Um diese Fragen zu beantworten, lesen wir einen Auszug aus Auf dem neuesten Stand - eine vertrauenswürdige elektronische medizinische Referenz, die von Gesundheitsdienstleistern und Patienten gleichermaßen verwendet wird. Lesen Sie dann weiter, um weitere Informationen darüber zu erhalten, was dies alles für Sie bedeutet.
"Die Phototherapie, auch Lichttherapie genannt, ist eine wirksame Therapie für Menschen, deren Schlaflosigkeit auf ein Problem zurückzuführen ist, das als verzögertes Schlafphasensyndrom bezeichnet wird. Menschen mit dieser Störung haben ein Problem mit der 'Schlafuhr' ihres Körpers, so dass sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen bis viel später am Abend oder in der Nacht als sie es wünschen (und deshalb später aufwachen als sie es am nächsten Morgen wünschen).
"Bei der Phototherapie wird nach dem Aufwachen 30 bis 40 Minuten lang vor einem speziell entwickelten Lichtkasten gesessen. In weniger schweren Fällen muss das Aufwachen zu einem bestimmten Zeitpunkt am Morgen gleichmäßig erfolgen, gefolgt von körperlicher Aktivität unter Einwirkung von hellem Licht (z. B. a nach draußen gehen), kann ausreichend sein. Alternativ können Sie in einem Bereich mit strahlendem Sonnenschein sitzen (z. B. in der Nähe eines Fensters oder auf einer Veranda). Die Exposition gegenüber hellem Licht zu bestimmten Zeiten hilft, die Schlafuhr des Körpers zurückzusetzen. "
Wie oben erwähnt, kann die Lichttherapie effektiv zur Behandlung einer Art von Schlaflosigkeit eingesetzt werden, die darin besteht, dass sie nachts nur schwer einschlafen und am nächsten Morgen schlafen möchte. Dies ist eine Störung des Timings von Prozessen im Körper, einschließlich des Schlafes. Dieses Timing wird als circadianer Rhythmus bezeichnet. Circadian bezieht sich auf die Tatsache, dass sich diese Rhythmen über einen Zeitraum von fast einem Tag wiederholen. Wenn es Probleme mit Ihrem Tagesrhythmus gibt, können Sie eine der Schlafstörungen im Tagesrhythmus entwickeln.
Eine dieser Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus ist das verzögerte Schlafphasensyndrom. Die Schlafphase ist die längere Zeit, die Sie schlafen. Wenn dies auftritt, wenn Sie es möchten (normalerweise während der Nacht), haben Sie angeblich eine normale Schlafphase. Wenn sich Ihr Schlafwunsch verzögert, was zu Schlafstörungen in der Nacht und zu Schwierigkeiten beim Erwachen führt, haben Sie das Schlafphasensyndrom verzögert. Einige Menschen, die über Schlaflosigkeit klagen, haben diesen Zustand. Alternativ schlafen manche Menschen zu früh am Abend ein und wachen zu früh am Morgen auf. Dies wird als fortgeschrittenes Schlafphasensyndrom bezeichnet.
Für diese Erkrankungen stehen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. Eine davon ist die Verwendung eines Leuchtkastens. Sie fragen sich vielleicht, was eine Light-Box-Therapie ist und wie Sie eine Light-Box verwenden. Die Lichtbox erzeugt ein helles Licht, das unserem Körper helfen kann, mit den natürlichen Zyklen von Dunkelheit und Licht in Einklang zu bleiben. Dies kann besonders im Winter nützlich sein, wenn die Dunkelheit länger wird. Die Verwendung eines Leuchtkastens verstärkt den natürlichen Tagesrhythmus Ihres Körpers.
Wenn Sie und Ihr Arzt entscheiden, dass ein Leuchtkasten für Sie geeignet ist, sollten Sie einen Leuchtkasten sorgfältig auswählen. Für diejenigen, die bereits eine verwenden, kann es Nebenwirkungen geben, deren Sie sich bewusst sein sollten. Wie oben beschrieben, gibt es einige Leute, die einfach das natürliche Licht genießen und die gleichen Effekte erzielen können. Es gibt auch andere alternative Behandlungsmöglichkeiten wie die Verwendung von Melatonin.
Für diejenigen, die Schlaflosigkeit aufgrund eines falsch ausgerichteten Tagesrhythmus erleben, sind Leuchtkästen möglicherweise genau das, was Sie brauchen.
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