So putzen Sie Ihre Zähne richtig

Inhalt

• So putzen Sie Ihre Zähne
• Tipps zum Bürsten
• Was du brauchst

Es ist wichtig, dass Sie wissen, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen, um Erkrankungen wie Gingivitis und Karies vorzubeugen. Eine falsche Putztechnik kann auch zu Zahnabrieb führen, bei dem die Zahnoberfläche abgenutzt ist. Die häufigste Ursache für Zahnabrieb ist eine Zahnbürste. Das empfindliche Zahnfleischgewebe ist auch gefährdet, durch die Zahnbürstenborsten beschädigt zu werden, was zu Zahnempfindlichkeit durch freiliegende Wurzeloberflächen führt. Befolgen Sie diese Anweisungen und lernen Sie, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen.

Diese Technik wird auch empfohlen, wenn Sie einem Kind oder jemandem helfen, der Hilfe beim Bürsten benötigt.

Schwierigkeit: Einfach

Erforderliche Zeit: Zwei Minuten

So putzen Sie Ihre Zähne

1. Tragen Sie einen dünnen Streifen Zahnpasta auf Ihre vorbefeuchtete Zahnbürste auf.
2. Beginnen Sie mit den oberen linken Backenzähnen (hinteren Zähnen), die sich auf die Vorderseite des Zahns konzentrieren. Von dort aus arbeiten Sie im Uhrzeigersinn. Der durchschnittliche Zahnbürstenkopf bedeckt 2 bis 3 Zähne gleichzeitig.
3. Halten Sie die Zahnbürste parallel zu Ihren Zähnen und richten Sie die Borsten in Richtung des Gewebes, sodass sie leicht unter dem Zahnfleischrand liegen. Üben Sie leichten Druck auf die Borsten aus, damit sie leicht verbogen sind.
4. Bewegen Sie den Pinsel vorsichtig in kreisenden Bewegungen für ungefähr 20 Pinselstriche oder ungefähr 10 Sekunden.
5. Wenn die Pinselstriche abgeschlossen sind, rollen Sie die Borsten in einer schwungvollen Bewegung vom Zahnfleisch weg.
6. Fahren Sie mit den obigen Schritten fort, bis alle Vorderflächen der oberen und unteren Zähne gereinigt wurden.
7. Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 5 für die oberen und unteren Prämolaren und Molaren, um zu den Innenflächen der Zähne zu gelangen.
8. Wenn Sie bereit sind, die Innenfläche der Vorderzähne, die als linguale Oberfläche bezeichnet wird, zu reinigen, nehmen Sie die Spitze der Zahnbürste und richten Sie die Zahnbürste in einer schnellen Bewegung vom Zahnfleischrand nach unten. Tun Sie dies 2 bis 3 Mal.
9. Befolgen Sie Schritt 8 für die Innenseite der unteren Vorderzähne. Diesmal wird der Streifen jedoch wieder vom Zahnfleischrand weg gerichtet. Tun Sie dies 2 bis 3 Mal.
10. Bürsten Sie die Beißfläche der oberen und unteren Prämolaren und Molaren.
11. Bürsten Sie sanft Ihre Zunge und die Innenseite Ihrer Wangen.

Tipps zum Bürsten

1. Bürsten Sie immer zweimal am Tag, vorzugsweise morgens als erstes und noch einmal kurz vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, nach dem Bürsten am Abend nichts mehr zu essen oder zu trinken.
2. Versuchen Sie beim Zähneputzen eines anderen, sich hinter ihn zu stellen, damit Sie auf seinen Mund hinunterblicken. Dies ermöglicht einen leichteren Zugang zum Mund und eine bessere Sicht auf die Zähne. Wenn sie größer sind als Sie, lassen Sie sie auf einem Stuhl sitzen.
3. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate oder wenn Sie bemerken, dass sich die Borsten verbiegen und abgenutzt aussehen. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste immer, nachdem Sie sich von einer Erkältung oder Grippe erholt haben.
4. Die obigen Schritte sind für die Verwendung mit einer elektrischen Zahnbürste geeignet, obwohl die letzte Rolle bei Verwendung eines runden oszillierenden Bürstenkopfs beseitigt werden kann.
5. Vermeiden Sie beim Putzen der Innenflächen der oberen und unteren Zähne (Schritte 8 und 9), dass Sie nicht zu nahe am Spiegel stehen, da der Streifen normalerweise etwas Sprühnebel verursacht.

Was du brauchst

• Eine extra weiche oder weichborstige manuelle Zahnbürste.
• Ihre Wahl der Zahnpasta. Eine, die Fluorid enthält, ist bevorzugt.
• Wasser oder Mundspülung.