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Eine der häufigsten Fragen an einen Physiotherapeuten lautet: "Wie hoch sollte ich meinen Stock einstellen?" Das Gehen mit einem zu kurzen oder zu hohen Stock kann schwierig sein und Sie einem Sturz- oder Verletzungsrisiko aussetzen. Wenn Sie sicherstellen, dass Ihr Stock richtig eingestellt ist, können Sie sicher sein und das Gehen zu einer einfachen und sicheren Aufgabe machen.Mit einem Stock
Wenn Sie Probleme beim Gehen oder Bewegen haben, benötigen Sie möglicherweise ein Hilfsmittel, um sich sicher fortzubewegen. Geräte wie Gehhilfen, Krücken und Stöcke helfen Ihnen dabei, besser zu gehen und das Sturzrisiko zu verringern.
Ein gerader Stock ist ein Gerät, das Sie nach Verletzungen oder Krankheiten verwenden können, um Ihre Gehfähigkeit zu verbessern. Es bietet Unterstützung, damit Sie beim Gehen das Gleichgewicht halten können. Ein Stock kann zwar ein wirksames Mittel sein, um besser laufen zu können, funktioniert jedoch am besten, wenn er richtig dimensioniert und eingestellt ist.
Stöcke bestehen normalerweise aus Holz oder Metall. Die meisten Metallstöcke sind verstellbar. Lösen Sie einfach die Spannschraube in der Nähe des Bodens und drücken Sie den kleinen Knopf an der Seite des Stocks hinein. Sie können dann die Metallteile des Stocks schieben, um Ihren Stock kürzer oder länger zu machen. Denken Sie daran, sicherzustellen, dass der Druckknopf vollständig in einem Loch eingerastet ist und dass Sie die Spannschraube festziehen, wenn Sie fertig sind.
Wenn Ihr Stock aus Holz ist, können Sie ihn kürzer machen, indem Sie die richtige Menge am Boden abschneiden. Achten Sie darauf, nicht zu viel abzuschneiden. Sie können einen Holzstock nicht länger machen. Eine gute Regel ist "zweimal messen, einmal schneiden". Aber wie hoch solltest du deinen Stock machen?
So finden Sie die richtige Rohrhöhe
Befolgen Sie diese Schritte, um sicherzustellen, dass Ihr Stock richtig sitzt. Sie sollten immer Ihren Physiotherapeuten oder Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihr Stock für Ihre spezifische Erkrankung geeignet ist.
- Halten Sie im Stehen Ihren Stock in einer Hand und lassen Sie die Spitze des Stocks auf dem Boden ruhen. Normalerweise sollten Sie Ihren Stock auf der Seite Ihres Körpers gegenüber Ihrer Verletzung halten. Wenn Sie beispielsweise Schmerzen im linken Knie haben, halten Sie den Stock in Ihrer rechten Hand.
- Wenn Sie den Griff des Stocks halten, sollte der Stock bis zur Höhe Ihres Hüftknochens an der Seite Ihres Oberschenkels reichen.
- Wenn Sie den Griff Ihres Stocks greifen, sollte Ihr Ellbogen ungefähr 20 Grad gebogen sein. Ein Besuch bei einem Physiotherapeuten kann angebracht sein, damit er oder sie mit einem Goniometer Ihre Ellbogenposition messen kann, um sicherzustellen, dass sie korrekt ist.
- Eine alternative Möglichkeit, Ihre Stockhöhe zu messen, besteht darin, mit dem Stock an Ihrer Seite zu stehen. Die Oberseite des Stocks sollte sich auf Höhe Ihres Handgelenks befinden, wenn Ihr Arm bequem an Ihrer Seite hängt.
Ihr Arzt oder Physiotherapeut sollte überprüfen, ob Ihr Stock die richtige Größe hat und ob Sie Ihren Stock beim Gehen richtig verwenden.
Ihr Physiotherapeut kann auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Gehweise zu verbessern. Übungen zur Stärkung der Hüfte und der Beine können durchgeführt werden, und Ihr PT kann Gleichgewichtsübungen verschreiben, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Propriozeption zu verbessern. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch häufige Fehler aufzeigen, die Sie bei der Verwendung eines Stocks vermeiden sollten.
Wenn Sie es falsch machen
Eine falsche Dimensionierung Ihres Stocks kann sich nachteilig auf Ihre allgemeine funktionale Mobilität und Sicherheit auswirken. Wenn Ihr Stock zu lang ist, bietet er Ihnen beim Gehen nicht die erforderliche Unterstützung. Wenn es zu klein ist, kann dies zu einer nach vorne gebogenen Haltung führen. Dies kann Rückenschmerzen verursachen und Ihren Schwerpunkt nach vorne bringen, was zu Gleichgewichtsstörungen und Stürzen führt. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um Ihren Stock richtig zu dimensionieren.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie diese einfachen Anweisungen befolgen, ist es einfach, die richtige Stockhöhe zu finden. Wenn Sie mit einem Stock gehen, wenden Sie sich an Ihren Physiotherapeuten, um sicherzustellen, dass Ihr Stock die richtige Höhe hat und Sie ihn richtig verwenden. Das Gehen mit einem Stock sollte sich natürlich und einfach anfühlen, wenn Sie sich die Zeit genommen haben, um sicherzustellen, dass es die richtige Höhe hat und Sie das Gerät richtig verwenden. Und wenn Sie Ihren Stock nicht richtig dimensionieren, kann dies das Gehen erschweren und Sie aufgrund eines Sturzes auf eine Verletzung einstellen.