es nichts anderes, als ihre Lieblingsspeisen für eine Weile wegzunehmen.
Wir haben noch nicht viel Forschung, aber wir haben in den letzten Jahren ein wenig über FMS und Gluten gelernt. Wie so oft haben wir noch keine Forschung, die uns in Bezug auf ME / CFS leiten könnte.
Die Forschung von Gluten & Fibromyalgie
Menschen, die nicht mit Gluten umgehen können, haben im Allgemeinen erhebliche Darmprobleme, darunter Schmerzen, Krämpfe, Durchfall und fast jedes andere Verdauungsproblem, an das Sie denken können. Die beiden Hauptursachen für eine Glutenunverträglichkeit sind Zöliakie - eine Autoimmunreaktion auf Gluten in der Darmschleimhaut - und nicht-zöliakische Glutenempfindlichkeit.
Wir haben eine Studie veröffentlicht in Arthritis Forschung & Therapie Dies deutet darauf hin, dass Zöliakie bei Menschen mit FMS und Reizdarmsyndrom (IBS) häufiger auftritt als bei Menschen mit IBS allein. Es handelte sich jedoch um eine kleine Studie, an der nur 104 Personen teilnahmen, von denen sieben positiv auf Zöliakie getestet wurden.
Für eine separate Studie, die in herauskam BMC GastroenterologieDas gleiche Forschungsteam stellte diese sieben Personen dann ein Jahr lang auf eine glutenfreie Diät, um zu sehen, wie die Symptome reagierten. Die Ergebnisse deuteten darauf hin, dass das Ausschneiden von Gluten nicht nur die Zöliakie-Symptome, sondern auch die FMS- und IBS-Symptome verbesserte.
Aber was ist mit den 93 Prozent der Menschen mit FMS, die keine Zöliakie haben?
Dieselben Forscher untersuchten erneut Frauen mit FMS / IBS zusammen mit lymphatischer Enteritis (wässriger Durchfall, der mit einer Entzündung des Darms und dem Vorhandensein eines bestimmten Immunmarkers verbunden ist). Sie fanden heraus, dass eine glutenfreie Ernährung die Symptome aller drei Erkrankungen verbesserte auch bei diesen Menschen.
Im Jahr 2016 wurde eine Studie in der Journal of Clinical Gastroenterology verglichen die Auswirkungen einer glutenfreien Diät mit einer kalorienarmen Diät bei Menschen mit FMS und Symptomen der Glutenempfindlichkeit. Beide Diäten schienen die Symptome der Glutenempfindlichkeit zu verringern, und es gab keinen Unterschied in ihrer Wirkung auf andere Symptome .
In Anbetracht dessen könnte es sein, dass eine einfache gesunde Ernährung - und nicht speziell eine glutenfreie - bei FMS im Allgemeinen hilfreich ist. Es wird mehr Forschung erfordern, um sicher zu wissen.
Eine Studie inRheumatology International stellt fest, dass 20 Frauen mit FMS und Glutenempfindlichkeit eine glutenfreie Ernährung verbessert haben. Die Forscher sagten:
- Bei 15 der 20 Teilnehmer verschwanden chronische, weit verbreitete Schmerzen (FMS in Remission) und sie kehrten zur Arbeit oder zum normalen Leben zurück
- Bei den anderen fünf Patienten war der chronische, weit verbreitete Schmerz dramatisch verbessert
- Diejenigen, die Opioid-Schmerzmittel eingenommen hatten, konnten sie loswerden
- Müdigkeit, Verdauungssymptome, Migräne und Depressionen besserten sich
Dieses Forschungsteam kam zu dem Schluss, dass die Glutenempfindlichkeit eine zugrunde liegende und behandelbare Ursache für FMS sein kann.
Obwohl die Ergebnisse etwas uneinheitlich sind, sieht es so aus, als könnten Menschen mit FMS + bestimmten Verdauungsproblemen von einer glutenfreien Ernährung profitieren.
Für diejenigen mit FMS, dienicht haben diese Verdauungsprobleme, wir haben nicht die Forschung, um so oder so zu sagen.
Sollten Sie glutenfrei sein?
Es ist noch zu früh, um zu wissen, in welchem Verhältnis Gluten zu diesen Bedingungen steht. Wenn Sie jedoch sehen möchten, ob eine glutenfreie Ernährung Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, können Sie dies sicher versuchen, solange Sie sich ihr richtig nähern. Sprechen Sie unbedingt mit einem Arzt und informieren Sie sich, bevor Sie beginnen.
Hier ist eine Liste von Verywell-Ressourcen zu Gluten, die Ihnen helfen sollen:
- Wie man glutenfrei isst
- Gluten auf Lebensmitteletiketten finden
Glutenbedingte Symptome können denen von FMS und ME / CFS sehr ähnlich sein, einschließlich einiger neurologischer Symptome. Sie ähneln auch IBS, das in FMS und ME / CFS sehr häufig vorkommt. Anstatt nach dem zu suchen Existenz Bei einem Symptom müssen Sie möglicherweise ein Lebensmittel- / Symptomprotokoll führen, um festzustellen, ob sich bestimmte Symptome verschlimmern, wenn Sie glutenhaltige Lebensmittel essen, oder sich verbessern, wenn Sie sie vermeiden.
Ein Wort von Verywell
Eine glutenfreie Ernährung ist nicht einfach. Wenn es Ihnen jedoch hilft, sich besser zu fühlen, kann es sich lohnen. Untersuchen Sie Ihre Symptome und Ihre Essgewohnheiten, bilden Sie sich weiter und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Wenn Sie es versuchen und herausfinden, dass Sie nicht zu den Menschen gehören, die durch das glutenfreie Essen eine erhebliche Erleichterung erfahren, verzweifeln Sie nicht. Sie haben viel mehr Möglichkeiten, um Ihre Symptome zu lindern.